健身練吐了的具體原因是什麼？

01-09

最近半年多練吐過5次了，當時的感覺就和暈車一樣：頭暈，噁心，冒虛汗，胃抽筋嘔吐；有時是大重量（對我而言）剛練完就吐，還有一次是中等重量練完，洗完澡後吐了，有朋友說是因為供氧不足，但不知道具體是什麼反應原理，求大神指教！還煩請問如何避免類似情況；

一般是植物神經失調，常見於不太運動的人群突然劇烈運動後會想吐。你的情況比較嚴重，建議一是熱身充分，別突然加大強度；二是適應，一次次運動適應；三是既別吃太飽也別太空腹。

試試有無改善，不然就去醫院看看。

運動時心臟驟停會導致嘔吐。

參見以下情景：

大腦：我不行了，我要氧氣，你們這些血紅蛋白，快點帶著氧氣來見我。

血液：遵旨。

胃：我操，血都跑了，我還幹個p，老子沒那閑功夫幫你消化這些食物殘渣，都滾吧。

於是你就吐了

謝邀

最長見的幾類參考一下：

1：吃多了不好消化的食物，太飽了，和訓練時間太近了。

2：不會呼吸，戶外跑步時張嘴「喝風」。力量訓練時憋氣，造成缺氧反應，頭暈，噁心，耳鳴，眼花，胸悶，等現象。

3：水喝多了，訓練中飲水要小口多次，不能暴飲。

4：訓練量過大，造成神經性問題，如：大重量深蹲，動作幅度大，杠鈴壓迫到頸椎了，都有可能造成頭暈不適。要本身頸椎就不好，會更容易出問題。

5：胃痙攣，也很常見。

6：酒後訓練。

7：休息不足，過於疲勞。

8：貧血，營養不良。

9：對溫度，環境，氣味，季節，灰塵，等因素敏感，出現身體不適。

j為了這個問題我實驗了一下：

平常狀態是訓練前一個半小時吃點碳水化合物或者半個小時前吃個能量膠，訓練一個小時力量加半個小時有氧沒什麼不適感。

第一個實驗：

今天訓練完力量後立刻喝了蛋白粉吃了大概20克煮好的義大利面然後走路20分鐘到游泳館...

遊了10分鐘左右開始難受，然後就上岸了，怕吐水裡。

第二個實驗：

昨天中午去練力量，小重量大反覆有點筋疲力盡，然後開始橢圓機（設置的強度起伏較大），20分鐘後沒有緩慢運動停而是立刻下了機器。覺得如果胃裡有東西也是要噴了，感覺血衝上頭...

總結下來就是訓練前一個小時不要吃太多，不要太太太疲倦，不要立刻停運動。

供題主參考。

補充

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放假沒事幹做了實驗三：

進食兩小時後，雨後溫度適宜，帶著手錶和心率帶，以不高於180不低於175的心率爬山（我的靜心率是53，平時70-90），因為雨後泥濘偶爾手腳並用。十五分鐘後開始眼眶發脹停下休息，大口喝水有點反酸。

結論：長時間高心率高強度以及大口無節制喝水會導致吐吐吐。

以上實驗完全證實最高票周教練的實際理論。

另：本人痛經時會吐，大夫說不是因為內分泌失調而是因為疼的...疼...疼...疼...

所以不要讓自己太疼壓力太大也會吐...

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才發現沒有實驗在飢餓狀態下會不會眩暈或低血糖導致反酸或吐...主要答主是個十足的吃貨，於嘴於胃，大腦都不會捨得讓身體處在飢餓狀態。正在忍著不把剛做好的一杯Overnight oat拿出來當夜宵。

練腿至少練吐過4次。

其中兩次是因為早上喝奶吃雞蛋，後來改啃牛肉了。

另外2次是自己知道再來一組就會吐，還是想挑戰一下。

和胃部的擠壓也有關係。

我問過導師，他給我的解釋是，做多組多次的大肌肉群參與的無氧運動時，會產生代謝產物乳酸，乳酸的堆積會導致內平衡失衡，內穩態被打破，大腦作出反應，就嘔吐，所以是大腦的抗乳酸能力弱導致的。當然也有可能是大腦氧供不足，或是腹壓升高胃部不適。

氣憋在胸口了。

貧血

親身經歷，尤其是快速減肥後，很多人其實會貧血，尤其女生。

個人感覺訓練到個人的體力極限會有嘔吐感。前幾天大概連掃70次左右之後停下來的時候就有強烈的嘔吐欲

我的體會：

1. 感覺往上反酸水，就是吃飯多了或者喝水多了。

2. 頭暈，噁心，冒虛汗就是量太大或者練的太猛了，缺氧

訓練過度腦缺氧。。。悠著點吧騷年循序漸進

腦供血不足。

我也有類似情況，個人認為是供血不足。運動要適量，循序漸進，別一下子練猛了

難道不是量大了低血糖了嗎？