皮膚怎麼保養？

01-09

我的皮膚很好，出了蚊子咬過外不長痘痘，現在發現有幾條皺紋，怎麼辦呢？

馬丁醫生：30年後你的皮膚……

新英格蘭醫學期刊上發表了一張芝加哥卡車司機William McElligott的照片，他左右臉明顯的區別讓所有人包括醫生都震驚，28年來他都要經受左側車窗的太陽光線暴晒顯得非常蒼老，而右側臉因為沒有被曬看起來比左側年輕很多，簡直判若兩人。這告訴我們，保護自己的皮膚是多麼重要。

皮膚是身體的一種器官，能直接與外界發生接觸。它能保存體液，防止身體脫水，並防止有害微生物侵襲人體。如果沒有它，我們就會面臨被感染的風險。皮膚上布滿了豐富的神經末梢，可以幫助你感知熱覺，冷覺和痛覺。如果不能感知這些東西，你就很可能在沒察覺的情況下受嚴重傷害！所以保護皮膚也是保護我們的骨骼，肌肉和內臟器官免受損害。

皮膚實際上人體最大的器官，它能幫助人體調節體溫。如果身體太熱，表皮附近的血管，也就是毛細血管，會充血膨脹散熱，讓血液溫度降下來。當你曬太陽的時候，皮膚還會產生維生素D。維生素D對骨骼和身體其他部位的健康非常重要。

關於保護皮膚的幾點忠告

保持乾淨

清洗皮膚對保持它的健康是很重要的，特別是勤洗雙手。洗手能防止病菌從手上蔓延到身體的其他部位。同時也防止你把病菌傳播給其他人，讓別人得感冒或流感。為了防止皮膚變干，你洗澡或沖澡的時候，水要適溫，不要太熱。如果你的皮膚乾燥或發癢，可以使用保濕霜或潤膚乳塗抹在皮膚上。

注意防晒

去年年底金剛狼扮演者休·傑克曼在Instagram上爆自己患了皮膚癌，並忠告粉絲們要注意防晒，今年5月他的皮膚癌又再度複發。

當皮膚沐浴陽光的時候，它會產生維生素D，維生素D有助於保持骨骼和身體其他系統健康（上一篇《為了老來少些痛苦，養好自己的骨頭》中提過）。然而，過多的陽光暴晒會損害你的皮膚，增加皮膚癌的風險，使你的皮膚看起來老的很快，抵抗感染能力下降。當你在室外的時候，使用防晒係數（SPF）30或45的防晒霜均勻塗抹皮膚，手夠不到的地方，可以請朋友或父母幫忙塗抹。不過要記住塗抹一次不能持續一整天！所以要按照說明書的要求多久再塗抹一次。

晒黑床怎麼樣？

很多美劇裡面都有美女為了獲得古銅色膚色，去健身俱樂部晒黑床（為什麼想起了《死神來了》）。晒黑床並不能提供一個安全光源來替代自然光。不管是暴露於晒黑床或自然光，光中的紫外線都輻射會損害你的皮膚。這種損傷會增加皮膚癌風險和皮膚過早老化，就像曬了太多陽光。實際上大多數晒黑床主要放射紫外線，這可能會增加黑色素瘤及皮膚癌中最致命類型的風險。

體力活動

體力活動對你的皮膚是有益的！它增加流向表皮的血液，把氧氣和營養物質帶到你全身。體力活動會出汗，出汗可以幫助人體通過皮膚排出身體雜質。每天1小時或更長時間的體力活動，有利於你的皮膚，心臟，肺，肌肉和身體其他部位。但你出汗時一定要喝足夠的水去補充失去的體液。如果你對你的健康有任何擔憂，可以諮詢醫生或物理治療師，找出適合你的運動。

健康的飲食

你其實不需要特殊的飲食來保持皮膚健康。均衡的飲食會幫助你保持健康的體重，為你的皮膚和整體康提供各種營養。均衡飲食包括：

水果，蔬菜，全穀類，無脂或低脂奶製品如牛奶，乳酪，酸奶；

來自於瘦肉，家禽，海產品，豆類，蛋類和堅果中的蛋白質；

低固體脂肪，飽和脂肪，膽固醇，鹽（鈉），添加糖和精製穀物；

儘可能低的反式脂肪；

通過食物獲取卡路里，體力活動消耗卡路里，這樣達到熱量的平衡，以維持健康的體重。

睡個安穩覺

充足的睡眠有助於提高你的整體健康狀況，對你的皮膚也很有益。青少年每晚需要至少9個小時的睡眠，而成年人每晚需要約7至9小時。

去看醫生

如果你發現皮膚有什麼異常，如一顆痣的大小或顏色發生變化，一塊斑看上去發紅或發癢，這時候讓父母或其他信任的成年人看一下，並帶你去看醫生。對於皮膚疾病，儘早地去看醫生很重要，能防止你的皮膚造成永久性損傷。金剛狼也說幸虧他在鼻子上出現腫塊時他老婆催他去看醫生，才及時發現了皮膚癌。

健康的皮膚會讓你看上去更加漂亮，更加自信。趁著年輕，現在就開始養成健康的生活習慣，這樣未來你的皮膚將永遠健康。就像我女兒Kate這樣;)

美女不曬太陽，每天做面膜每天做面膜每天做面膜有錢的話晚上做完早上醒了先躺床上再做一次再起床我敷的是屈臣氏買的露得清保濕面膜偶爾做做玉蘭油的水和精華用的佰草集保濕補水系列面霜用的雅思蘭黛紅石榴系列眼部用的科顏氏眼部精華和眼霜你如果銀子夠的話可以全套都用歐美高端點的我乾性皮膚工資也不是特別高但還是狠狠心每個月先買個一千多的保濕面膜天天敷，衣服包包啥的都少買了，因為看見很多女性到了中年皮膚就好差，即使穿得再高大上也不會讓人覺得美，所以寧願把有限的資金投資在臉上，而且保養就要趁年輕，等皮膚老化了再好的護膚品也不可逆轉了！

這個跟你生活的地區有關,你要是去了我們四川你壓根就不需要保養,,,,,,,,,,,水,天氣,

【護膚常識[酷]】臉癢注意：不要理解成過敏，是缺水！

一：缺水20天，角質層缺水，潔面不擦產品5分鐘有緊繃感。

二：缺水20-28天，缺水達顆粒層，潔面不擦產品5分鐘有緊繃感，拍水乳有刺痛感。

三：缺水達棘層，潔面不擦產品5分鐘有緊繃感，拍水乳有刺痛，癢的感覺，出現假性皺紋，伴隨面部漲紅。

請注意： [閃電][閃電][閃電]補水是一切護膚的前提！

讓皮膚有光澤

首先基本的要補水，用面膜！然後就是皮膚清潔！水乳都不能少！再用個神仙膏就完美了！