經常值夜班的女生如何保養身體？

01-09

我需要經常值夜班熬夜，但是長此以往，身體會不太好，同事有的皮膚不好，有的身體狀況不好，不容易懷孕，自己也有點擔心。

一、即便值夜班也要保持規律的作息狀態，幾點開始夜班，幾點結束，幾點開始補充睡眠，都要規範好。

二、保持積極的心態，不要太懼怕夜班給人的健康帶來的負面影響，其實並沒有想像的恐怖，保持輕鬆的心態很好。

三、值班前要做好充分準備，可以通過洗澡，洗面營造輕鬆身體氛圍，梳理好夜間工作，盡量安排常規工作，盡量不要干太費腦子的事，避免夜間大腦過度興奮。

四、夜間要補充飲食，其中飲料方面盡量避免使用咖啡，濃茶提神，而用淡茶，果汁，白開水作為飲品。食物方面，夜間不宜過度飲食，否則容易引起消化系統，內分泌系統異常，可補充蛋糕，麵包，膳食纖維餅乾等作為維繫能量的食物，條件允許也可以吃蘋果、香蕉、獼猴桃等水果。

當然是健康飲食咯，哈哈哈，多喝水、多吃蔬菜水果，多注重面部、身體清潔，護膚很重要哪