腰不好的人應該怎麼選登山背包？有哪些推薦？

01-09

如題，我腰不好，345和骶骨都有些問題，走路和站的時間長了都會腰疼腿麻。現在背的是NIKE一款33L的，基本上去哪兒都是這個，上下班習慣帶電腦，日常背負重量在10斤左右。如果出差或者短期的自助旅行，重量會在10kg上下。
但背這個實在肩膀累的不行，腰也很不舒服，所以想換一個。
有個疑問是，現在登山包的背負，不都是把肩膀的受力大部分轉移到了腰上么？髖骨什麼的……如果這樣的話，腰不好豈不是更不能背登山包？
原來看上的小鷹38，光環氣流35什麼的，不知道是不是還適合？預算500左右，千元內的如果真需要倒是也可以接受……Z35真心有點貴，也浪費。

本來最初買包的初衷是5-10天的背包自由行，10kg夠用（如果以後需要露營，再考慮買40L以上的大包）。但是現在NIKE這個背的越來越不舒服，所以也需要日常上班和出差時用。
所以最終需求就是30-40L，舒適負重10kg左右，背負系統好，看起來不那麼像登山包的登山包…主流登山包貌似都比較高，上班似乎不太合適…比較想要兩側腰帶比較寬的，好像感覺比較好？
另：背個好點的包，同等的輕量負重下應該是對腰的壓力比以前小的吧……
多謝！

首先給你的忠告是，腰椎有問題的應當避免背負重物，更不要說負重徒步登山了——我認為拉杆包更適合你。

其次，你對背負系統的理解有誤，好的背負系統是將大部分重量轉移至髖骨，髖骨≠腰，人體上半身的重量由腰椎支撐，這意味著肩部的負重越大，腰椎的受力越大，所以好的背負系統是能夠避免腰部受損的。

如果你執意要體驗一下背包戶外運動，為了你的健康，我的建議是，背負重量應控制在體重的1/6，極限不超過體重的1/5（普通人的舒適背負是不到體重的1/4，極限絕不應超過體重的1/3）。由於你能背負的重量比較小，10kg（我注意到你的頭像是女生，所以我認為10kg是極限了）以內要囊括所有基本裝備，你需要盡量買超輕的，超輕裝備比普通裝備貴很多，置齊全套裝備的支出不會小。鑒於你的腰背有問題，我強烈不建議你買GREGORY、OSPREY這樣的典型美式包，典型美式包的自重大，背負系統硬，需要身材挺拔才能背得舒服。Granite Gear這樣專業生產超輕背包，並擁有3D背板的超輕包比較適合你，Vapor Day就非常舒服，當然，Granite Gear的價格不便宜。退而求其次的話，應選deuter這樣背負系統可調整的包。

選購方面的建議是，一定要先量背長，作為選購包的尺寸的依據，美式包這一步不可省。買背負系統可調的包，盡量別TB吧，正規店裡買，店員會幫你把背負系統調到最佳狀態的，這個沒有專業經驗的話，自己調很難調到最佳。

另外，戶外包不要上班背，你放一台筆記本電腦進去，打包又打不緊，背負系統就是廢的，堅硬的稜角還容易損壞背包。自由行背也不是很適合，因為戶外包是為裝帳篷、睡袋、睡墊、套鍋這些玩意特別設計的，你要是用來裝衣服、書、電腦、化妝品什麼的，30幾升的包會重到恐怖，東西裝少了，打包打不緊，背負系統又不起作用，非常尷尬。

所以，我建議你還暫時還是買電腦包+拉杆箱的組合，電腦包只要選有背板支撐+腰部減重帶的即可，到真正要去戶外露營了，再買戶外包。

Camelbak有幾款簡單的背包可以考慮一下

http://www.camelbak.com/Sports-Recreation/Packs.aspx

&>1000cu in的outdoor系列和winter系列，我個人非常喜愛駝峰的winter系列的產品，漂亮，好看，平時用也很好。價格也合適。

當然Kelty的包我也比較推崇。價格高一點。

貴的一概無視。

現在的背負系統都是要把力量轉移到腰上的，如果你想減少對腰的壓力，只能考慮半軟不硬的那種背負。10kg的重量非常小的，這對背負的要求其實並不高，也完全沒必要搞那種複雜的背負系統，只要能配合舒適一點的肩帶就足夠了。

建議你去三夫之類的地方逛逛看看，挨個挨個的試，找到合適的然後淘寶上買。

其實我曾經想要設計一款能符合你要求的背包的，但是30L的容量非常尷尬，作為軍用三日包是OK的，作為日常使用真的有點大了，戶外出去玩呢又有點小了。所以最終作罷，老老實實山寨了ILBE的兩款包。

個人喜歡小鷹（也沒有用過其它專業品牌的包），

1.小鷹的包我有兩個，雲層34和小鷹38。有機會準備入手蒼穹。

2.小鷹是戶外包裡面輕量化的代表。當初也是查詢很多，問了很多人，才決定買的。質量也挺好。

背負系統，

1.背負系統好的話，只要是按照推薦背長指標買的，通俗點講重量是落在屁股上，腰和頸的壓力都會減小。

2.雲層的背負跟氣流的好像一樣——空速背負，內有3D網眼背板和LightWire鋁管框架，背部是拱形的。

3.小鷹38是——空景背板，帶脊狀泡沫，背部是平的。

實際使用，

1.如果注重平時使用，日常東西不是太多，雲層34跟氣流35應該能夠滿足你的要求。外觀也很好看。不過他們的鋁管背負架不太適合裝電腦——包的背部是拱形的，裝了電腦等「硬、扁、長」的東西會比較影響包的容量（不在乎容量減小也沒有問題）。雲層34現在基本是我出去騎車的專用包（背部透氣很好）。

2.如果平時東西比較多，也希望可以一步到位滿足日後可能的3日以內出遊，可以考慮小鷹38。此包出了名的能裝，而且外觀也不錯，大小適中——日常使用不會顯得太突兀。但是平時東西如果少的話，這個包會有點扁，影響外觀——雲層34沒有這個問題。

3.這些包背負系統裡面都有金屬材料（至少小鷹的是），所以包不能被摺疊——比如想把包塞進超市儲物櫃是不可能的。

4.舒適性都還不錯，雲層34的腰帶和肩帶比小鷹38的要寬一些也厚一些。但是小鷹38的適應能力比較強，還是因為能裝。

總的來說，如果有需要，背負系統肯定很必要。具體選擇哪個主要看你對容量的需要了，比如34跟38聽起來好像差不多，實際使用裝的量差非常多，感覺還是因為雲層那個拱形的金屬架影響了容量。

大概就是這些，以前我也都是耐克阿迪的包，日常逛街買東西打球也都還可以，背多年也不壞。現在還保留了一個耐克的籃球背包，和一個極地30L的包日常用。

希望可以幫到你。