如何戒掉睡懶覺的壞習慣？總是在找借口睡多一會兒，比如，我醒來又沒事幹？

01-11

糾結了好久，真想回到小學上學那會兒。

謝邀。不要給自己這麼負面的信息——「壞習慣」，自然而然才是最健康的生活方式。我們被很多量化指標限制，比如，8小時睡眠，但每個人的實際情況不同，我身邊就有很多朋友每天睡9-10個小時才夠精神；也有每天睡5個小時就覺得足夠的人。

可以在周末早點休息，睡到自然醒，先把精神養起來，不要給自己這些量化的約束。平時最好作息規律一些，身體也好有個自然的節律。

當然，處於亞健康狀態的人，會有總是睡不夠的問題，這就需要系統的調節自己。心態（情緒）、飲食、睡眠、鍛煉都得改善。

問題都說到這個份上了，答案肯定是「那就多給自己找點事干吧！」

學習，增加見識，哪怕只是七點起床看雜誌。培養興趣愛好，最好報班。多學一門外語。運動，這不止是健康，而且可以減肥，多麼好。

睡覺之前不要看小說漫畫連續劇動漫這種非短時間看不完的東西，不要看讓自己興奮的東西，不要玩遊戲，不要不停刷知乎。。。你做得到嗎？如果你要問怎麼才能做到的話，我只能說「最開始請強迫自己吧！」

能夠管理好自己早晨的人，方能管理人生。

真的沒事兒干？那就再睡會兒吧

能保證有事兒乾的早上起得來就好了

我有一個立竿見影的偏方，吃褪黑素。

比如，你希望12點睡著，就在11：30吃吃褪黑素，保證12：00困到不行。

習慣成自然，幾個禮拜後，到點就困，保證你早睡早起。

工作強度底，

周末雙休，

無加班，

社會關係簡單，

沒啥朋友，

放假無人約，

大把的時間空閑，

睡到自然醒，那幾乎是必然事件。

本質上都是「閑」導致的「壞習慣」。

一旦「閑」久了，「懶」就會接著而來。

唯一的解決方法：找事做！讓自己與其他人形成更多的連接，進而就會有協作發生。「閑」沒了，驅動力得到補充，睡懶覺就不存在了。

就我自己而言，特別喜歡睡懶覺，原因有兩種，一是晚上睡得晚，半夜一兩點還沒睡甚至更晚，二是起床沒有動力，起床後的時間不知道幹嘛。

找到原因就有辦法，通常早上如果有事，我是不會睡懶覺的，就算睡得再晚，第二天還是能在鬧鐘響了之後起床。

有一段時間根本就睡不了懶覺，剛失戀，一想到那個人的名字，特別清醒，起床跑步看書，不能讓自己無所事事。

最好的就是養成規律的作息時間，一到點就能醒，也別特別管用。

「失眠，吃褪黑素吧，這幾年我就是靠吃它睡過來的，一吃就有效!」一些白領由於工作壓力大等原因睡不著，網上有網友提出這樣的建議。專家指出，褪黑素不是不能吃，但只適合非體質因素的短期失眠的人在醫生指導下吃，否則可能越吃越無效，還可能產生性慾減低和停用就睡不著的嚴重後果。