如何改掉口呼吸的習慣？

01-09

據說口呼吸會變醜但是很多年的習慣總是改不掉

我們這裡討論的張口呼吸是指晚上睡眠時鼻腔通氣不暢，鼻塞，咽腔狹窄導致的張口呼吸。

我們分為兩個人群來進行討論。12歲以下的兒童和成年人。

首先對面容影響最大的是12歲以下的兒童。長期鼻塞和張口呼吸會導致上頜骨變長，硬齶高拱，上切牙突出，牙列不齊，唇厚，上唇上翹的面部表現，也就是我在腺樣體肥大裡面提到的腺樣體面容。引起兒童張口呼吸的主要是鼻腔通氣不暢，鼻腔通氣不暢的主要原因有過敏性鼻炎，鼻腔結構異常，包括腺樣體肥大其分泌物堵塞後鼻孔，並且常常合併鼻竇炎及鼻炎而出現鼻塞。

對於成年人來說，張口呼吸對面容的影響不是太大，長期的張口呼吸會引起一個下頜的後退，主觀癥狀主要有咽乾咽癢，晨起嘴唇乾燥，睡眠質量差，白天睏倦疲乏。引起成人張口呼吸原因主要是鼻腔通氣不暢和咽腔狹窄。原因有鼻中隔偏曲，過敏性鼻炎，鼻息肉，以及概率較低的鼻腔，鼻咽部腫瘤，腺樣體肥大。咽腔狹窄多見於肥胖患者，舌根肥厚，慢性咽炎導致咽腔狹窄。臨床上鼻腔和咽腔狹窄常常共見。關於張口呼吸的導致的危害，見於另一篇關於OSAHS的文章。

你鼻子有問題吧，建議去看醫生。

謝邀但是作為眼科醫生我對張口呼吸的了解也不多只是覺得主要問題似乎不應該是在美醜上……經口呼吸似乎會影響空氣本來經過鼻腔的凈化加溫加濕還是應該更注重健康方面的問題吧。小嬰兒剛出生都是只會用鼻子呼吸而不會用口呼吸的如果不是鼻腔通氣有問題又是怎麼會養成經口呼吸的習慣呢？建議去耳鼻喉科看看。

首先得搞清楚是什麼原因導致的經口呼吸，才能相應處理。多提供些資料吧。

首先要去痰，否則鼻子堵塞就不可能用鼻子呼吸。其次心要靜下來。自然就會用鼻子深呼吸。呼吸的要點，輕，慢，勻，深。