你是怎樣變得不浮躁的？

01-09

重修

一，和自己對話，弄清你想要的是什麼，怎樣才能達到你的目的

功利性太強，急於求成是「浮躁」的一個表現和原因。

當你下決心做一件事時，首先明白為什麼要做，怎樣做，做什麼。

【我曾經在內心中構造一個人，她全能冷靜理性，當有疑問時，在筆記本上寫下自己的問題然後用紅筆當做「她」的回復，以此來看清自己。】

當然，當局者迷，與她對話只是讓你更看清自己的心，而且不會有大的，實質性的幫助，當遇到真正棘手的問題時，你需要的是他人的理解和幫助。

在此舉一例

『看清自己要的是什麼，以及為什麼會被其他條件左右。』

再舉一個例子，

當自己有想做的事卻急於求成堅持不下來時。

【】表示我的口吻，『』表示她的口吻。

【我要學日語！】

『不一定用的上，而且你現在要學的已經很多了，貪多嚼不爛』(說明自己要做的事可能帶來的弊端，讓自己未來不為「中途放棄」找理由)

【我還是想學！】

『怎樣學？』

【把每個字母的平假名片假名抄到小紙條隨身攜帶，碎片時間學好五十音。單詞暫時不做考慮。】(「怎樣做」，給自己提供方法指導)

『但這樣會不會太慢了？』(再一次讓自己清楚可能會有的問題，防止未來因為「太慢」而放棄學日語)

【無事，我對日語本來就只是小興趣，只需要低付出就好了】

————看這裡————

有人提到這樣有可能會精分和人格分裂，你看到這裡你應該也是想一試或是想提出疑問？那正好在這裡我提出我的觀點。

「她是我，我是她，她是一個相當於上帝視角的自己，她為指導我，讓我清楚自己而生，她不是我構建出來的人格，我只是通過她來更認識自己。

她提出反駁，或提出意見，都是為了讓我更清楚我的思想，而並不與我對立。

換句話說，我這樣就相當於我們日常把自己的想法寫到紙上再思考，因為這樣可以有更清楚的方向。而有了她，是為了讓思路更順暢。」

如果還有什麼問題歡迎評論呀。

還有，如果你打算一試我希望你再仔細思考一下，你構造出的她到底是什麼，她和你的關係又是什麼，你和她怎樣相處等等。有什麼問題可以私我……

當然，只有在內自省只是固步自封，在外也要通過學習來豐富自己，以和自省相輔相成。

二看書。

擺脫浮躁最有用的是看書，在充滿高刺激活動的生活中，看書這種低刺激活動顯然不佔優勢。但是一旦真正靜下心來看書，才會明白書中的波瀾壯闊。

在外學習，在內自省，才能擺脫浮躁。

其實一說浮躁就說看書是老生常談，事實上很多人應該是【浮躁看不下去書——看不下去書更浮躁——浮躁更看不下去書】這樣的惡性循環。

我當時解決的辦法依舊是自省。一遍一遍的問自己「你想要的是什麼？怎樣才能知識淵博？怎樣看書才能讓自己真正提升？你看書使你更沉穩安寧還是更加浮躁？」

我曾經因讀書而產生優越感，後來又推崇「實用」而看不起文學類的書籍。這些都是不求看懂書，但求裝逼的「浮躁」「內心空虛」，這樣看書倒不如不看。

我認為，個人【浮躁】的原因少不了「太過追求實用」，做什麼事情，都想一蹴而就並立刻對現實產生幫助或影響。因此用「書」來『熏陶』自己，再加「自省」來認識和改進自己，浮躁才能得到改善。

…原回答…

腦子裡幻想一個全能，冷靜的人，然後目標就是追上她。

買個日記本，每天記錄自己的不足，用黑筆寫自己，然後用紅筆作「她」的回復。

犯錯了她罵我幾句，然後給我仔細分析錯誤的原因，算是與自己對話。

既不孤獨，也不浮躁。

【放圖只是舉個栗子，我筆記本在學校放的，沒有拿回宿舍。

這個栗子也沒什麼意義，我日常比這個更兇殘，有時候都是互罵了，但是罵完之後我開心，也不會影響別人。

難受的時候也寫，讓「她」安慰我，並深層次剖析我為什麼難受，是別人的忽視？是自己的錯誤？等等，然後有則改之無則加勉這樣。】

不去羨慕任何人了，他們有那是因為他們努力了。

不去攀比，因為每個人都有各自的優勢。

不去斤斤計較，這樣會少了很多事。

心理暗示，

告訴自己，慢慢來，不著急的。

告訴自己，你一定會得到你想要的。

告訴自己，現在所煩惱的事，十年後那都不是事。

浮躁只是暫時的。熬過去了，就好了。

不需要的時間段，暫時告別手機。

不斷的因浮躁吃虧，直到不再浮躁，如果你還是浮躁，那只是因為吃的虧還不夠多，不夠狠。

最近自己也挺浮躁的，看到這個問題後仔細想了想幾個辦法，希望對大家有幫助。

一、常常自省和反思

現在生活節奏飛快，工作壓力人際交往壓力大，一天的工作下來讓人疲憊不堪，即使有空餘時間，也很少有人靜下來問問自己內心究竟想要些什麼。但往往是因為節奏太快，導致社會作風浮躁，很多人快速致富，快餐戀愛、網紅現象泛濫，說到底就是不想付出太大的努力去獲得一些本就不是很容易可以獲得的東西。每天或者每周找一段時間自己好好安靜下來，想想自己是什麼樣的人，自己想追求的東西是什麼，如何才能一步一步腳踏實地地提升自己，避免自己陷入這種浮躁的心態。當然能堅持這樣做也不容易，畢竟人是生活在社會之中，很容易受到周圍的人和事所左右，但如果不去自省和反思，和容易就會被帶偏，三觀隨之改變。

二、多讀書、看電影、聽音樂

人會浮躁很多時候是因為自己想得的暫時不可得從而產生焦慮，找不到共鳴。所以看到別人如何開心、如何富有、如何受人歡迎，自己卻沒有那樣所以感到失落，又或者是找不到共鳴。多讀讀文學作品、看看電影聽聽音樂，你會發現原來在不同的時空里，原來有人會有過和你一樣的心情、一樣的境遇，在這其中找到共鳴是一種很奇妙的感覺，會讓人心安定下來許多，頓時就不那麼焦慮了。與此同時，也能提高你的眼界，不在局限於周圍人的小世界裡。聰明的人從文學藝術中找到共鳴，像最近看梵高電影就感觸很深。

三、適當運動、釋放壓力

運動過後出汗的感覺，讓人身心舒暢，同時也把壓力暫時拋諸腦後，回到平靜中來，也能提升睡眠質量。

四、早睡早起

早睡早起不是件容易的事，但是一旦養成習慣，一早起來就能保持良好的精神狀態，正能量也會增加，人積極向上了也就不那麼浮躁了。

五、不要沉迷於手機、遊戲

與第四點相反，長期沉迷於手機或者遊戲會讓人產生一種與現實脫節的感覺從而精神空虛。遊戲結束後會覺得自己在現實中什麼也沒獲得，更容易產生消極、浮躁、躲避現實的心態，繼續沉迷其中。

希望自己能夠靜下心來，好好思考，好好讀書，好好鍛煉身體，腳踏實地地往前走。

我能說是因為嘻哈嗎？

小時候，深受傳統文化洗腦，家人長輩告訴你，凡事忍一忍，吃虧是福，退一步海闊天空，所以在生活中，工作中受這些毒雞湯影響，工作中不論是不是自己的工作，別人叫你幫忙做，你熱心的幫助，生活中以禮待人，表現出一副祥和的樣子，後來我發現，生活中的人也沒有怎麼把我當回事啊，怎麼那種他們口中不咋地的人，大家都很敬重不敢得罪呢？怎麼那些工作中，你幫了好多次的人，在你某次實在沒有時間幫他的時候，就變了一副臉面呢？長輩們對我的教導，似乎不太適用啊，找清楚規律後，我發現，人要有獨立的思想啊，不是長輩說什麼就是什麼的，要知道他們也是被傳統思想洗禮的人，很多時候，在日新月異的環境下並不適用

我開始反思，也開始厭惡，慢慢地，別人叫我幫忙，我依然沒有辦法拒絕，因為深受從小到大思想的荼毒，但是做事的時候，我心裡開始有了怨氣，積少成多，也開始變得浮躁起來

後來遇到了嘻哈，嘻哈的精神是Real 翻譯過來就是「真實」，做自己，不要去為了迎合別人，而做不忠於自己的事情

最初，嘻哈對於我來說就是一個字，「懟」，遇到自己不喜歡的，懟，遇到不爽的，懟，遇到討厭的人，大力的懟，那時候很自我，很是浮躁

直到聽到宋岳庭歌詞里寫的「別人想說什麼就說什麼，但是他們算什麼，沒有誰有權利拿他的標準衡量我，主宰是我自己，隨便別人怎麼想，我還是我」很多人聽了是不是覺得應該變得更加自我了，可是我反覆聽了並細細體會了這段歌詞，然後我領悟到了，你不用管別人怎想，你做你自己就好，當然，反過來，你也不可以去干擾別人怎麼做，你做好你自己就行

做好你自己，不去管別人怎麼想，做你自己想做的

也允許別人做你不喜歡的事情的時候，只要他不影響你，你也別去管那麼多

你很真實，不對權貴點頭哈腰是你的選擇，別人選擇對上位者獻媚也是別人的選擇，別人樂意，你也就無需因此而大肆批評別人虛偽，不浮躁就是，做你自己，也允許別人做他自己，互不相干

浮躁是你成熟的一個過程，隨著你年紀越來越大，歲月的流失，你會沉穩，平靜。也有一些人因為性格原因導致他（她）永遠都是浮躁的！

修身養性說起來四個字，做起來千萬件事。除去浮躁是一種成熟長大的表現。你看到有的人四五十歲了還是天天罵罵咧咧，怨天怨地，不得已安慰。這樣的人不會自律，不會思考，不會看到自己的不足。我以前也會急躁，為了愛情瘋狂，哭泣。對同事家人一樣浮躁過。慢慢時光，我開始思考每一次浮躁，漸漸改正，自我約束，很多事情一笑而過就好。我也不是說現在不會浮躁，只是偶爾才會，是因為那件事情實在是不對，我很生氣，這是人最基本的情緒表現，並不是說時時刻刻都可以心如止水。當你越來越平和的時候，你就越來越善於思考，思想改變行為，就是三思而後行。時間長了，成了習慣，你看起來沉穩平靜，又不失禮節。

我是一個不喜歡世俗規矩的人，但是人活在世上，遵守規則，善待身邊人，是人最基本的行為。除去浮躁接受現實，一步一步走，經過歲月的洗禮，就你就會變得不那麼浮躁。有的人可能永遠都做不到，那只是不願意做而已！

不停的努力。

看到別人學習好，自己拚命地去學習，看到別人寫的故事打動人心，自己拚命地去寫，看到別人英語口音純正，自己報班拚命去練，看到別人身材好，自己拚命去健身，看到別人皮膚好，自己也堅持保養。

總之這個世界有很多東西讓你浮躁，但究其本身還是你的心不穩，你要知道一切你要想要的都會慢慢得到，但是你要努力。

也許時間很長但是你要相信你努力了最多是個大器晚成，你不努力，你永遠浮躁，永遠留在原地。

經歷了一些事，悟出了一些道理，看透了很多東西。

深呼吸，不說話。

一定不要在煩躁的時候講話。

條件可以，一個人去操場思考一下

每天跟自己說幾句「關我屁事」和「關你屁事」。

大概是擁有太多希望，卻總是絕望過後。歸於平淡，不急不躁，不驕不傲，碌碌無為，說著平凡可貴。

浮躁的根源是自身能力與慾望不匹配，簡言之，什麼都想要，什麼都做不好。

方法論為:

1.削減慾望，降低預期，減少自我壓力，提高自我滿足感，形成正反饋

2.提高執行力，當然執行力的上限是效率(或自律能力)乘以有效執行時間。當然，這自律和有效學習時間又是另一個話題了。

看書的時候總是想只看最好看的部分

打遊戲的時候總是埋怨隊友不配合

排隊的時候總是嫌棄前面的人墨跡

工作的時候總是抱怨得到的工資太低

跟別人相處總是討厭別人做事不著調

處對象的時候總認為對方眼光太高

……

浮躁浮躁，為什麼浮躁，

就是你得不到你想要的

不如降低一點自己的身位

多想想美好的地方

多站在別人角度考慮別人的處境。

反正時間還很多

一步一步來

該是你的終究是你的

浮躁是很多人都會出現的問題，不管是年輕人還是年紀大的人，好像除了年齡上的差別，性格上如果不努力去修正，是不會有太大的變化。

在之前我自己覺得也是一個比較浮躁的人，當然要分什麼事情，不是所有事情都會有這樣的表現。我發現與自己有關的事情，或者自己沒有把握處理好的事情，又或者被他人關注了急於處理的事情，就會出現浮躁的情況。在與他人交往的時候也難免會有這樣的現象產生。

我也會問自己，為什麼會有這樣的現象發生呢？

自己經過一段時間的內觀，不斷總結和領悟，也去和有德行有修為的人相處，知道了原因。如果當事情來臨時明白生命中所經歷的所有波折都能鍛煉自己，就不會因為遇到波折而讓自己的內心產生太大的波動。當內心出現各種波動的時候，要有意識地去作出調整，從而讓自己的內心儘快地回到平靜的狀態，一個人的內在修養會直接影響到自身外在的精神面貌，也會影響到自己的情緒。如果有這樣的意識，就會提醒自己時刻處在良好的狀態，這種良好的狀態會讓我們平和的處理事情。

當自己長期這樣做的時候，浮躁的狀態就會改變。當自己一直保持這樣的狀態的時候，自己的心情會輕鬆，不會有很大的起伏與波動。這樣的人會給到他人安全與踏實的感覺。

在這個過程中，不但自己受益了，而且還讓周圍有一個良好的環境。在這樣的一個環境中工作與生活，大家也會和諧相處，也不會心浮氣躁了。

忘掉讓你浮誇的東西，腦子空白，專心去做一件事

16歲那年，一個人在外地一家大餐廳工作，是服務員，那天真的很忙，因為手裡好多張菜單子，點不過來，於是去到另一個區讓同事幫忙分擔一下，可是他突然幫我把菜點錯了，不僅如此，還點錯了桌，整個餐廳本就很忙，那個時候一個人看一個區，本就忙的團團轉，還因為這個事跟同事吵了一架，我不停指責他，回到自己崗位後還在不停抱怨，等到了晚八點多鐘的時候忙忘了，那個時候突然意識到自己不應該發脾氣，然後在收尾的時候，我跟他說了聲對不起。

是的，從那個時候我突然學會了道歉並認識自己的錯誤。

在工作一年多後，可能是因為工作久了，那時候也小，也就厭倦了，畢竟也是在外地，很久沒回家了，記得有一次喝醉了酒，給父親打了個電話，聊了很久，說了很多，後來聊哭了，父親不停勸我，累了就回家！雖然很醉，但我卻清醒的知道自己說了些什麼，從那以後我就很少醉酒，也不敢醉酒，因為怕自己的心事壓抑不住給流露了出來（嗯…說偏了）不過工作久了，可能對工作還有環境的厭倦，讓我慢慢開始麻木，有點老油條的感覺，服務員也挺鍛煉人的，要面對很多客人，還有很多客訴，到現在都記得剛開始的時候跟客人話都說不清楚，不是怕，就是特別的緊張，直到後來的獨擋一面！

現在回歸主題：出來那麼多年，菱角也被磨得差不多，早已沒了脾氣，不管面對多麼讓人生氣的事，卻都是把事情處理掉，而並沒有多大情緒化，現在這代年輕人的通病啊，有事就憋著，容易讓人得抑鬱啊…說實話，其實我並不知道自己從什麼開始沒有一顆浮躁的心，大概是從我拿起第一本書籍在春天的陽光下看了一個上午，卻任感覺意猶未盡吧，也可能是闖蕩久了，讓那顆本浮躁的心城府了起來？

聽歌

聽那種很躁的歌，開打音量。（發泄出來就好了）

或者聽安靜的歌，比如《猶記年華》（把心情同化就好了）

聽聽音樂，做一些自己喜歡的事，放空自己。回憶一下美好的回憶。

記得看過一本書，說什麼是成功，就是你竭盡全力了，沒有後悔的做過一件事，就是成功，因為那樣過後你會很平靜。

能夠平靜的接受一切的時候說明你沒有遺憾，沒有覺得後悔和不甘的地方。

所以如果想不浮躁，就是我們沒有機會去浮躁的時候，就是我們竭盡全力去做事後的心態。

不浮躁，那就去做吧。