身體里的濕氣寒氣很重如何去寒除濕？

01-09

看是哪種吧，其實所謂寒熱的說法比較片面，所謂寒體如果是成年人了，就會比較複雜，並不是單純的寒，大部分都是寒中有火，也和現在的飲食習慣有關係，如果單純濕寒那就可以先補脾，濕氣不那麼重了，自然就好辦了，但說實話濕氣重的人大部分都有飲食油膩心思重手淫自慰還有不愛運動這樣的壞習慣，其實最重要就是改變生活習慣，否則吃多少葯還是會重蹈覆轍。

寒濕就相當於霧霾把陽光給遮住了，陽光照不進來，結果屋子裡又潮濕又寒涼。

從中醫角度，濕屬陰邪，寒也屬於陰，所以寒濕本質上還是陰盛陽虛，說的再深點就是脾腎陽虛，脾陽腎陽不足，自然無法給脾胃提供足夠的能量來運化食物水分，形成一個惡性循環。

常見癥狀：

1/舌苔白膩；有齒痕。

2/面色無華，肢冷，怕冷怕風。

3/脾胃隱隱疼痛，按按就舒服。

4/四肢無力，睏倦無力。

5/濕泄下注，大便溏泄，吃點寒涼的就容易腹瀉。

6/疼痛部位涼，受熱緩解，受涼疼痛加重。

7/嚴重的甚至肌肉疼痛，心絞痛等。

怎麼辦？

1）泡腳，這個溫陽驅寒，的確有效，可以加些艾葉之類。

2）起居保暖。

不在室外露宿，以免風寒濕氣蓄積於體內。忌用冷水洗頭、沖冷水澡，以免傷陽氣。老年人、體弱者不要長時間呆在冷氣環境里，防止受寒過度。

姑娘們經期更要注意保暖，避免淋雨涉水和久居陰濕之地，忌寒涼生冷刺激以免引發痛經等。

3）食療。

茯苓+白扁豆+赤小豆+蓮子+山藥，煮粥試試。

4）還有一些生活習慣。

這些可以常吃，冬瓜（加點姜）、鯉魚（加姜）、牛肉、羊肉、山藥、蓮子、高麗菜、地瓜、玉米、豌豆、干木耳、紅棗。

————先說說我的情況

我是之前總是感覺渾身沒勁，好像被什麼拖著一樣，而且感覺睡不夠，成天沒精打採的。便便呢不成型還容易粘馬桶。。頭髮一天不洗就成縷，而且一覺醒來，臉就好像帶了具油麵罩一樣。。室友還給我起了個外號叫「大油田」。。。真是很苦惱。。

我是學葯的，後來上課知道自己是濕氣重，而且千寒易除，一濕難去，意識到情況的嚴重性後，我就想儘快調理好自己的身體。

—————怎麼判斷是否體內有濕

1，常感到睏倦，頭髮昏，身體發沉。
2，大便溏稀，馬桶不容易沖凈，排便有不盡感。
3，舌邊有齒印，舌苔厚。
4，毛髮和面部易出油。
5，眼皮、四肢容易腫。
6，皮膚容易起濕疹。
7，食慾差，吃東西容易胃脹。
8，身材偏胖，肚子突出。

有2項以上符合，就表明體內有濕氣。

—————濕氣怎麼來的呀

濕氣的產生分為外濕和內濕。

外濕是因為外部環境潮濕，比如暑期或者南方梅雨季節很潮濕，外來的濕邪侵入人體而致病。

內濕，可因外濕侵入人體，濕困脾，影響脾的生理功能而形成。也可因飲食不當，比如貪圖油膩或者生冷的，傷了脾臟。勞倦思慮也可以損傷脾臟，或因腎陽衰弱引致脾陽不振而形成。因脾主運化，與人體內水液的代謝密切相關，脾臟受損，則人體內水液聚而成痰濕。

—————濕氣重有什麼危害呢

1，濕邪性質粘滯，纏綿難愈，所以有句古話說「千寒易除，一濕難去」。
2，濕邪可與其他邪氣結合發病，跟寒結合成為寒濕，跟熱結合成為濕熱，跟風結合成為風濕等等。這些病得了，不好治不說，還非常痛苦，而且很多慢性疾病甚至癌症，都跟濕邪有關。
3，濕邪不去，吃再多補品、藥品都如同隔靴搔癢，隔山打牛。

—————我的調理經驗

祛濕效果想要更好，要做到以下幾點：

利水滲濕+健脾+補腎+理氣+溫性食材

濕氣重的人，首先要利水滲濕，將多餘的濕氣排出體外。

但是，濕氣重的人普遍脾臟功能不好，很多食療比如紅豆薏米，偏於寒涼，會傷脾胃。而脾是運化水濕的，所以想要調理好痰濕，要健脾。脾臟好了，自身運化水濕的能力強了，濕氣就可以依靠自身能力排出了。

只是補脾還不夠，因為腎為「先天之本」，脾胃為「後天之本」，腎與脾胃是相互資助、相互依存的，腎好了，脾才會更好，所以健脾的同時要補腎。

還有一點就是，濕氣重的人，由於痰濕阻滯，氣血會受阻。中醫有個理論，叫「治濕不理氣，非其治也」要是想化濕，必須加理氣的，不然的話這個濕不好祛。所以調理濕氣，要理氣活血，才更有利於祛濕。

另外，在食療中配以溫性的食材，是尤為關鍵的。張仲景有句名言，「病痰飲者，當以溫葯和之」。就是說，濕氣重的人，在調理濕氣時，要加些溫性的，才更有助於濕氣的升騰，加快濕氣發散。濕氣，猶如一鍋水，如果不點火，水很難蒸發乾凈。這個溫性的食材，就是點火的。而且這樣配起來，食療總體性質的平性，溫和的，可以長期食用作為預防和保健。

按照以上思路，我給自己配了一款食療。自己用了兩周，感覺精神頭比之前好很多，大便也成型了，消化快了，頭髮和皮膚也沒那麼油了。給身邊濕氣重的同學也用了，他們普遍反映改善得很明顯，有個同學痘痘幾乎都平了，脖子上的濕疹也好了。

這個食療是，茯苓，黑豆，薏苡仁，紅豆，桂圓，綠豆，紅棗。

由於在學校，煮粥不方便，我用的熟粉，桂圓是桂圓肉乾，紅棗是紅棗片。為了使口感更細膩柔滑，味道更好，增加膳食纖維攝入，我又加了魔芋和結晶果糖，結晶果糖是低GI的，口感清爽，不發胖，是糖尿人和減肥人士推薦的健康糖。這樣配起來，味道意外的好吃！！而且還可以做早餐或者晚餐，飽腹感挺好。

濕氣重的寶寶可以自己買來自己配一下，調理下濕氣哦。哦，對了，由於裡面有薏苡仁，孕婦不可以吃哈~

年輕人在夏天時不愛喝水，愛喝飲料。不能夠保證充足的睡眠，使得身體新陳代謝紊亂。溫度升高，就在空調房呆的時間過長，貪涼，不知不覺中傷了身體。還有就是在外面吃飯大油大膩，不注意飲食，這都是濕氣的來源。

不要問我為什麼知道這麼多，這都是我的親身經歷。每天起床有口氣，刷牙時乾嘔，真的是難受，冬天怕冷夏天怕熱，簡直了，最最最重要的是體型虛胖，連對象都找不到。

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拔火罐艾灸都試過有點用但是不方便，再說也沒有那麼多時間。後來我大媽給我說貼足貼去體內濕氣我一直在堅持有用了我給大家宣傳宣傳

圖是大媽所發你們懂的諸君晚安

你這是濕寒，飲食方面適宜：黑豆、山楂、豬脊骨、海帶、梨、醋、羊肝、牛蒡、綠葉菜、枸杞、米粥、蘿蔔、山楂、桂圓，去度娘搜半草堂希亮，少吃冷的，多運動

多運動，排汗多了，體制增強了，身體陽氣提升了，邪濕自然會慢慢消除，當然在飲食上注意清淡更好

我只想說，冬病夏治！

常聽到的說法總是有一定的道理。

我也是冬天手腳冰涼，如果不是冬天家裡有暖氣，恐怕窩在被窩裡裹一晚上還是冷冰冰的。

夏天吧手腳是不冰涼了，但是外邊37度高溫的情況下，想想我是不敢出門，只好還躲在家裡吹空調，只不過這個夏天我有了一個驅寒神器，我先試試吧，如果好用再拿出來說。