徒步一百公里是一種怎樣的體驗？
就是想知道連續行走一百多公里是怎麼樣的一種體驗？有沒有女孩子徒步一百多公里過？最近我的胖友圈有一個活動特火，而且看起來很高端，然後大致是要行走一百多公里為公益項目籌款。 (雖然是公益活動不是商業活動，避免廣告之嫌，不說為好) 挺想報名，但擔心自己走不下來全程，所以想知道連續走完一百多公里是什麼體驗。
作為參加過百公里徒步、百公里活動組織的資深偽驢必須得答！！！
每年磨房都會在3月下旬組織磨房深圳百公里活動，全程100km上下，因為每年線路不同，里程稍微左右變化，但都是維持在100左右；而我自己，則在2011年嘗試走，在連續的12個多小時里走了60KM，從深圳的春繭到大梅沙；當年線路如下：2011年磨房深圳百公里徒步活動線路指引要說體驗，前面30km很輕鬆，時速能保持在每小時6-7KM左右；後面30KM循序漸進的感覺到疲憊，主要是腿部肌肉不斷的重複運動，加之夜間疲憊，基本上走走停停用以緩解疲憊。
針對於女孩子走完百公里，在磨房深圳百公里的活動中並不罕見，前期做好準備，問題都不是很大，因為到後面，基本上都是靠自身毅力在行走；
但無論如何，以長距離徒步來看，前期準備、運動傷害防治與預防都很重要；在體驗長距離徒步之前做好對自身身體的評估尤為重要；引用2015年磨房深圳百公里的醫療報告；【2015年磨房深圳百公里】醫療處置報告 ，可以看出，在整個活動期間，水泡、肌肉酸痛、抽筋、拉傷/扭傷佔據了大半壁江山；我能給答主的建議是，不要盲目的體驗長距離徒步；在身體許可範圍內適可而止；正如我今年百公里的時候跟媒體說的，我們提倡挑戰自我，但這個前提是在安全的範圍內；
引用幾個走完百公里的同學的體驗：成不了女神那就當個女漢子~~~It"s only a beginning~~~【作業貼】2015磨房深圳百公里--磨房汕尾隊一次說走就走的徒步——我的2015深圳百公里先關注 四月份走完磨坊上海百公里再來回答
——刷出微信運動九萬步很簡單，走一次百公里呀！
——我還是把手機綁在狗身上吧！
簡單的介紹故事背景：
某個暗搓搓報名參加百公里徒步的周末，本跑渣滿心以為可以坐一回微信運動的頭把交椅，萬萬沒想到朋友圈還有一位怒跑百英里的大神！（好想把他刪掉） 哼，p個豬頭！?
話又說回來，大好周末為什麼要參加百公里徒步呢？
我是個喜歡徒步的跑渣，除了例行的山野徒步之外，每年還會參加一次城市百公里徒步。身邊愛越野的朋友不能理解城市徒步有什麼好玩，他們寧可跑山裡徒步一天，也不呼吸一天新鮮尾氣。跋山涉水有風景，折騰馬路圖什麼呢？
可是，參加百公里徒步的理由數都數不過來呀！
1 . 喜歡走路；
2 . 看到平時忽視的風景，從此我和這座城市不再陌生（該迷的路還是要迷的）；
3 . 什麼都不想，或者專註想一件事；
4 . 攤開孤獨的地圖，心裡哼著各種跑調的歌，一步一步走過昨天的孩子氣；
5 . 後半程身體與精神上的雙重摺磨，像是咬著一朵花成長；
6 . 朋友圈裡有人騎行中國，有人奔跑流浪。別人的夢想太遙遠，我至少擁有一次微縮的漫長旅行；
7 . 偶爾開腦洞胡思亂想，有時我是出門打獵的獵人，背簍里裝滿了獵物才能回家；有時是個頻繁迷路的信差，行囊中的那封信要帶往百公里外的那個村莊...事實上，我只是個匆忙的旅人！
8 . 周邊城市的百公里徒步尚未發展為成千上萬人的大規模，參與的人不多，也沒什麼喧嘩，享受著理直氣壯的孤單與瘋狂；
9 . 有朋友吐槽我，「你走路挺快，怎麼跑步那麼慢？」嗯，對跑渣來說，這是最容易實現的百公里了。
10 . 經常想著單打獨鬥完成百公里，卻也悄悄依賴著身邊的朋友，我想我足夠幸運，每次都遇到耐心的夥伴同行；
11 . 漫長的征途中微小的情緒會無限放大，能更清晰的認識到自己的脆弱或堅強；
12 . 交流不多，也會遇到許多有趣的人有趣的事，參加百公里徒步的人群來源不同，有人純屬湊熱鬧，有人想挑戰自我，有騎行愛好者，有馬拉松跑者，有玩戶外的...抱著不同的目的，我們奇妙的匯聚在同一條漫長的路上，走向看上去一個有點遙遠的目標，很有意思；
13 . 宅久了，需要出來放放風；
14 . 速效瘦身，每次至少瘦兩斤；
15 . 任性，偶爾想瘋一回；
16 .這類活動非常隨意，高手可以當成超長馬拉松，普通跑友可以跑走結合，跑渣可以當成郊遊慢慢溜達，團隊之間互相鼓舞，只要不打車一切都好；
......
能找這麼多理由，可能是真愛吧？一年一次百公里，是我的小小執念，刷爆微信運動什麼的，並不重要。
於是，想聊聊三年來的三次百公里徒步。
NO1 . 40k拉練
當時自認耐力充沛，天不怕地不怕報名了一個月之後的騎眾100，於是準備了一次單純的拉練——出門找了條耿直的馬路走了次二十公里大折返。 拉練心得：全馬的距離好遠！
NO2 . 2014上海騎眾百公里徒步
戰績：76k，崩潰下撤 出發之前，朋友們殷切叮囑我：活著回來！走餓了就買個全家桶抱著，邊走邊吃；手機裡帶著恐怖片，困了看看...多麼貼心！ 路線依稀是遙遠的滴水湖→東方體育中心，從通達空曠的海岸線走向逼仄狹窄的市區，心情有些壓抑。
頂著中暑的厭倦前行，三十多公里時發朋友圈說每個細胞都在打退堂鼓怎麼辦在線等挺急的...過半個小時看答覆，朋友們有點贊的，有吼我的，有給我傳輸能量的，有說不行就放棄吧，還有說再忍忍就好了，有說你早上吃了五個粽子呢（那是媽媽包的迷你粽子好嗎）...亂感動，不過繼續走不是因為大家的鼓勵，而是自己還能走... 忍到深夜，腳上的水泡踩破了，銀瓶乍破水漿迸，此時無聲勝有聲。我無聲的尖叫起來，啊啊啊啊啊！！！啊啊啊啊啊啊啊啊！！！啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊！！！
想起起點處倆人對話，甲說去年那些人靠踩水泡提神，乙說我來踩你的吧！前輩誠不欺我，果然提神... 十二點整，還剩24公里，距關門時間還剩9小時，幾乎無傷，再怎麼慢也能完成，要繼續嗎？
水泡已經無所謂了，左腳腳踝上方有陌生的痛感，這也能忍，其餘呢，還有什麼不能承受的？是一種無力的厭倦感，整個五月被過敏折磨不休煩躁難忍的厭倦感，一開始就狀態不好勉強撐到現在的厭倦感，白天暴晒瀕臨中暑入夜仍未消除的厭倦感，一根一根的稻草疊加起來，牢牢的壓住了我...我是為什麼參加呢？為了知道自己有多能走？噢，那麼算了...
於是站起來說我不走了，打卡小哥很失望的註明我退賽，又說這個距離了你是第一個退的，我無奈說那我就做這第一個吧。
還是不能吃苦。 虐嗎，有多虐呢，三十公里之後見到公交就想搭車，見到自行車就想跳上去，見到飯店就想進去坐坐，見到狗狗就想牽過繩子讓它溜我（咦哪裡不對），見到草地就想卧倒，見到大樹就想抱著不走，見到飄走的雲就想來一陣大風把我吹到終點好不好...虐到別有一般滋味在心頭，虐到低頭看自己跑鞋就想吐，虐到當時身為獎牌控的我毫無完賽慾望莫名退出。 一個圓，只畫了四分之三不算圓滿。
NO3 . 2015上海騎眾百公里徒步
戰績：100k，24小時。 一年之後的雪恥之戰，朋友們說拖也要把我拖到終點，沒有他們，我跨不過76k那道坎，感激。 這次的路線從江蘇崑山花橋走到新江灣城，一不小心跨了個省。
狀態不佳，我在40公里之後一直打著退堂鼓，這絕望的念頭直到97公里才打消。期間經歷了一位小夥伴先走，一位小夥伴退出（這麼濃眉大眼也背叛革命了），後來的幾位小夥伴加入...大家始終沒有丟下我。夥伴們彷彿不知疲倦的身影，給了我莫大的鼓勵（與壓力）
也許我畏懼的不是76k之後的距離，而是這城市十二點之後不安的夜晚，沒有星光，只有無邊夜色與萬家燈火。 深夜，臟髒亂亂臭臭的徐家匯，沉醉於夜生活的人群在街頭放浪形骸，成堆成堆的老外縱酒放歌，步履蹣跚的我們穿梭於此，如同兩個平行世界偶爾交叉，我知道這不是最好的夜上海，那麼這是最真實的夜上海嗎...
怎麼能忘記，我曾在凌晨四點的外灘台階上戳腳下的水泡。
沉默而麻木的前行，迎來充滿希望的黎明，起點出發時我們與路邊公園打太極的大爺們擦肩而過，臨近終點再次遇到晨練的人群，一天一夜，多麼完滿。 回去的地鐵里，毫無顧忌的抱著背包哭成狗。 一年了，圓夢了，這一程收穫太多，一直希望自己變得內心強大，卻更清楚的看到了自己遇到困難時的退縮與軟弱。不爭取，就什麼都不配擁有。
NO4 . 2015上海磨房50k
此次實際距離約40k，不到7小時輕鬆完成。路線選在綠樹成蔭的松江，相當於佘山腳下的一場的春遊，心情棒棒噠！
大致也知道了，我的實力是50公里隨便走走，50公里之後聽天由命。
「別躺了，起來嗨！」晚出發的我們很容易追上前面的百公里選手，他們累到極限什麼都不會在意，天為被地為席是一種心酸的瀟洒。
5 . 2016無錫百公里徒步
戰績：16小時，82k下撤。 今年跑過了幾場全馬，也完成了50k越野，只缺一場百公里，於是隨意選擇了無錫百公里，如果換個季節該多好，還是冷啊，羽絨服裹了又裹，戴上口罩只露出一雙眼睛。 路線簡單粗暴，繞著太湖走來走去。
一百多人的活動，組織也溫馨靠譜，志願者熱情洋溢，補給點設置合理，準備了熱水熱湯麵熱粥薑茶包子和藥物噴劑，沿途主辦方安排了車輛隨行，每隔一會就有輛車跟上問問狀況，是否需要食物和藥物，是否退出，安全感倍增。凍哭的天氣，太暖心，謝謝。 打卡點打卡發包子，快看我的自拍。
磨房老驢VS新驢，還是喜歡我的大眼萌，走哪兒都帶著它。
太湖沿途風光極美，漫天黃葉翩翩遠飛，落日晚霞清風明月，一幕幕美景銘記於心。 借一葉扁舟，誰共我湖心亭賞雪？
十里明珠堤是跑步騎行的好地方，沿途多次遇到騎行愛好者。中段的環湖公路全是坡，山腳下欣賞到了太湖日落，可惜霧霾略重。
夕陽臨睡前信手塗抹了半空的燦爛晚霞。
夜深了，湖心蕩，冷月無聲。
清晨，不知誰拍的日出。
小夥伴說，走這一次看到這樣的美景，值了。
偶遇的小夥伴們嘻嘻哈哈暢想著明早走完了直接去吃小籠包，想像路邊的楊梅樹在夏天有多美味...後來都走散了...有緣再見。 前半程信心滿滿，中途姨媽來襲，我從沒在生理期跑過全馬以上的距離，忍痛前行的後果是腰快斷了，姿勢可能像一隻跛腳鴨子，腳下的水泡和腳背的腫痛都不算什麼，姨媽才要人命啊！中途躺在長椅上休息，身體像被一個巨大的車輪碾壓了好幾個來回，每走10k就想抱著路牌大哭（並沒有）。
艱難地來到八卡，82k，坐在帳篷里縮成一團小口小口喝著薑茶，我就到這兒了，一步也不走了，爬都不想爬了！ 只剩下18公里，隨便走走就到了，小夥伴們聊著聊著豪情萬丈熱血沸騰，我依依不捨揮手目送著大家離去，多想一起走到最後。嗯，就想想。 任性而來，任性而撤。
終點啊終點，當我痛苦的站在你面前，你不能說我一無所有，你不能說我兩手空空。
好朋友說，希望明年有人陪你雪恥。
我的第一反應是，這不是恥啊，為什麼要雪？我儘力了，足矣。
三年來有舍有得，有痛有笑，同樣的距離，不同的路線，不同的經歷，我也在這樣的修行里學會了量力而行與不動妄念。
短暫的是旅行，漫長的是人生，生活本身比百公里難多了。
最後，爆個照吧。
前輩們說，走完百公里的都是真漢子，已經沒有妹子了...全是真漢子...是不是漢子我不知道，反正辦公室的水都是我換。
關於百公里徒步，朋友們經常問的問題：
Q：怎樣才能完成百公里徒步？
A：關鍵是平時保證足夠的運動量，貿然參加長距離活動非常容易受傷。
Q：百公里徒步有哪些壓箱底的經驗？
A：大致有這些...
- 為了自身安全，請攜帶強制裝備；
- 移動電源充好電；
- 查看天氣準備雨衣、外套、藿香正氣水，注意防晒；
- 大致了解路線，手機或手錶安裝路書，避免迷路或落單；
- 儘可能輕裝上陣，長距離之後的負重會讓人身心疲憊；
- 控制步速，也可跑走結合，減輕負擔，轉換跑姿與心情；
- 可帶幾雙襪子替換，腳趾腳底塗抹凡士林，避免水泡，也可嘗試使用衛生巾當吸汗的鞋墊替換；
- 注意身體有無舊傷，傷過的部位要特別小心；酌情考慮護膝護踝登山杖，雲南白藥噴劑可緩解痛感；
- 量力而行，每隔一段時間留出休息時間。不要休息太久，坐久了會不想起身；
- 攜帶充足補給（如果沿途有超市或主辦方補給充足，可少帶一些），每次補給不要吃太多，適量即可；可以帶一些可口的小零食（糖果，能量膠，牛肉乾，小番茄）；
另外很重要的一點，盡量不擾民不喧嘩，不亂扔垃圾，遵守交通規則。
Q：徒步百公里不困嗎？
A：我們夜跑黨怎麼會困呢？
來來看看我們加入夜跑黨時的誓言：長夜將至，我從今夜開始奔跑，至死方休。我是黑暗中的疾風，長城上的守衛。我將跑量與榮譽獻給黑夜，今夜如此，夜夜皆然...編不下去了
Q：有什麼百公里毅行可推薦？
A：可留意所在城市的各類戶外俱樂部。在上海，每年會有騎眾、磨房、雞蛋暴走等毅行活動，無錫與杭州也有非常好的戶外氛圍；北京有徒步公益項目善行者；香港每年有一年一度的樂施毅行可以組隊參與。歡迎跑友們分享更多的公益毅行活動。
嘿嘿嘿~作為一個2016深百隻走了半程的小菜鳥偽戶外運動愛好者 我強行來答題 不要趕我走~ヾ(=???=)?喵?
體驗就是---What a wonderful day!!!!
翻譯成中文就是--艾瑪我的腳~(⊙o⊙)第一次參加百公里徒步 很興奮很激動有木有 各種上躥下跳各種嘰嘰喳喳有木有 照張相發朋友圈裝13 出發咯
港真 那晚的白粥是我吃過最好吃的粥!!!!
我好像有點啰嗦
二簽後 隊友分配速走 我的計劃是到大梅沙 也就是四簽 約70公里
然而 在經過檳榔山公園時 當時凌晨1點多 穿著短袖 沒有一點點防備 我···就···這···樣···著···涼···了 留下···頭···暈···腦···脹··惡···心···想···吐····的我（手動再見）死磕磕到三簽梧桐小學 此刻凌晨03:00 歷時11小時26分 著涼+熬夜受不了了 果斷下撤 再見了 我的大梅沙（哭）
深百 2017年見咯~
認真想一想 我要完成百公里全程有點懸吶 畢竟對我這種每晚準時11點睡的早睡狗來說 通宵真是一個大問題呢!!!（手動微笑）
對了!!!!那個在檳榔山與同行基友商量要不要撿起我 然後過來跟我搭訕的男生 現在再來搭訕我好嗎讓我看到你的雙手好嗎!!!!!現在的我不頭暈不噁心了!!!!（我是不是錯過了什麼呵呵）
最後 放上一張在磨房撿的大片 啊哈哈哈哈哈哈(,,?? . ??,,)
體驗就是沿途會遇到很多有趣的人有趣的事！
環湖走了一百公里，分倆2走完，在集體中很有幹勁的！體會到前無古人，後無來者的感覺，一半路程，一個人走的！忘了累，走完後我擠著公交回去，站一小時回去！會更堅強吧，會在行走中思考！
我曾經連續12小時走了50公里，腳上打了四個泡，我的看法是，連續徒步100公里，我絕對做不到，絕對做不到，
苦逼的我一個人大冬天從學校走回家，三天半徒步將近200公里，可以很負責任的告訴你，很累…………有意義風景美這些都是後話，堅持下來才是正題。。
哈哈哈！走下來你會覺得世界就在你腳下(*?︶?*).?.:*?！會覺得沒有什麼做不到^O^/！也有不敢相信(=?Д?=)！我竟然走完了！！！也有後悔！以後再也不作死了，(&>ω還有感動！這一路上你感受到的溫暖～一生的回憶
卸腰。然而這個問題本來就是我提的。參考如下，微信公眾號「靈青計劃」的參與為愛行走是怎樣的一種體驗。閱讀原文是為愛行走的預報名公告。其實，更想知道的是，參與公益徒步是一種怎樣的體驗。http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MjM5NzA2MjM5Mg==mid=209551636idx=1sn=fb03965df66d0f99afe398896cc9e56fscene=2from=timelineisappinstalled=0#rd
會很累。
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