聽說愛吃甜食的人容易衰老，這是真的嗎T_T 超愛吃巧克力和糖水也會嗎？

01-09

這是真的，我稱之為「逢糖易老」。具體的（如果有興趣）可以看下我的這篇文章：

http://zhuanlan.zhihu.com/p/20414724?refer=paleo

讓我這個超愛甜食又在控糖的來回答一下…

遊離糖的確是吃的越少越好，遊離糖就是白糖、冰糖、紅糖、蜂蜜和各種添加糖。當然既然愛甜食那麼一點不吃是不可能的，可以控制一天攝入量不要超過40g。40g是什麼概念呢，一瓶500ml的可樂含50g糖，果粒橙500ml好像是60g，而大條的德芙巧克力含糖量大約是二十多克…所以一天吃一條巧克力沒問題，但是喝一瓶可樂或者果汁就超標了！

那麼為了能多吃幾口甜食，我們可以選擇含糖量低的款（比如好時60%黑巧就比德芙黑巧每100g少8g糖），能自己在家做的點心就自己在家做低糖的。下面圖是這幾天做的簡單甜品：

自己熬的豆沙煮的甘栗，含糖量只有市面上賣的不到一半，那個甘栗糯米滋每個的含糖量只有不到5g哦（不過仍然很好吃，做出來就被家人搶吃空了）

含糖量三分之一的烤布丁，澆上酸奶吃好吃的要命。

還有芝士蛋糕、千層蛋糕啥的不上圖了，網上隨便一搜都有很多比較簡單的製作圖解，做一個會自製甜點的萌少女吧！