如何才能過好當下的生活？

01-09

我個人覺得投入到當下的生活才是一種健康的生活方式，在該吃飯的時候吃飯，在該睡覺的時候睡覺。那麼，如何才能進入一種投入的，沉浸的生活狀態呢？

第一是心態：培養一種從容的心態。做事情要能沉得住氣，而不是想馬上看到效果。多把目標放在怎樣讓自己更幸福，而不是賺更多錢、爬到更高的位置上。

第二有規律的生活習慣。在該吃飯的時候吃飯，在該睡覺的時候睡覺，每天堅持運動，多讀些書，吃的合適而健康，飲食有規律，讓自己的身體好一點。

第三經常自省和反思，每周、月、年花上一定時間做做總結，反思一下一段來的哪裡做得不好，如何改進

第四刻意的練習有效集中注意力，可以試試瑜伽、太極、靜坐之類的活動，培養能長時間集中注意力的能力。

第五把時間多花在家人和朋友身上。學習一些夫妻之間的相處之道如果末婚就是把家人的關係搞定，這能讓你減輕很多壓力

從關注一呼一息開始。

內容均分段摘自《回到當下的旅程》，作者李納爾，傑克布森

首先，我告訴你，我知道你是誰。你是一個永恆的存在。你是愛、接納和慈悲。你是力量、明晰和真理。在最深層次，你是純粹覺知，超越了外相與內涵。你強勁有力，超乎想像。你是神的意志降臨人間的方便工具。你是神的勇士。你的終極使命只是覺醒。

你是永恆的，卻在時間之旅上跋涉。

這趟旅途本來極具目的性，但是在很大程度上，我們已經迷路了。我們已經忘了自己是誰。我們現在是以Ego的形式在各自的、分離的世界裡運作。我們已經偏離本我太原，在跟隨著浪蕩子的步伐前進。

大多數人生活在無覺知的狀態里。即使是我們的眼睛睜得大大的，好像很清醒的在走路、說話、生活，然而真相是：我們並沒有在醒著。

我們迷失在頭腦里，迷失在記憶的過去和想像的未來。

我可以用簡單的幾個辭彙和短語，給Ego在生活中運作時的基本態度和立場做個總結：

「我！」

「我的！我的！」

「我是對的」

「我怎麼使用這個或這個把這個利用起來」

「這對我有什麼好處」

而臨在，就是覺醒進入自己和生命里那個超越思維頭腦的維度。你寂靜，全然地和真實存在於此刻此處的一切同在。

如果你完全臨在，此刻就是唯一的時刻。這就是覺醒進入生命實相的含義。

在覺醒臨在的最深層次，過去和未來均已經消失，你只有當下時刻。你在永恆的「現在」里覺醒著。在這個狀態，一個簡單的原因是你無法在時間的世界裡生活。那就是時間沒有了，你沒有活在此刻之外的感覺。

在你生活的任何時刻都有兩種可能：你要麼完全臨在，要麼在頭腦里。

我們人類身處困境，是因為我們不知道如何停止思考。

思考並沒有什麼過錯。只要你知道自己在進入一個虛幻的世界，而且知道只有當下時刻是生命的實相。但你卻很容易迷失在裡面。

如果你認同了自己的任何想法、記憶或幻想，或者過於認真地對待他們，你就會與當下時刻以及生命的實相分開。為了那個充滿了扭曲的記憶和虛假承諾的、虛幻的頭腦世界，你正在拋棄神、愛、真理和當下的時刻。

你可以選擇思考。在思考時，你也可以保持臨在。「你在思考」是事實，而你所思考的內容卻不是。

如果你在思考。而你並非在有意地用腦，這就是你的頭腦在自行思考。頭腦要自動思考以顯示自己的存在，而你就陷入了他的世界。頭腦的監獄有一個非常盡職的監獄長，那就是你自己的Ego。

當你全然臨在時，念頭會停止，你的頭腦是寂靜的。你並沒有努力停止念頭，只是當你臨在時自然而然就發生了。

無限永恆的寂靜，是你在當下而且僅屬於當下的唯獨。它是你在合一之中的維度。它是你的佛性，它是你的基督。在當下時刻的寂靜里，沒有過去也沒有未來。沒有思想、意見、觀念或者信仰。沒有評判。沒有對與錯。沒有善或惡。沒有罪責，也沒有救贖。沒有絕望，也沒有希望。沒有責備和愧疚，沒有恐懼和欲求。只有當下這一刻。

你可以用一生的時間，試圖去解決各種問題，克服各種限制，或者療愈傷痛，所有的這些都來自過去而與當下時刻毫無關係。與之相比，覺醒進入當下時刻會更加容易，因為在當下時刻那些限制和情感傷痛將不復存在。

臨在，及其簡單易行。

當你一早醒來，在下床之前，花幾分鐘單純的呼吸。當你沖澡時，和水的溫度以及香皂的芳香保持臨在。在吃早餐時，保持臨在，在洗碗時保持臨在。如果你臨在，你會發現，洗碗都可以成為一次神聖的體驗。

環視你的房內。那裡有很多你可以與之同在的東西。你可以和每個瞬間聽到的聲音同在。

一天當中，你可以臨在很多次。當你注意到自己走神進入了思想、記憶和想像的世界。就把自己帶回當下的時刻。當你選擇當下的時刻，你就會進入深入的臨在。

如果你把每天真正需要思考的時間加起來，你可能會發現總共也不會超過兩個小時。

當念頭生起時，千萬不要試圖去組織念頭，因為這是念頭在組織念頭。你只是看著自己的頭腦是怎麼活動的，不要參與進去。然後輕輕地回到此刻和自己同在的某事物上。如果過了幾秒和幾分鐘，念頭又來打擾了，就重複這個過程。承認年頭，輕輕地與他分開，再回到臨在。

覺醒之舞的第二步：能夠臨在並非是全部，你還要成為主宰。

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未完成，待續。

這個題目很難，很廣，尤其在社會風氣浮躁，壓力大的中國更難實現。

可以先推薦幾本書

《當下的力量》 by Eckhart Tolle，關注與如何In the moment.

《津巴多時間心理學》by Philip George Zimbardo，關注對於時間線的理解（過去、現在、未來）

投入到當下，當然是毫無爭議的最健康、幸福的生活方式；和對於計劃的實現、慾望等的滿足表面上看起來有矛盾，但實際上是可以調和的。

上面提到的meditation也很有幫助，另外多去關注更廣闊的事物如宇宙等等（旅行、徒步、遠眺），當意識到自己渺小的時候，自己的很多問題其實根本就算不上問題。

關於EGO vs Self-esteem。自尊，是造成你和他人進行比較的關鍵，也是社會對人持續不斷的催眠式控制的核心之一。去理解為什麼自尊是荒謬的存在，這是跳出Matrix的關鍵之一。

了解小孩對於這個世界的理解和和自己的不同之處。

去尋找自己真的喜歡做的事，而不是為了任何他人的認同、自尊的需要等等。

喜歡這種生活是個人自由，無可厚非。

投進去，也很簡單：

1. 以自我為中心，只管自己吃喝玩樂，不管他人生死疾病。

2. 別糾結薪酬福利，夠用就行。

3. 別買房。

4. 別炒股。

5. 別八卦。

6. 少看時事新聞，少看相親節目或求職節目。

7. 別宅，宅了肯定得上網關注點啥。

8. 多出去走走，盡量去山清水秀、渺無人煙的地方。

最重要的一點，你可千萬別去跟別人比，不管主動的，還是被動的。要不你就不淡定了。

心理學裡有個概念叫品味（savoring），有點類似於活在當下，其中很重要的一點是要從社會需要和自尊需求的壓力中釋放出來，也就是說不要過於追求別人怎麼看，要活出自己。另外，高峰體驗不是提高幸福感的最好途徑，要多注意生活里細微的美好，不要不顧一切向前沖，多停下來，聞聞花香，聽聽鳥語，細細地「品味」生活。

看書自然是極好的，但也要學會抽離，明白生活有時候沒有那麼文藝，不然反受其害

今年你活得好不好，跟你前幾年在幹什麼有關。

一個寫字漂亮的人，可以模仿丑的字，可是寫字丑的人，就不要想幻想馬上露一手好字了；會說三種語言的人，一時一地可以只用其中一種；而只會一種語言的人，想一時一地突然流利三語，做夢吧。

記住，剛出生時，大家都一樣的，都不會寫字，都不會說話，隨著時間的推移，你和全世界不同的人在同樣時間裡作了不同質量的事。正是時間推移造成的素質級差、造成了極機遇級差，機遇級差區分開人生際遇。

那麼，活在當下就是------

一、繼續為自己和自己所愛的人的明天謀長遠，不要盲目停下來；

二、為自己過去的努力（今天的結果）而驕傲，用足以永存家族史冊的形式表達下來。。每個人的家族興旺過程中，都會有里程碑式的日子吧？多創造些這樣的日子，至於怎樣慶祝，那是無師自通的吧？中了九千萬，還等著別人教你怎麼花么？

我們時常犯的一個錯誤就是想著如何過好生活，而忘了想著做好該做的事。

A life where you are happy with who you are and satisfied with what you have.

做最真實的自己。

不以物喜，不以己悲。

自認為是過好自己生活的最高境界。

有計劃的生活，有規律的進行，每天起床前，安排好一天要做的事情，把主要的、必須完成的放在前面

每天

2..

保持樂觀的心態，試想一下，這個是我非常喜歡的事情，你會願意去做嗎

可以看一些靈修方面的書，比較上面提到的《當下的力量》，以及「張德芬」的書，這方面的書籍也很多，同時感覺也要多旅行多和世界接觸。

目前自己也在這方面慢慢摸索，互相交流。

這其實說簡單也簡單，說難也比較難吧！畢竟因人而異，我覺得過自己想過的就好，享受生活，但是難免會遇到點小挫折，大問題等等，遇事平常心，切記平常心，怒火會攻心哦！！說說容易做起來難，盡量吧哈哈！！人生在世，短短數十年，做該做的，不想不該想的~

我也一直在摸索這個。之前微信訂閱號上，看過一篇類似的文章，也是在呼籲我們過一種沉浸式的生活。當時看到這個有種腦洞打開的感覺。談談我的理解吧。我覺得得先要弄清楚自己想要怎樣的生活，以及不想要怎樣的生活，然後以終為始，樹立目標，然後分解開來。從身邊的小事兒開始，一點點的，不急不躁的去努力，並享受整個過程。一件事情，做了90天就會養成比較穩定的習慣。為了避免自己生活過得過於粗糙或匆忙，我現在每天堅持寫日記，去記錄自己每天的所思所想及所得。還有一點非常重要的是，一定要把精力浪費在美好的事物上面，儘可能做你熱愛的事情，如果不能，那你就主動熱愛你現在做的事情吧。

有時感覺到看書看多了，反而不知所措了。這是怎麼回事啊？

該怎麼過就怎麼過，該吃飯吃飯，該玩就玩，該看書看書，該睡覺睡覺，別聽所謂的第一點，第二點，第三點，那些都沒用。

keep moving.

大概就是

能笑的時候不要哭，

能擁抱的時候別放手，

能寬恕的別怨恨，

離開的人僅管祝福，

懂得寬恕，學會感恩。

生活，生，是天的賜予；活，是自己的選擇。

慢下來