26歲年輕人查出高尿酸血症，生活各方面應注意些什麼？

01-09

今天26歲，大學畢業兩年，從事銀行業，應酬不多，偶爾喝酒。飲食有點挑剔，但沒有特別偏愛什麼，去年查出高尿酸血症，今年體檢報告還沒出來，估計沒跑了。飲食，運動，生活作息各方面應注意些什麼？膝蓋關節偶爾會酸酸的，無力，是否痛風早期表現？

人體中的尿酸主要來源於蛋白質代謝產物，是徹頭徹尾的人體「廢棄物」，排泄的途徑則主要依靠尿液，也就是腎臟排出。不過腎臟對尿酸的排除是有限度的，超過的部分就會重新回到血液中，這樣也就形成高尿酸血症了。

解決問題的途徑就是1.減少尿酸產生，2.加快尿酸排泄。

首先看減少尿酸產生，那麼就需要少吃代謝產物中尿酸比例高的食物，總體來說，是減少蛋白質的攝入量，如果要細分的話，則是減少含嘌呤的蛋白質食物攝入量（尿酸是嘌呤類物質的代謝產物）。

高嘌呤類食物包括：肝、腎、胰、心、腦、肉餡、肉汁、肉湯、鯖魚、風尾魚、沙丁魚、魚卵、小蝦、淡菜、鵝、斑雞、石雞、大豆製品、酵母、香菇、紫菜。

中等嘌呤類食物包括：魚類：鯉魚、鱈魚、大比目魚、鱸魚、梭魚、貝殼類、鰻魚及鱔魚；肉食：熏火腿、豬肉、牛肉、牛舌、小牛肉、兔肉、鹿肉；禽類：鴨、鴿子、鵪鶉、野雞、火雞。

嘌呤很少的食物包括：糧食：大米、小麥、小米、薺麥、玉米面、精白粉、富強粉、通心粉、麵條、麵包、饅頭、蘇打餅
干、黃油小點心；蔬菜：白菜、捲心菜、胡蘿蔔、芹菜、黃瓜、茄子、甘藍、蕪青甘藍、甘藍菜、萵筍、刀豆、南瓜、倭瓜、西葫蘆、蕃茄、山芋、土豆、泡菜、鹹菜

；各種水果；蛋、乳類：鮮奶、煉乳、乳酪、酸奶；飲料：汽水、茶、咖啡、可可、巧克力。

再看加快尿酸排泄的方法。首先是飲水，對高尿酸血症的人來說，每天飲水超過2500毫升是必要的。其次是鹼化尿液，促進尿酸排出，我在臨床常建議使用2塊多錢100片的碳酸氫鈉片，每天早中晚各一片。最後是藥物控制，臨床常用苯溴馬隆片，每天晨起一片，這種藥物可以從血液中收集尿酸，從腎臟排出，因此是需要和前兩種方法結合使用。

如果控制飲食得當，增加飲水並且鹼化尿液得當，使用苯溴馬隆片可以在一個月內有效降低血尿酸。

至於膝關節的癥狀，個人認為與通風無關。通風發作於平躺或坐位時身體最低的小關節，比如足趾腳趾，大關節很少發生通風。

高尿酸血症主要靠飲食控制，少吃或盡量不吃海鮮，吃肉不喝湯，少喝啤酒，少吃豆製品。年輕人先不要吃藥，控制一段時間複查看看。如果持續偏高，臨床上一般用立加利仙控制，痛風一般發生在遠端關節，手指腳趾之類，以痛為主，你那個應該不是。

不擼管，不喝酒，不吃肉各種肉，多喝水

高尿酸血症只是一種癥狀，並不是一種疾病，但是高尿酸血症是痛風發作的重要生化基礎，約有15%左右的高尿酸血症患者會發展為痛風。高尿酸血症不需要治療，但是要檢查一下引起高尿酸血症的原因，並採取措施把尿酸控制住正常值以內，避免痛風發作

1.注意飲食控制，多吃低嘌呤的食物，如:五穀雜糧、蛋類、奶類、水果、蔬菜；少吃中嘌呤的食物，如：肉類、豆類、海鮮；不吃高嘌呤的食物，如：豆苗、黃豆芽、蘆筍、香菇、紫菜、動物內臟、魚類；

2.少鹽少脂肪、禁酒。

3.多飲水，日均飲水量在2000ml--3000ml ,最好是每天喝2杯降酸茶像通風清聖茶等等，加大體內尿酸排泄。

4.保持樂觀心態。

5.每天適量運動，但是不能做劇烈運動。

別自己嚇自己，算個什麼事。

我十幾歲的時候，沒事去全身體檢，就是這個結果。然後和身邊同齡朋友說，大家都笑我。我就慫恿他們也去檢查，結果家境比較好的朋友們十有八九都超標，就沒人笑我了。

然後規律飲食了一兩年，主要是海鮮豆腐菠菜香菇之類的借口，也就好了。

蔬菜水果飲食為主，減少肉類攝入，另外有建議每天10個櫻桃。

這是一個吧友的親身經歷————————

痛風跟SY絕對有莫大的關係，以前痛風大多發生在40歲以上的中年人或老年身上，年齡大的人腎功能開始缺損尿酸的排泄能力下降，時間長了就從高尿酸血症發展為痛風。

但是，現在年青人裡面得痛風的越來越多，這是為什麼呢？有人說是啤酒海鮮大魚大肉惹的禍，沒錯，這些東西的確能讓人血尿酸升高，但是SY才是年青人得痛風的最大元兇。

SY傷腎這個道理只要不受「無害論」蒙蔽的人都知道，長期的腎損傷必然會讓腎的排泄功能降低，而痛風的元兇「尿酸」的排出主要靠腎臟排出，當腎臟沒有能力排出足夠多的尿酸時，血尿酸就會升高，從而痛風就會發作。

我敢打賭，長期SY的人中肯定有不下1/5的人血尿酸在正常值以上，現在很多年青人雖然血尿酸很高但是不會引發痛風，為什麼，因為年輕時期骨骼和關節的穩定性都很好，即使有縱慾也不會引發痛風性關節炎，但是隨著你sy的程度加深，再加上你工作後的長期酒肉此後何不鍛煉骨骼，這時候高尿酸血症就會無情的發展為痛風。

我本人就是25歲那年從高尿酸血症發展為痛風性關節炎的，25歲這個時間正是我踏入工作崗位的那一年，也是我交女朋友的那一年。由於上學時染上了SY的惡習加上我天生不愛運動所以身體很差，人也是屬於虛胖的類型。交了女朋友之後就更加放縱自己了，那時由於工作的需要有很多飯局，所以啤酒就成了我餐桌上的常客。就這樣一來二去，工作的當年我就從高尿酸血症發展為痛風性關節炎。但是由於那時候對痛風並沒有什麼了解，也深受無害論的荼毒，對戒色和戒酒肉並沒有深刻的認識。直到後來痛風發作的次數越來越多才開始重視，但是那時只是重視戒酒肉，並沒有認識SY對這個疾病的危害，依然縱慾，導致即便戒酒肉純吃素也沒有控制住痛風的發作，直到後來我發現大多數痛風發作都是在SY之後我才開始關注SY對痛風的影響，但是每次禁慾一段時間後還是會發作，我就漸漸的對手淫的影響產生了懷疑。（直到現在我才知道我這是「戒斷反應」）

後來經朋友介紹我去看了一個退休多年的老中醫，這個老中醫摸過我的脈之後就跟我說，我的肝腎不好，只要肝腎調理好了痛風自然就不發作了，然後這個中醫就開了中藥，這些中藥我大部分都不認識，但是我一眼就認出了枸杞和鹿茸這兩味補腎葯。後來經過一段時間的調理果然在很長時間裡都沒嚴重發作過，但是總感覺痛風關節隱隱作痛，再後來的一天我問老中醫我的肝腎恢復得怎麼樣了，老中醫說：肝恢復正常了，就是腎還有些不好。其實我自己知道原因，在吃這些中藥期間我並沒有戒除sy，雖然我知道sy的對我的病的危害，但是由於我的毅力不強也不知道學習戒色文章，再加上中藥里有恢復腎氣的藥材很容易會讓人產生慾望，所以一直都在受著意淫勃起，sy和遺精的三重摺磨。現在我才知道這些藥材雖然讓我腎氣有所恢復但是「邊補邊漏」的危害更加大。

直到我偶然看到了飛翔的經驗文我才如夢初醒，原來我之前吃的中藥的藥效大部分都被我的意淫，sy，遺精給浪費的掉了，真正補充到我身體里的只有很少的一部分。

飛翔說在他所接觸的病例里沒有「痛風」的患者，也因此說關係應該不大，但是我認為年青人sy絕對會引發痛風，只是你現在還只是高尿酸血症的階段，加上你骨骼關節剛剛經過青春期發育成型，穩定性很好，但如果你在縱慾+酒肉，痛風遲早會找到你。

飛翔答：恩，你的案例很有警示意義。我看過的幾千個案例中，痛風案例是較少，畢竟很多人還很年輕，也沒出現煙酒應酬，而且每個人體質也不同。「關係不大」這個提法是不大準確，應該是縱慾加外在誘發的因素，就很有可能會導致痛風。在此謝謝你的指正，加油！

在高尿酸痛時是非常痛苦的。26歲就得高尿酸病症需及時調理身體，止立雙海洋魚低聚肽可以考慮。

膝蓋酸。。是膝蓋著涼了，以前上健身房，教練說這種情況是因為保暖不到位導致的膝蓋裡面的什麼薄膜有點熱脹冷縮，時間久了，你去電影院看電影或者銀行上班，膝蓋長期彎曲而且冷氣足的地方就會有點不適，但不是痛的感覺。。。