坐長途飛機時以什麼姿勢配合什麼配件可以讓人最舒適？
要論舒適一定是公務艙頭等艙一路睡去最舒適了，作為無米的學生黨，還是分享一下低成本的方法吧。問題略有詭異哦，坐長途飛機/汽車/火車，肯定沒有一個或幾個「姿勢」可以救得了你，躺久了還累呢。坐長途飛機要搞定兩件事，一是舒適尤其要防止腿部血脈不行，二是消磨時間，我就以這兩個為目的來說。
選座位：緊急通道位，首排位，走道位為優
當然要從珍貴的legroom來考慮，就算是個子不高腿不長的人，也是需要伸展空間的。緊急通道位、座艙首排位都是legroom很大的位置（但很可能要貴一些，屬於Economy Plus）。挑座位請找SeatGuru：Airline Seat Maps, Flights shopping and Flight information- Best Airplane Seats有時候SeatGuru上顯示的好位子都買不到，不願意加錢的我一般秉承無腦挑走道位原則，至少走動方便。枕頭、拖鞋、娛樂設備
我個人非常不喜歡旅行用的枕頭，對那些塑料之類的材料非常敏感，那個構造我也覺得沒啥用，飛機上原配的枕頭拿來墊背倒是不錯。還有眼罩之類的，大家看個人習慣吧。拖鞋是非常重要的，必帶！不想帶太大太重的東西，就帶個紙質的賓館拖鞋就好了，用完就扔。娛樂設備的話，耳機（消噪為佳）是必需品，國際航班的娛樂節目都還不錯，會有很新的電影，電腦iPad什麼的都看個人需求了，看書打遊戲啥的。好了，準備工作完成，可以開始講坐飛機的過程了。
飛行過程：消遣和休息十幾個小時的旅程完全不睡的人也不是沒有，但以下是我的建議1、上飛機就睡。從登機到起飛初期的時候還算打擾比較少的，除了開頭有很多廣播通知之外，坐在你內側的人不會一開始就要起身走動或去洗手間，餐車也還在準備狀態不會立刻就出來serve. 理想的話可以就這麼睡2-3小時（在我還沒有「初老」癥狀的時候，這樣睡下去基本可以到降落才醒）。不太建議上來就玩，哪怕飛機是上午的，你剛在家睡醒。一開始就high後面會累的很快，但又不容易睡著，因為還在興奮或者餐車、走動的乘客等干擾過多。2、第一覺睡醒就可以開玩了，看個電影，看幾章書，打會兒遊戲隨意。私以為還是看電影比較好，時間過得很快，看到無聊的電影還有催眠功能。3、每3-4個小時可以活動一下，減少腿部水腫僵硬，據說還會產生一些致命的不良後果，據 @Jing 的回復，「致命後果是指長時間不動導致腿部靜脈血栓然後隨血液循環去了心臟或者大腦中的小動脈導致心肌梗塞或中風吧。除了多運動之外可以買防止血栓的襪子，也能起到效果」（感謝！）。個人經驗來看太久不動到最後穿鞋都很痛苦。這裡推薦一個很久以前在人人網看到的方法：去洗手間擱腿10分鐘，就是把腳架到門或水台上。別把人家洗手間的東西蹬壞或者熏臭了就行 =D
4、然後把以上1、2、3排列組合就好了，十幾個小時其實很快的！另外還有一些有創意的消遣方式，比如這位攝影師姐姐Nina Katchadourian就在洗手間里用紙巾等道具來自拍…… ninakatchadourian.com 的頁面我還有個朋友整段行程都在跟鄰座帥哥哥聊天，差一點點就是一段金玉良緣（對留學生來說很make sense啊，因為很大可能你們在外國和中國的居住地都是一個城市嘛）有一個很重要的tips，一般人不知道。
經濟艙因為長時間坐姿，血液迴流不暢，容易積聚在小腿，容易引起血栓，同時增加心臟負擔，增加疲勞。如果經常坐飛機，建議買壓力襪，比如靜脈曲張襪之類的，利用一定的壓力，促使血液迴流，這樣可以很明顯的緩解疲勞。
———————————————————
想不到贊同人的不少啊。那麼我再補充兩個似乎別人沒寫的，對我來說我覺得挺有幫助，但是對別人不太確定的兩條。一是手錶，如果長途飛行，尤其是跨洋，在機艙裡面呆多了，會對時間有錯覺，雖然現在很多電子設備上有時鐘，但是一個手錶始終還是方便而且易用的選擇，抬手就看 VS 前座插袋裡面取出各類電子設備打開，看，放回去。在迷迷糊糊睡覺到一半的時候，還是有差別。
二是一套牙具，迷迷糊糊睡醒後，就去刷個牙，嘴巴裡面清新的感覺確實對精神有幫助，會讓人舒服不少。這招是從韓亞航空學來的，他們送牙具，我用過後覺得很有幫助。瀉藥。
作為一個沒有機會做公務艙/頭等艙出差的小朋友，以國航為例，憑自己的經驗回答下。1.最強大的武器，是金卡（包括白金卡、終身白金卡）。金卡意味著，你可以在Check in的時候選擇緊急出口/首排座位，至少國航的工作人員會把這些座位留給金卡會員。
2.強大的機票代理。好的機票代理，可以幫你提前鎖定座位。比如某次從舊金山回北京坐的CA986，坐的是老舊的747，機艙里坐滿了人，但由於機票代理給我們提前鎖定了緊急出口的位置，所以一路上還是不錯。
3.不能選擇公務艙/頭等艙的同學，在公司政策允許的情況下可以選擇超級經濟艙/高端經濟艙（你可以解釋為買了個全價的經濟艙的票嘛）。腿部空間大了不少，航班不太擁擠的話前幾排通常沒什麼人，寬體客機中部甚至可以躺下來睡覺。
4.盡量選擇好飛機。比如去美國，能選擇改裝了波音777-300ER的機型的北京-洛杉磯航線，就萬萬不要選擇還在用老舊的747的北京-舊金山航線。
總之，最重要的就是座位，好的座位可以將舒適度提高50%以上！
除了座位以外，還有一些零件啥的。5.降噪耳機。我目前用的是Bose的QC15，隨耳機還配有一個航空2針耳機插頭轉換器，無論是看電影還是自己聽音樂效果都很好。飛機的背景噪音能降低90%以上。
6.充氣頭枕。這個小東西挺好用的，睡覺時脖子無壓力。
7.一次性拖鞋/夾趾拖鞋。只要不是一下飛機立刻開會，我通常會選擇在包里放一雙拖板，最簡單的薄泡沫直底板加兩根繩子的就行，體積小重量輕如果去熱帶還免得再買了。
8.水瓶/摺疊水壺。飛機上比較乾燥，不能指望空乘一次次的給你送水，上飛機之前灌上一瓶水，能省很多事兒。
9.Kindle。這個不用多說了吧？機場里用wifi找幾本書，send to kindle，飛的時候看，爽死了。而且基本上一周以內的旅程都不用充電（針對不帶micro usb介面設備的iphone眾）。
10.針對某些大煙槍，推薦尼古丁貼（戒煙貼）。對於10+小時的航線，個人感覺變換姿勢作用不大，所以只說配件吧。
1. 衣服
飛機上空調四季都挺冷的，尤其睡著的時候更覺得。長褲，夏天帶一件長袖外套，帶／穿一雙襪子。發的毛毯蓋腿和腳，上身穿長袖外套，這樣比較好活動。2. 拖鞋＋U形枕＋眼罩
推薦@GINGER JIANG提到的微粒U形枕
3. 護膚品
一切為了對抗機艙的乾燥空氣潤唇膏！！！！！！（男女老少皆宜）化妝登機的話帶好卸妝潔面產品，然後抹上最保濕滋潤的護膚程序，降落之前再畫上吧如果非畫不可。戴隱形眼鏡的話記得帶裝了新藥水的盒子。建議帶1-2片補水面膜中途敷，燈光調暗大部分人在睡覺的時候敷一下不會多詭異，而且真的很舒服。4. 瓶裝水
登機之前買瓶礦泉水，或者帶個水杯。非就餐時間雖然隔一段會有空姐拿礦泉水巡視，但是一次性杯子的大小根本不夠喝啊。有瓶子讓她每回灌滿比較好。5. 娛樂設備
我每次都會帶一本紙書，結果每回都完全沒看。一是坐的難受沒心情看，二是感覺開燈挺影響周圍人休息的。個人殺時間方法是連續劇＋mp3，當然頭戴式耳機必不可少。ps. 記得帶支筆，降落前要填入境表女生，標配：及地長裙，夾腳拖鞋，墨鏡，眼罩，面膜，潤膚霜！
怎麼能忘了U形枕！長裙：各種姿勢蜷縮不會走光又舒適還能裝裝小清新。
夾腳拖鞋：方便穿脫又不會太慫。墨鏡：在機場戴上墨鏡提高逼格。眼罩：任何時候都假裝是深夜，無懼任何燈光。
面膜：十幾個小時的空中飛行，補水很重要。潤膚霜：同上。U型枕：保證你一路不落枕舒適睡眠的大殺器。下面來分析姿勢。
因為答主個子不高（163），又有一登機就昏睡會錯過所有餐點的習慣。
所以絕對會選靠窗座位。沒人打擾睡到天荒地老。一般是，脫掉夾腳拖，腳踩到座位上蜷縮成一團，戴上眼罩，戴上U型枕，靠在窗戶上。一覺幾小時甚至十小時完全無壓力。睡醒做個免洗面膜，塗個潤膚霜，喝個水上個洗手間，繼續再睡。兩覺輕鬆到達目的地。
至於什麼牙刷啊化妝品啊都要裝在隨身攜帶的包里。下了飛機等行李的過程中，到洗刷間迅速收拾一下。這樣來接機的朋友看到一個容光煥發的你，心情也會甚好。首先做重要的一步當然是選位置，位置選得好比什麼都重要。大部分航空公司現在都能夠提前選位，所以選位越早越好。這裡推薦幾個位置。
1. 緊急出口一排，這一排的位置是最寬敞的，讓腳完全伸直也沒有問題。但是距離太大有時候空落落的，也不大方便趴著睡。
2. 餐食準備間後面的一排，這一排的座位有時也會比較寬敞，同時空間又不會過大，去洗手間方便，呼叫空乘也比較容易。但是由於通常在洗手間附近來往的人比較多。
3. 具體的位置選擇的話呢，靠過道比較方便，坐累了隨時可以起來走兩步。躺著也可以把腿稍微伸出一點，相對舒適一些。
靠窗的位置呢，一大好處是可以靠著機身睡覺。雖然抖得厲害，但是個人覺得比平靠在座位上舒服。
中間的位置個人覺得是最不好的，兩邊都被擠著，睡覺也沒有依靠。
這裡推薦一個網站Seatguru，這個網站是Tripadvisor旗下的航空公司點評網站，裡面能找到百餘家航空公司機型信息，以及推薦的座位。
數據非常全面，很多中國航空公司，比如東航、南航、國航也能在裡面找到。
各種數據信息也非常詳細，針對每一個座位都有評價。綠色代表推薦的座位，黃色代表有缺陷的座位，紅色代表不好的座位。對於長途航班選座，絕對是神器。
另外，關於座位還有兩個小Tips。
1.如果航班的高級座位，比如頭等艙或是高端經濟艙沒有坐滿，在換登機牌時有可能會以一個更低的價格出售，也碰到登機以後空乘拿POS機一排一排兜售座位的情況。
2. 如果飛機上人不是很多，但是你這排又坐滿了。這時可以和空乘商量換個沒人的位置，一般情況下都不會被阻攔的。我就遇到過一次，飛日本的時候，整架飛機很空，但是我們那一排三個人坐滿了。後來我隔壁座的那個小哥找空乘換位置，最後我們每人霸佔一整排，那叫一個爽！
說到這個問題，小紅知道你們很想吐槽我家飛機位置窄，可是乃們是和我一樣腿長兩米嗎？也可以花點小錢選座位專門放腿啊？我航也有豪華平躺座椅啊？不（買）想（不）買（起）豪華平躺座椅，睡不著也可以看我航美麗的空乘小姐姐啊？
（想看空乘小姐姐的戳這裡：哪家航空公司的空乘/空姐最好看？）
吐槽完直奔主題，我航講奉獻，來一起漲姿勢，讓小紅妹教你怎麼睡飛機！
睡飛機？好勒，是小紅妹不好了啦，應該是「教你如何睡(在)飛機」，畢竟小紅也和大家一樣有那無處安放的兩米大長腿...
說到長途飛機上的睡姿，很多童鞋都會覺得是個痛點：到底哪個姿勢最好用啊！來個舒服的。好吧，現在就介紹幾種飛機上的睡姿給大家，看大家用過哪個，喜歡哪個。當然咯，每個睡姿都有優點缺點。
1. 蛋卷睡
打開前面小桌板，直接埋頭趴上去睡覺。像不像學生年代的午休？像不像蛋卷？
優點：眼睛耳朵都蒙上了，看誰能吵我。
缺點：當前面的乘客一下子調後靠背…...就坑爹了
2. 葛幽睡
一位名字相同發音的明星，就喜歡用這種躺著的睡姿，老利害了，老舒服了。
優點：全身都靠在座椅上，舒舒服服。
缺點：除非你是坐在靠窗的座位，否則，當你旁邊的那位是一個廁所控….還是付費選個選個窗口位吧.....
3. 霸王（硬上弓）睡
三個座位打通關，座椅變床鋪。
優點：睡得最舒服是你啦！
缺點：儀態！儀態！儀態！很重要！飛機越來越滿，這樣的機會越來越少。為了給大家提供一個在一整機艙人艷羨的目光中，做一個經濟艙中安靜的美男(女)紙的機會，戳我航的ESO空位購買選項，豪氣的買到身邊空位，整個航班中最耀眼的就是你！
4. 裝備睡
套個U型枕，讓脖子坐上了軟沙發。
優點：頭頸再也不會東歪西倒了。
缺點：去旅遊走哪都要帶上的一件東西，好麻煩喲。可能也會失去不小心搭到隔壁帥哥臂膀的機會呢。
5. 豪華睡
最好的睡姿，其實就是怎麼擺，都睡得舒服。我航的豪華平躺座椅（Premium flatbed），讓你像睡在家的床上一樣，怎麼睡都可以。
來，解鎖了這些新姿勢，再讓我們一起許願，願有人疼，有人愛，願坐（睡）完長途飛機，歸來仍是少年，呵呵。
歲月靜好，世界和平，筆芯！
看完還想看？「最xx」系列知乎問答請戳：
哪家航空公司的飛機餐最好吃？
哪家航空公司的空乘/空姐最好看？
綜合來看，大牌化妝品在哪個機場免稅店買最便宜？是日上嗎？
一台bose qc15。一個充氣睡枕。給你一個完美的安靜空間。
長途飛機經濟艙：一次性拖鞋+充氣U型枕+飛機上發的毯子+飛機發的小枕頭。穿拖鞋可以讓腳充分放鬆，不然把腳放在運動鞋裡十幾個小時會腫的，而且進出上廁所方便。U型枕可以在睡著時固定住脖子不會歪在一邊。有一次忘帶了，數次在睡著後因為脖子扭向一側難受醒了。飛機內一般溫度都不高，睡著時蓋著毯子防止著涼。小枕頭墊在腰後面，防止坐久了腰疼。
# 清潔和卸妝才是重中之重 #
安頓之後 請立即掏出卸妝濕巾進行卸妝
# 不卸妝的保濕都是無用功 #
待飛機平穩後 進入洗手間進行清潔工作
即使沒有帶妝上機 也需要深度清潔
# 飛機上一定要注意防晒 #
挑選一款合適且防晒指數高的防晒霜吧
別忘記你的唇部 攜帶有防晒指數的潤唇
# 補水補水補補水 #
飛行超過5小時 艙內空氣乾燥且渾濁
肌膚水分迅速流失 因此補水修復是必須的
{ 面部補水保濕 }
- 1 -
一款好用的保濕噴霧絕對是必備的
噴在臉上 舒緩補水
還可以噴在頭髮上 撫平毛躁
- 2 -
在機艙內貼片式面膜比較尷尬
不如帶上一款補水能力強的睡眠面膜
一般在10小時以上的長途飛行中
用兩次膏狀面膜比較合適
平時20分鐘被吸收的的面膜
在機艙環境中10分鐘左右就吸收
- 3 -
面膜之後
塗上厚厚的唇膏護手霜 戴上蒸汽眼罩口罩
眼罩避免眼睛腫脹 加濕口罩保持面部水分
還能掩蓋你斜嘴歪眼的睡相
然後就可以插上耳機 甜甜進入夢鄉啦
{ 別忘了給身體補水 }
多 喝 水
首選純凈水 由內而外補充丟失的水分
-
不喜歡帶一大堆東西上飛機
可以只帶一瓶多效合一的精華液
一般情況下安檢標準是每件100mL以下
-
平時買護膚品的時候自帶小樣
這些瓶子的尺寸比市面上的分裝瓶還要小
洗乾淨收好旅行的時候就可以用了
你還可以留幾個片裝 旅行的時候放包里很方便
想要皮膚水噹噹的你 看到此處就夠啦
想要下飛機的時候依舊明艷照人
▼
【 清水芙蓉 · 也需雕琢 】
# 上妝最佳時間 #
落地前2小時左右完成洗漱和清潔護膚
45至30分鐘時開始化妝 儘可能選擇淡妝
空氣污染使得皮膚極其脆弱
太濃的妝容只能使皮膚狀態變差
妝前一定記得隔離和防晒 這是必做功課
# 化妝品的攜帶原則 #
有粉質不帶膏質 有膏質不帶液質
有試用不帶小樣 有小樣不帶正裝
口紅 腮紅 睫毛膏 眉粉 眼影 眼線筆
都有小樣或極易攜帶
很多化妝品可以一物多用 節省化妝包空間
口紅可當腮紅 亞光眼影可當陰影高光
隔離和粉底如果沒有小樣
可以用乾淨的隱形眼鏡盒來分裝喲
最後 一把好用的梳子和護髮精油
這可是精神煥發的秘訣喲
【 長路漫漫 · 舒服為正道 】
- 1 -
長 腿 黨 們
別睡懶覺 早些到飛機場換票
選在過道的座位 腿部空間能寬敞些許
- 2 -
環形枕頭一定要帶 睡得更舒適就靠它
- 3 -
短袖短褲就免了 長褲長裙是最佳選擇
防止走光和著涼 更加舒適 好處還用說嗎
若目的地很熱 一件短袖外搭一個拉鏈帶帽T
T衫反穿當毯子 想睡覺可以將帽子扣臉上
- 4 -
隱 形 眼 鏡 黨 們
使用日拋隱形眼鏡更加方便喲
上機前戴一副洗臉時拿下扔掉
換框架方便飛機上閱讀
如果不用日拋 可以上飛機時戴框架
包里裝隱形 下機前戴 這樣不必攜帶護理液
- 5 -
帶雙酒店用一次性拖鞋
舒緩腳丫也是放鬆的方式 前提是你懂的
- 6 -
帶本書或者Ipad 消磨時光必備
護膚是場持久戰 · 堅持和全面是制勝法寶
先從乘機的必備配件開始說起吧?
下面來說一下睡姿?
1. 飛機平穩後，可以去最後幾排看看有沒有空位，如果整排全空，則可以轉移陣地，以平躺的姿勢休息。
2. 選座位時盡量選擇第一排大空間的位置，睡覺時雙腳可以踩在牆面上，雙腿伸直，有效防止腿部不適。
3. 如果選不到大空間的座位，也盡量選擇走廊的位置，雙腳有時候可以放在過道中稍微休息一小下，覺得累了也可以站起來走走。
小個子怎麼睡都舒服，只是難看不難看的區別；大個子怎麼睡都難受，還不如看電影消磨時光
男的千萬別穿緊繃的牛仔褲=- =
有錢的直接頭等艙，沒錢的早點去機場，或者預先在網上check in選緊急出口的位置，畢竟前排是空的腿可以伸直，盡量避免後面是緊急出口的位置，因為那種位置的椅背不能下放。但如果是像B-767某些型號的那種緊急出口排是兩排連著的。。要伸腿就只能犧牲椅背下放的話。。建議還是選伸腿。
但實話說對於體形較長的人（比如我自己= =）經濟艙是怎麼坐都不舒服的，區別只是很不舒服和相對沒那麼不舒服。。
只能學著自己調整，比如時不時的起來走走，注意液體的補充，剩下時間久插著耳機睡覺希望時間趕緊過去吧。。。飛機枕，眼罩，降噪耳機，以及攜帶型氧氣罐。飛機上缺氧的環境是讓人昏昏欲睡和肌肉酸痛的主要原因。如果是10小時左右的跨洲飛行，最好再帶片安眠藥。
我試過在機艙內各種折騰，練瑜珈...伸懶腰...敷面膜...找空姐要紅酒...臨下機還去洗手間換了套衣服 ，坐旁邊的眼鏡哥老盯著我看...
信用卡一張
因為大部分飛機升艙只收信用卡多說句廢話，上面很多知友的 做法是損人利己的。
比如用膝蓋頂著前面人的座椅；這非常不禮貌，而且影響前面的人休息；
上飛機直接脫鞋的，請考慮別人的感受；
上機就喝酒，喝得黑甜一夢的，很難確定一點兒不會影響到別人，比如打鼾，比如宿酒的味道。。。。
到處亂竄找座位橫睡的，請和機上乘務人員諮詢，確定不影響飛機平衡。。。
等等。首先要有一顆豁得出去的心，不好意思麻煩空姐，不好意思做一些合理的但看上去很奇葩的動作的話就很難讓自己舒服了。這裡推薦幾個我個人經常會做的事情
- 不帶拖鞋，臨出門穿兩雙襪子：每次雄心勃勃的說我出門要帶拖鞋，到飛機上再換，但事實是從！來！沒！用！過！因為經濟艙位置狹窄，我又有點暈機，所以一般一坐下就不想再刺激我的腦垂體了。。。經過長期鬥爭，得出的結論就是，出門趕飛機前多穿一雙襪子（當然，特別熱的夏天除外）這樣讓飛機落座後只需要默默的把鞋脫了就可以不著涼又舒適的放鬆雙腳了。
- 拒絕飛行黑眼圈：另外一個旅行中特別雞肋的東西就是眼罩，總覺得戴上以後反而睡不著覺了，還特別愛丟，要不就是迷失在我無底洞般的行李包里，想用的時候找不到。自從用了這個蒸汽眼罩後媽媽再也不用擔心我的黑眼圈！這個軟軟的，不會有壓迫感，自動散發蒸汽和花香，每次都戴上以後都睡成狗啊。。。就是長得有點像護墊⊙﹏⊙b
- 提前看菜單：長途飛行中空乘經常會提前給乘客分髮菜單，非中國航空公司承運的航班多半是英文的，吃貨們如果不想點一份讓自己很心塞的套餐的話，最好提前研讀下菜單，一般有兩種可選，不認識的單詞提前查查以免到時候拿到餐食的時候給你不必要的「驚喜」。
- 點杯紅酒：吃飽喝足了以後，對酒精能接受的童鞋一定要點杯紅酒或者是起泡酒喝喝，歐美航線的酒都不差呦，喝得微醺後帶上蒸汽眼罩那麼一睡，保證比很多公務艙的人睡的沉。
- 消音耳機：這是陪伴我多年的親人啊，續航能力超強，只要開關一按，世界馬上安靜。放鬆可以聽音樂，睡不著聽個蔣勛世界美術史什麼的馬上就能睡著。。。
- 有紐扣的慢回彈u型枕：事實證明慢回彈的是最舒服的，比顆粒和充氣的都要舒服，長途飛行最容易崩潰的就是脖子，為了你脆弱的脖子不要吝惜慢回彈給你行李帶來的一點點重量。另外，U型枕一定要有這個小紐扣，別看只是一個小細節，它會為你帶來很多方便，因為慢回彈u型枕體積巨大，所以不用時把它塞進行李包里是很不划算的行為，拿在手裡又很麻煩，有個這樣的小紐扣可以把枕頭任意系在行李箱拉杆上或者背包上，既省地方又不佔手。
- 提前check in
- 最後一排的座位通常無法傾斜
- 選擇靠窗好睡覺，選擇靠走道好伸展
推薦閱讀：
※如何評價國產大飛機C919成功下線？
※坐飛機耳朵疼怎麼辦？
※閃擊戰（閃電戰）一定要有空軍參與嗎？只有炮兵和坦克可執行閃擊戰嗎？
※這樣的飛機受創不影響飛行么？
※船在公海不能上網，手機沒信號，飛機在高空也不能上網，手機也沒信號，為什麼仍然可以刷信用卡買飯或購物?