堅持健身是否可以讓人保持持久的年輕與活力。延緩衰老？

01-09

過來30歲忽然感覺變老了，看看身邊的老人，真怕自己有一天也像他們一樣，行動不便，老態龍鍾。我想持久的保持年輕的狀態。
看了很多老年健身達人的事迹，有的說60歲天天堅持健身，身體，年齡都會顯得很小，不知道是不是真的。

你好我是一名健身教練其實呢不管你是做有氧你是做力量還是做拉伸或者是爆發力的訓練

都算是健身的一種我們不能完全放棄哪一種

只做有氧身體被氧化嚴重可能衰老更快

只做力量心肺耐力跟不上血液循環不太好更談不上什麼身體健康了

如果配合一些瑜伽的拉伸可以讓我們的形體更美

我有位學員 62歲跟我練兩節課大概是80分鐘一節搏擊操一節單車

能完全跟下來相對來說她相對於那些窩在家打麻將的老太太顯得精神的多

謝邀。以我自己為例吧，健身前是80公斤的大媽，健身後是60公斤的女漢子。

有圖為證，高能預警

沒有正面。那時候根本就不想拍照。去年隨手拍的↓今年又胖了幾斤，但是目前不怎麼care(其實是因為根本控制不了這張嘴)

看起來是不是相差很大？

看我一路瘦過來的朋友都說，我看起來比以前年輕了至少五歲。今年三十多了，很多第一次見我的人都會問是二十幾歲，開始以為是客套，後來不止兩位數的人都這麼問就真的相信了。據我一個會員說，並不是看臉判斷的(因為長得很醜)，是根據平時身體挺拔，走路輕盈，精神飽滿的狀態判斷的。

我身邊堅持健身的人，大多如此。

這就是健身能帶給我們的東西。

如果經常健身的話，身體的各項機能肯定是會越來越好的，我們每天按時吃飯，營養搭配合理，攝入的卡路里也是有一定限度的，過多過少都不行，所以需要健身來消耗或者健身之後彌補，長期堅持下來，會有意想不到的效果

是的