如何培養恆心？有什麼好用的方法？
屬於超級喜新厭舊的人，做什麼事情一開始有衝勁，到後來就不了了之了。這樣做事情很沒效率，不知道有什麼好的方法？我是高中生。
本文轉自公眾號「惡魔奶爸Sam」id:lxg-milk-----------------------------------------------------------
根本在於完成度，完成度——從最簡單的事情開始完成
所謂恆心毅力都很虛無飄渺看不見摸不著的，不要考慮這些東西，就考慮結果，完成度
短期目標比較簡單，比如說早上背30個英文單詞，晚上要在10點做好作業等，長期目標就比較難，比如堅持鍛煉十個月或者連續練習聽力6個月等等
這些就是完成度，你立的每個目標，都完成了，那毅力恆心什麼的不用考慮了
具體方法有這幾個
第一，目標時長不要太長，盡量不超過一個月，哪怕你認為需要一年的目標也得拆分，因為沒有人可以百分百控制未來時間
比如說你認為你可能需要3個月才能煉出腹肌，或者1年才能提高成績，那麼不要著急做三個月或者一年的規劃，而應該想最近一個月或者最近一周的目標。可能是連續堅持21天，哪怕腹肌沒成型，也算是個大進步，因為培養了運動習慣，等完成這個目標，再考慮下面一個月的
2，從短期目標開始，積累一個又一個完成度，激勵自己成才
針對心智的鍛煉其實很類似肌肉，一開始把杠鈴調最大舉不起來，那起不到鍛煉作用。因為舉比較輕的，循序漸進
但是很多人培養毅力時候，老是挑最難的來，比如有個姑娘跟我說她從來沒好好學習過，大學高中都是混，不知道什麼叫專註，但是看了我的回答後立誓要花一年學好英語。我說你先別這麼大宏願，首先別管學習效果如何，先看看自己能不能每天學2小時，連續一周再說。果然她後來再也不聯繫我了
所以，一定要從最容易的目標開始慢慢來，積累的完成度多了，自然會充滿自信
第三，把長期目標分拆成幾個相對簡單的短期目標，這個不多說了
第四，每天寫兩筆筆記做記錄，時刻跟蹤自己的完成度
第五，建立足夠的獎懲機制
在一定條件下，最好能有人監督和幫忙，因為監守自盜最不可靠，這個監督的人我建議是父母或者好友
監督學習不能麻煩他人，讓人煩心，這樣是不對的，所以簡單辦法就是花錢，提前把錢給監督人，只有完成目標了才能要回來，比如你今晚的to do list有3個，那就給100塊給監督人，完成了他還給你，完不成那你只好吃虧了——有這個機制，你一定會想方設法完成而不是三心二意的
以上
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題主來更新啦~謝謝喜歡的小夥伴們~
奶爸講方法，我來說工具使用~多圖殺貓！題主是高中生，標籤上寫的是學習方法，效率，應該是題主覺得自己自制力差，沒有持之以恆的決心和堅持的習慣。那我從一些好的工具的使用來回答下吧，以下都是親測過的手機軟體，可以用它們來幫助你形成好的習慣XD~下面的軟體是Android版，無利益相關~
1.愛今天
一款時間記錄類app，把你每天的時間都記錄下來，有效回答你時間都去哪了的問題~形成餅圖，折線圖，非常直觀的看到你的時間使用情況。等你看到那麼多時間白白浪費掉，會非常心疼的，有效利用零碎時間，培養節省時間的好習慣
2.滴答清單
很好用的計劃類app，將每天需要乾的事情記錄下來，完成就劃勾，支持桌面小工具，可以同步雲端，頁面清爽有提示功能。用過以後就不用其他的了~一般用來制定學習計劃和購物清單，簡單好用，幫你形成有計划行事的習慣~
3.高效To Do
將你需要乾的事情分為四類:很重要很緊急，很重要不緊急，不重要很緊急，不重要不緊急。幫你安排事情的進行順序，分清主次，在有一堆雜事纏身的時候，非常有效，也幫助你形成主次分明的習慣~
4.我要當學霸
這個應該題主很清楚吧，在學生中應該是很有名的，打卡簽到，剽悍監督，各種語言嚴厲督促你學習，不學習要受懲罰，適合自制力不強的同學~
5.十年日記（ios）
是一個能記十年的日記的app，可以用來記每天學習的心得和不足，支持文字，圖片，表情，百度雲同步（業界良心）因為時間跨度長，可以幫助你養成長期的好習慣，可以隨時回顧自己的timeline，找出不足和改進方法。之前在知乎上面看到一個回答，大概意思是拖延是因為看不到即期的結果。改變也是這樣，可能非常慢，但是成功了就是適用一生的~題主要有改變自己的決心，下來就是一步一步按照著做了。
6.頸椎，你好
最後，題主不要忘記身體啊，低頭時間久了會得頸椎病的！送上一款保護頸椎的app:頸椎，你好。軟體先會要求你回答問題，對你的頸椎狀況做一個分析，然後有針對性的給你安排鍛煉計劃。跟著做活動活動，挺有效果的，身體是革命的本錢！
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題主更新啦，來推薦幾款用著比較好的軟體~
7.考試倒計時
放在桌面上的小工具，打開手機就能看到倒計時圖標，非常刺激神經，下載好以後，直接在小工具裡面添加就可以了，適合學生黨~
8.不背單詞
單詞有原語境的例句，每個例句都是從各種電影，演講，脫口秀之類的節目上剪輯的，非常便於記憶。在語境中學習記得非常牢，頁面好看，支持ios，缺點是背單詞需要酷幣，酷幣不夠了需要推廣廣告或者用錢買。。。
9.知米背單詞
記憶曲線運用很好的app，例句片語也很多，生詞本聽音背也很人性化，支持鎖屏單詞，簽到打卡，背單詞情況圖表分析，是一款最省心的單詞軟體，完全按照記憶曲線來安排複習，可以利用零碎時間記憶，缺點是沒有語境記憶略顯單薄。
10.每日瑜伽
身體重要啊，對於每天坐久的工作黨們，缺少時間出門鍛煉，就在家裡做瑜伽吧，非常修身養性的戶內運動，可根據自己的實際情況選擇課程~
題主缺的不是恆心，而是慧心。
恆心是指在逆境中，在「荒漠」中不改初心的能力。如取經的唐三藏，如推石的西西弗，那是恆心。
學而不得其法，越學越覺無聊，最終不了了之，關恆心什麼事。至於反身歸咎恆心，指望從磨礪意志入手，更無異於竭澤而漁，縱使學得了什麼，卻把人的求知慾、好奇心都耗光了。
慧心是在散亂中發現關聯，綴點成線，攏線成面的能力，它關乎一種「發現」的眼光和「重組」的意識。
學東西這事，知友常引胡適語「進一寸有一寸的歡喜」，我們且撇開它的原意，只看一個問題，如何進到那一寸？
我的看法是，路慢慢走，也只能由自己來走。他人的建議，初衷是好的，但由不同的人落實下來，除非手把手看著，往往損多益少。
其實求學之法，先輩已經說得夠清楚，
博學，審問，慎思，明辨，篤行。1. 這個是ADHD（Attention-deficit hyperactivity disorder），注意力缺陷多動障礙的主要癥狀。其成因是DNA的問題。你的腦中多巴胺的分泌水平比一般人要低。這不能說是病，只能說是一種人的類型。2. 訓練用處不大，主要治療手段是吃藥。3. 主要藥物是利他林（鹽酸哌甲酯片。一種中樞神經興奮劑。作用類似於可卡因，但是作用比較緩和，藥效更長。在醫生指導下服用是安全的。丹澤爾華盛頓的《迫降航班》里有這個情節：機長喝的爛醉，馬上就要開聽證會了，他立即叫毒品販子朋友給他了點可卡因high，結果馬上恢復清醒的正常狀態。利他林其實作用機理和可卡因差不多，所以這葯也不能濫用），服用後可提高專註力，也就是所謂的「聰明葯」。4. 利他林這個中國是一類精神管製藥品，需要醫生診斷你後才能買到。5. 美國大學很多學生偷偷吃這玩意，來提高學習成績。30%的美國大學教授及類似的腦力工作者承認偷偷服用過類似的藥物來提高成績。6. 別吃味精。味精主要成分是谷氨酸鈉。這個可能會增強ADHD癥狀。7. 自我診斷，你是ADHD類型的人：
ADHD的主要癥狀包括：
- 容易分心
- 容易忘事
- 啰唆，多話，常打斷別人，且愛辯駁
- 喜歡到處走動，靜不下來
- 讀寫困難，包括寫錯字（常多一畫或少一畫、拼字錯誤等）、閱讀時會跳行或無法理解文意等
- 做事易拖延，常至最後一分鐘才動手
- 三心兩意，工作普遍都做不久，會一直換工作
- 缺乏組織能力，無法把自己想說的話、想做的事具體地表達或規划出來
- 總是被不了解ADHD的老師（兒童）或上司（成人）視為不夠努力或懶惰
- 逃避需要持續性動腦的工作（例如：家庭作業或學校作業）
個人覺得堅持確實是一件比較 難的事情，哪怕是一件小事堅持天天做，年年做都有難度我的建議是讓你堅持的過程視覺化，這樣你很有可能會因為已經付出的堅持帶來的成就感而繼續堅持下去。我的做法是我會在牆上貼幾張大白紙，然後寫上日期，在我每天堅持的事情後面我會貼上一朵小花以此鼓勵自己。另外我也建議有的朋友可以買那種透明的水晶瓶子，如果完成一件事情就往裡面投入一個小東西，這樣從視覺上你的成就感會越來越強烈，你的動力也會無形之中增加。小的堅持做到了，很有利於後面去嘗試一些大的事情的堅持 ，這樣毫無疑問對我們的人生長遠來說是極為有利的
懂得積累的力量，培養耐心，推薦一本書，有助於培養耐心的好書：《把時間當作朋友》
在我上高中的時候，語文老師交代給我們了一個方法：
當你做計劃的時候，一定要把計劃做的比較簡單可行。這個計劃不應該是你努努力就可以完成的，你的計劃應該在你能力範圍之內，而且是輕輕鬆鬆就可以達成的那種。比如你認為自己一天可以背20個單詞，你就把計劃定到15；認為自己可以跑5圈，就把計劃定到3圈。寧可每天完成計劃後再做一些額外的任務，也不要因為差了一點點而沒完成當天的計劃。一旦你一次沒完成計劃，以後的計劃估計也完成地不咋樣了。
就醬。這個問題，我可能有點資格說兩句吧？
直到去年之前，我都是各個角度的失敗者，沒恆心沒毅力，甚至不知道什麼時候開始我很難集中注意力，當有一天我突然意識到，我連一個不到十分鐘的視頻都沒耐心看的時候，我知道情況已經很嚴重了。所以在2013年底，我下定第一萬次決心，一定要在新的一年裡有進步有變化，不能再這樣混日子混下去了，要知道，我一直以來想的都是，不要在我有孩子的時候，不能給TA講一個我的故事，我的親身經歷，只能告訴TA「好好學習，長大賺錢」這種屁話。根據自己的實際情況，最後選擇了一個說出來很不起眼的計劃——看電影，每周一部，每一部看完都要寫一篇日誌，不論字數多少，一定都要寫下來；看電影的過程不允許暫停，不允許玩兒手機，不允許去逛網頁，就是專心的看電影。這個計劃可能在現在大多數人看來實在太容易了，但是對我來說是個巨大的挑戰，我選擇這個方法是有三個原因——1、我淺薄的認為看電影能增加點藝術涵養，審美品位；2、因為以前的我根本沒辦法看超過十分鐘的視頻（包括各類電影電視劇，所以我也不看美劇，因為沒耐心。）；3、增加談資。當然，我想說，我在正式施行計劃之前用了幾天的時間「試運行」，看看還有哪裡不合適，會讓我我完不成計劃的風險提高。一開始真的很痛苦，我左挑題材，右挑時長，就怕自己一下子把自己拍死了。這中間我真的無數次的想要放棄，但是我真的不甘心啊，真的很不甘心啊，我這麼多年，唯一堅持下來的事情就是看網路小說，其他什麼都沒做成，為什麼有一個那麼好的開頭的事情，我也明顯進步了的事情，我要放棄掉。一點不誇張的說，在這個計劃開始施行的時候，我自己都不知道自己能做到什麼樣，我對自己能完成這個計劃一點信心都沒有，只是因為太清楚自己過往的德行。可是，誰知道，我還就真的做成了這件事，我在去年12月中旬的時候就完成了全年的計劃，到去年的最後一天為止，我總共看了62部電影，超額完成年度計劃。說真的，這件小事的完成對我自己是個不小的鼓勵，我在剛定計劃的時候，無數次的幻想計劃完成時自己會是怎樣的狂喜，真實情況是我無比平靜，冷靜到開始制定下一年的年度計劃。通過這件事的完成，我發現自己也不是自己以為的那麼無能，我不是光想不做的人。至於為什麼能完成，我事後分析了一下原因——我的新工作，讓我知道，不管做什麼事都要讓這件事有個結果，而我決定寫日誌，就是要讓這件事有結果，讓自己能時不時的看到結果展示，給自己造成一定的心理暗示，告訴自己，你看，你現在做的很好，就這樣保持下去就好。
所以，題主如果你能看到我的回答，也許你能試試，讓一件事情有一個結果的呈現？計劃中的未來與現實形成巨大的反差給我們帶來了深深的匱乏感，計劃和對「完成」時的想像透支了也透支大部分熱情。所以，正確的做法是，在擁有目標的前提下，將目標不斷分解，每天晚上睡覺前做好記錄做好第二天的計劃，清楚當前處於目標的哪個階段。四個字：循序漸進。
先從培養強迫症開始……
謝邀，我來嘗試回答一下這個問題。
轉載請註明作者，不要酬勞，謝謝。恆心的培養關鍵在於你對一件事情的持續熱情，把一件事情分開來看的話，由許多繁瑣而細枝末節的東西組成，當然這些細節同樣是具有梯度的，有些事可以當下著手解決，而有些事輕則需要一定的技巧理論方法來解構，這就是我們常說的挑戰，重則存在兩種，不可解，不能解的問題，這就是挫折。持之以恆的過程中以上三者在一件事中並存，挑戰居多更易調動一個人對這份事業的熱情，容易的事多了，人會乏味，挫折多了人會退卻，所以我接下來想分享的就是如何自我協調這份關係。1.周密詳細的計劃。這種做法的好處有二，（1）較為準確的對以上三種因素在一件事中所佔比例有一定估計，對即將克服的挫折和忍耐的容易做有一定的心理準備。（2）篩選簡單和困難的事情，將簡單的事情做的更有創造性，挑戰性，去除其乏味（時間允許的話），先暫時避開困難或不去花大把時間深入困難的問題，等閱歷知識水平同步的時候，問題自然會降檔，變為一種充滿「挑戰性」的挑戰，而不是挫折。2.耐心、逼迫力。不得不說一開始什麼都沒有養成的習慣，光靠上述技巧是不行的，制定計劃就是一件需要恆心的事情，所以。冷啟動的人，一開始就得抱有逼迫自己的決心在作息時間和生活方式上嚴格的控制自己，這個過程一開始可以找人協助完成，提醒，督促。慢慢的養成習慣後，就可以自我控制了。3.盡量保持情緒的穩定。不得不說答主在回答這個問題的時候，最近剛剛遭遇感情波折。所以連續幾天都處於比較低的效率中。情緒問題幾乎可以干擾你的一切意志力和計劃，因為情緒一旦產生，就需要宣洩，宣洩需要方法和時間，和明顯，除了和好友的寒暄等問題上，我相信不會有太多人會每周留給自己宣洩情緒的「計劃」。所以這裡牽扯到了人的抗干擾能力，小到「一蹶不振」，大到「處變不驚」，閱歷和教訓，情商和性格會在這個問題上極大的對人加以區分，適時保證清醒的頭腦是非常必要的。4.學會放小和自我激勵。「大事化小，小事化了」，面對龐雜的任務，周密的計劃已經提供了很好的解決思路，現在要做的就是會把這個過程看成一個個更小的階段，好比讀一本200頁的書是一個任務的話，你可以看作是讀5個40頁的任務，在每個階段達成的時候學會獎勵自己（經濟適當性，不作深究），以提升自我成就感和信心。5.目的性。這個就不多說了，做一件事，目的性幾乎決定了你做不做的下去，只有自己知道想要什麼，才有那種慾望在裡面，人是利趨性動物。要是暫時沒有能讓你培養恆心的事情，就不要勉強自己，我相信這樣的機會會有很多。感謝大家耐心看完，挺不容易的。個人經驗去感受另一個躁動不安的你。方法是：當你想放棄現在做的正事要去玩時，先把自己定住。強迫眼睛看著一個地方不動（哪怕你心裡再澎湃），感受自己的心跳的聲音十幾秒。之後再想想你剛想要去幹嘛，為什麼想，是不是受到唯樂主義的影響。把控制權從天性拉回理性。注意，眼神控制是重點，堅持不住想分心做其他事馬上就堅持住不動就好，等那股躁動的熱潮過去後你就能靜下來了。慢慢你會變成自控力強的人。恆心也不是問題了。
1.先做起來再說，完了結合實際情況改進，一開始不要有特別細緻或者鴻大的計劃，大方向沒錯就行。
0.沒思路、不想做起來的時候，反而可以做做做看，有時有奇效。
0.用理智而非情緒控制事情走向，遇到困難想像過去類似的經驗，預期下這件事對自己的難度，以及自己有多大機會完成。
0.覺得自己啥都不會才是應該的，事都是難做成的才是比較合理的心態，可以幫助減少挫折感。
0.要不就別定目標，定了盡量完成。今天放，明天十有八九也會放。
0.做的比較順利的時候不要停，根本停不下來更好。
0.沒有1，後面的都是0.提供兩個數字當參考：
提供兩個數字當參考：
一、55%左右的人，將在2月1號前放棄新一年的計劃。
二、減重成功者，95%將在一至五年內重新變肥。
引自連岳的微信公眾號
我認為做一件自己喜歡的事會堅持的更久；能近期內看到成果的也會堅持的更久。
學習方面的堅持我沒臉說
洗冷水澡，一年四季不斷，親測有效
恆毅力the power of grit，自控力，都是可以自主培養的。
請搜索TED talk: the power of grit；
還有哈佛心理學課：自控力；
你要對自己抱有一種成長心態growth mindset，而不是固定思維fixed mindset，不能認為自己「我就是這樣的」，「我天性如此，沒法改變」，「我可能只能這樣了」等等。關於如何培養成長型思維growth mindset，可以去看Carol寫的很著名的書《Mindset》，不要怕犯錯，不要怕冒險，走出舒適區。
分享三個體現我自律並且堅持了很久的習慣吧：
I、手帳
我堅持手帳第四年了，之前一直寫博客來著，也是周記那種。
我的工作手帳體系，包括一本隨身筆記本 和 一本工作手帳：
文章目錄如下：
1、 #為什麼要用隨身筆記本？#
2、 #隨身筆記本記什麼？#
3、 #選擇什麼樣式的隨身筆記本？#
4、#每日計劃# #時間管理四象限# #to-do list#
5、#為什麼要用紙質的工作手帳？#
6、#工作手帳# #每月日曆頁面日程管理#
7、#使用紙質好的工作手帳，能夠激發人的幹勁，同時也能給別人留下好印象#
8、#追蹤工作進度# #工作日誌# #每日反思進步# 9、#每月總結# #每月復盤# #項目完結後的反思#
請點擊： 工作習慣 | 我復盤3年多的9條手帳錦囊
一、手帳帶給我的個人成長：
1．更好地管理時間
2．學會管理情緒，保持良好的心態
3．為生活增添情趣和儀式感
4．了解自己，誠實面對自己
5．反思自己，建立成長型自我觀
6．進行人生課題的項目管理
二、我開始寫手帳後遇到的困難
1．不知道怎麼寫
2．不知道寫什麼
3．拖延症，很難堅持寫下去
具體內容請點擊我的個人原創公眾號文章：
手賬心得 | 一個喜歡追問自己，擅長自我發現的手賬三年級生
怦然心動的手帳心術
2017.3讀書心得 | 自律的動力是什麼？
II. 讀書
我在自己的個人公眾號上，每個月最後一個周末會更新本月讀書心得。
讀不讀書，人的顏值都差很多。
經常讀書，能讓我保持開闊的思維， 有自己的critical thinking，整理成文字的過程，可以鍛煉我的邏輯思維、條理性、表達能力和文字寫作水平。
具體內容請點擊我的個人原創公眾號文章：
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怦然心動的手帳心術
讀過的書 | 為什麼看社會學？
III. 堅持寫個人原創公眾號
為什麼我能堅持每周更新一篇個人原創公眾號文章？因為每周寫公眾號對我來說只需要有電腦，靈感一旦產生，我記錄下來的過程不超過一個小時，cue很簡單。rewards對我來說，是你們的閱讀和關注，同時對我自身的進步是，督促我每月都要讀書，並且有自己的critical thinking，整理成文字的過程，可以鍛煉我的邏輯思維、條理性、表達能力和文字寫作水平。
個人公眾號ID: yuhe621
微信名：Yuhe雨荷
擅長自我發現，life project management的手賬三年級生
書籍雜食動物，喜歡classic art performances
seeding rookie with growth mindset
http://weixin.qq.com/r/mDq-p2nEGzRkrS3E92_K (二維碼自動識別)
去失戀一次。
根本不需要恆心。你那是沒找到自己的樂子。
自以為恆心就是堅持，堅持=超準確方法+超清晰目標
1.超準確方法
超準確方法是指完成一件事情，要找到最適合自己的方法，即做起來最不痛苦的方法，這樣很快就能堅持下去，因為它簡單，因為它不難。舉個例子，有個說法叫早上醒來喝水對身體好，我從大學的某一天開始堅持這個習慣已經4、5年了吧。這個習慣我可不是用什麼27天記憶法學會的。我買了一個很好看的保溫杯（女孩子嘛就是喜歡這種),然後晚上灌好水放在床頭，早上起來穿衣服的時候總會看到這個杯子，就拿起來喝，溫度也剛剛好，不用再去燒水，再冷水兌熱水，直接是拿起喝掉的節奏。（不要說不刷牙喝水噁心這個問題，有些專家說就要不刷牙喝才有效，這裡先不討論。）然後就是某天要是晚上忘記灌水了早上沒得喝就覺得特難受。這樣一個習慣就養成了。超準確方法的選擇是因人而異的。首先要學會觀察自己，對自己喜歡什麼不喜歡什麼，覺得什麼麻煩覺得什麼會讓自己心神蕩漾要了如指掌，這樣才能找到適合自己的方法。說直白一點，就是當你發現一個方法讓你有瞬間治癒感一般「哇原來這麼簡單」就是它了。
再舉個例子，關於拖延症的。拖延症你有我有大家有。治療拖延症的方法都出書了呢，當然我也是看過的，但是任何書籍和APP都緩解不了我隨時都會發作的病症。想要解決它的契機並不是源於它耽誤了我的工作或者什麼顯性的結果，而是那種拖延時候的焦慮感，讓我忍受不了。後來才明白，一心二用是很痛苦的體驗，為什麼說痛苦，因為你沒體驗過一心一意做一件事的感覺，有快感。吃飯就是吃飯，不要刷朋友圈；上廁所就是上廁所，不要刷朋友圈；工作就是工作，不要刷朋友圈。每當我想逃避一件早晚都要做的不可避免的事情的時候，心裡會下意識默念一句，一心一意只做一件事，就有效果了。因為慾望被心理暗示給掐滅了，你才能專註。然後拖延症就會消失。希望這不是只對我自己有效的方法。
2.超清晰目標
超清晰目標是指對自己想做的事有相當清楚的概念，此概念無人能動搖且具體、形象。其實這一點每個人都能體會，想一想自己在做什麼事情的時候特別執著呢？有一次在國外我要下載一本電子書（閑書），但是網上怎麼都搜不到，我花了好幾個小時找了所有能找的網頁也不能得到，於是我就聯繫了國內的朋友，還是一個不太熟的朋友，因為他當時在線。事後我就在回憶當時的熱情的魯(zhi)莽(zhuo)，好像生活里別的事情我卻不能如此情緒高昂著不肯鬆懈了吧。答案就是，我要堅持的事情，我都沒想好，它是什麼，在哪裡，長什麼樣子。就拿最平常的減肥問題來講，為什麼受了刺激的人往往比較容易減肥。不管是堅持不吃飯還是堅持吃藥，他們都有明確的目標我要瘦到X斤我要比X瘦等等，他們都比我清楚知道自己想要的樣子。他們都比我清晰自己想到的山是那一座，而不是像我一樣只知道向前，不緊不慢。總結一下，目標和方法其實有一個也許就能成功。但是兩者的完美合作，是我們要追求的境界。準確的方法能促成動力（目標）的維持，而超強的目標（動力）能推動你去思考合適的方法。所以，我的理念是把堅持的事情，訓練為一個快樂事情去做，潛意識裡慢慢轉化為以習慣而生的事，而不是靠意念去費力控制的事。
以上都是自以為，讓我沉浸在自己的世界撒歡吧。。。逼自己一把 心外無物
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