每天要在電腦前坐至少6個小時，選什麼椅子才能健康又順手？

01-09

作為一個全職網路寫手，每天至少花6小時在電腦面前坐著。用硬的椅子坐了屁股疼，用軟的椅子腰又酸，坐床上又腿難受。
想問問舞大，蛤蟆大，其他圈裡人，你們用的什麼椅子？長期下來，如何調整身體的，特別是屁股，腰和頸椎？
或者有醫生來提提建議？

herman miller的三款椅子都很好質量有保證考慮到使用壽命其實真的不算貴

蟹妖

Aeron Chair

反正我買不起系列

非常感謝樓主邀請。

介於您的實際情況，網路寫手，長期需要在電腦前寫東西。所以，告訴你坐一會起來活動一會兒這種建議雖然正確，但實際上沒有實用價值。

要搞清楚你為什麼會屁股疼和腰疼，首先你需要正確認知人體結構的本質。針對常說的辦公疾病主要有以下幾個：

1、受力問題：原則上來說，受力越均勻，對於肌肉和血液循環的阻力越小。這也就是為什麼椅子太硬你會屁股疼，而且，人類的坐骨本身就是一個椎體，並不是表面平滑的支撐點；所以好的椅子應該能夠有足夠的支撐力和尺寸去滿足身體所需要的均勻受力。很抱歉，國內的一線座椅，也僅僅還停留在這個水平。而且很多都是造型上的噱頭。

2、血液循環問題：OK，那有人說那我的坐墊和腰靠足夠舒適的貼合身材是否可以解決這個問題呢？其實，只能解決一部分，這是因為人體的血液循環機製造成的，既是最貼合人體結構的支撐力，也不能夠長期保持不動，這樣會造成其中一部分毛細血管永遠受到壓迫，長期皮膚黑色素沉著會讓壓迫部位末梢感覺慢，嚴重的會壞死。所以為什麼醫院長期卧床的病人都要使用一個東西叫做「氣墊床」，氣墊床可以通過不斷的換氣充氣，讓身體不同部位不停的改變受力點。好的座椅其實可以做到這一點，並不是充氣換氣，而是通過座墊和靠背的微妙平衡，通過人體無意識的傾仰角度，改變受力點。這方面來說，樓下說的HermanMiller，還有Humanscale做的都比較好。

3、上肢受力問題：太軟的椅子和沙發會造成腰椎疼痛，這一點非常的明顯。這個原因比較好理解：人體進化幾十萬年，一隻在適應環境，我們的肌肉和骨骼組織早已經適應了平時的用力方式。所以，當採用坐姿的時候，太軟的坐墊會造成腰椎無法找到合適的受力點而牽動更多的肌肉群保持身體平衡，當然功耗也越大；太軟的網面或者布面靠背，支撐不了整體腰椎的受力，也就沒有意義了。

（本來想給你上幾張圖解釋的，不知道怎麼上傳，請見諒。）

以上三項針對所有部位通用，原理都有效。

那麼開始解決您的問題：

1、屁股，通過嘗試找到合適的支撐力的坐墊，網面坐墊等，但事實證明，網面坐墊全球真的只有HermanMiller的Aeron座椅做到位了，其它的多多少少差點兒意思；

2、腰椎，腰椎是要結合屁股來決定的，人體結構是一整個聯動體系，不是光解決一個地方的。所以腰椎要保持足夠的支撐力，這個可以通過座椅靠背的流線來初步判斷，但是，也不要太相信流線。在這方面國內廠商太會營銷了，搞出了各種各樣狂拽炫酷的靠背樣式，適不適用還得您自己去體會，而且是久坐一會兒才能知道好壞，猛一座的感覺可以通過銷售人員的提前調節給你造成假象。

3、頸椎，這個就比較難了，頸椎問題跟屁股，腰椎和頭的視線，角度，肩膀的高度都有關係。所以，簡單一點的表達方式是：儘可能讓顯示器去迎合你自己的視線範圍，然後，鍵盤的高度保持在上肢自然下垂的手肘高度，背部向後靠，能夠真正的微微後傾，在這種狀態下，顯示器的高度略低於眼球，這樣是比較合適的。

以上三點，看起來容易，其實非常難，因為它涉及到整體的解決方案，可以通過簡易方式達到，比如，調節座椅高度，桌面高度，顯示器高度，也可以採購專業設備，高性能的人體工學椅，鍵盤架，顯示器支架。但這都不是最難的，最難的是需要自己能夠有意識的不斷提醒自己：改變姿勢和習慣。

除此之外，還有一個辦法就是不要使用普通的辦公桌，而使用能夠升降的升降桌。

工作一個小時的時間中，坐40分鐘，站15分鐘，中間休息5分鐘。這樣一天下來，6個小時的坐姿轉換為了8:3:1的坐，站，活動三者之間的循環切換，這樣身體永遠在改變不同的受力方式，當血液循環慢起來的時候，可以站起來，更多的促進血液流通，保持大腦充足的養分和氧氣。

Tips：注意一下，人站姿和坐姿時候的視線高度不是一樣的哦，一定注意調節顯示器高度和視線距離。

（全部手打，希望能夠幫到你。）

瀉藥……處女邀啊這是

選椅子跟上半身的身高有關係，矮了脊椎疼，高了看屏幕不舒服。

要帶椅背的，椅背要網狀透氣的，這樣夏天不熱，冬天墊一個腰墊就OK。

屁股下面一定要軟，要厚，這樣不硌得慌。

整體要選擇人體工程學的，某寶上一搜一堆。

以上是基礎，升級版的要求：椅背要可調節，可坐可躺。

豪華版的要求；帶頸部按摩，背部按摩，最好再來個腳墊。

就這樣，瀉藥……

個人實驗，幾百塊普通電腦椅，一千來塊的馬鞍椅，都不舒服。最舒服是站著和坐著輪流換，中間休息做下體操

謝邀

我有兩個顯示器，橫豎各一版。豎版是直接貼合在牆面，橫版是支架在桌上。早上和下午分別使用一款，因為豎版貼合牆面，想要碼字，必須要椅子拉直，坐姿端正才可以看清屏幕。橫版相對會好很多，可以將椅子放下到一定的的曲度，會放鬆很多。

當然全職作者，久坐可不一定是腰疼屁股疼，定期去做個體檢。

可以選雙背的人體工學網布椅，主要特點是透氣好，腰背支撐性強，背部腰部頸部都貼合自己的就是最好的。

瀉藥！！！！人生第一次被邀！！！！！興奮到昏厥！！！！！

但是！！！！！

你讓我這個躺在被窩裡手機碼字的如何回答你……