中午睡不著請問怎麼辦啊？
01-11
長期失眠患者，睡眠不好。最突出的的癥結就是中午，是我一天最難熬的時間。中午不睡的話下午整個人崩潰，要是睡的話也睡不著，然後心情就各種不好，下午也渾渾噩噩的。
我的失眠的原因最開始就是上高中時，中午睡覺老是被打擾，再加上學習和家庭的壓力，久而久之引起了神經衰弱和抑鬱，每天心情動不動就各種不好，有點懷疑人生。
中午躺半個小時養養神就好了，真睡著了反而難受（個人體會）然後就是靠咖啡咖啡咖啡，一天不要超過兩瓶我覺得就可以√
中午小小的躺一會，半小時到一小時就行。晚上早點睡，堅持一段時間作息規律，習慣就調整回來了
可以聽聽有聲小說
感謝你的邀請，這種經歷我也是經歷過的。很正常，當你中午睡不著的時候，不要糾結，越想越睡不著，把心態放平一點，睡不著就閉上眼，躺著，什麼都不要想，我感覺躺的時間長了，效果跟睡覺是一模一樣的。有時候我晚上睡不著，因為我十點半要躺床上了，可能有點早，但我是閉上眼，躺在床上，什麼都不想，第二天照樣六點左右起床，第二天基本上不會困的，中午也一樣呀，睡不著你就躺著，閉上眼睛，在床上趴上半個小時，起來以後，不要再考慮今天中午沒有睡著的事情。下午照樣可以精神滿滿。我是經歷過，主要還是看自己的心態。不要覺得自己沒有睡覺就一定會困，如果一味地覺得自己中午沒有睡覺，會困，那在心理學上講就是自我預言的現實，所以一定要自我暗示，我不困，我精神滿滿，我正值青春年少，精力充沛，怎麼能一直睡覺呢。如果你的心態放平一點，那就沒有什麼問題了！如果你覺得有道理的話，別光收藏完不點贊，看完就贊同一下吧！謝謝！
建議循序漸進人的生物鐘不是說改變就改變的
慢慢培養
每天中午定時休息開始不喜歡慢慢就好了注意試著讓自己放鬆，那怕只是眯會，對精神也是很好的恢復推薦閱讀：