你如何看待積極心理學，和成功學區別在哪？它又是否適合中國？

01-09

最近看了之前比較火的哈佛大學的公開課《幸福》，裡面談到積極心理學，和暢銷書《秘密》裡面的觀點有些相似。

積極心理學(positive psychology) 是20 世紀末西方心理學界興起的一股新的研究思潮。這股思潮的創始人是美國當代著名的心理學家馬丁·塞里格曼·謝爾頓（Kennon M. Sheldon）和勞拉·金(Laura King)他們的定義道出了積極心理學的本質特點「積極心理學是致力於研究普通人的活力與美德的科學。」積極心理學主張研究人類積極的品質，充分挖掘人固有的潛在的具有建設性的力量，促進個人和社會的發展，使人類走向幸福，其矛頭直指過去傳統的「消極心理學」。它是利用心理學目前已比較完善和有效的實驗方法與測量手段,研究人類的力量和美德等積極方面的一個心理學思潮。

「成功學」實際上是一門關於自我管理的學問，或者說是理想信念與目標行動教育方面的內容.可以開發為大學生思想政治教育的輔助課程。學者曾經指出：「雖然『情商熱』和『財商熱』都有組織策劃的成分，但作為一個持續10多年的社會文化現象，『成功學現象』卻不是某一個機構力所能及，它既有天時地利的社會環境因素，又有人們心理需要的配合，既有成功學本身的魅力，又有成功學培訓和圖書等豐富的載體的配合。可以說，成功學現象是多種因素相互作用的產物。它的發生和發展對人們的影響是深刻而持久的。」

相比而言，積極心理學更偏重於對力量和優秀品質進行研究；治療不僅僅是對損傷、缺陷的修復和彌補，也是對人類自身所擁有的潛能、力量的發掘；不僅僅是關於疾病或健康的科學，它也是關於工作、教育、愛、成長和娛樂的科學。而成功學偏重於對眾多成功案例的研究，基於性格以及現實情況的綜合考慮而歸納相關的規律，兩者有一定互通之處，也各有側重。

一片園子長滿了雜草，為了除草有人會到處買鏟子，敵敵畏，自己再慢慢幹掉，有人只須種一棵大樹或者栽滿花

個人覺得：積極心理學是由內至外，而成功學是由外至內。

積極心理學擺數據講道理,成功學的道理非常樸素,並且一開始態度就不正,積極心理學並不以追求幸福為目標,事實上這往往帶來不幸(感覺怪怪的,該怎麼描述呢).......

下面是豆瓣搬運的筆記(如果這樣不對,我會刪掉的),你可以對比一下

個人覺得積極心理學最大的特點就是研究的比較深入，個人感覺成功學只不過是常事性的東西，而積極心理學有時可能是反常識的。成功學關注方面只有一個就是成功，但是具體的成功的定義模糊，不清楚，很容易誤導人。積極心理學對幸福的定義有五點，簡稱：PERMA，有P是positive emotion積極情緒，E是engagement投入，R是relationship人際關係，M是meaning人生意義，A是Achievement成就。所以，積極心理學內涵很豐富，相比成功學更加的系統。個人感覺成功學可以只算是積極心理學裡的一個方面～

至於是否適合中國，我覺得還是滿適合的，首先中國人也是人，符合心理中關於人性的研究。而且中國的傳統文化中的中庸思想比較符合積極心理學中關於情緒的辯證觀點。積極心理學中認為正性情緒，負性情緒都是有其價值的，一個團體一個組織全部是正能量也不行，一個人一直正能量也不符合他作為一個人的本來面貌，如何在挫折和困境中依然發揮出自己的優勢，展現自己的正能量是一個人應該去最求的。成功學對於正能量的過度宣揚是有害的。如何更好地去調節情緒是積極心理學可以教會我們的，這是我們中國文化中根植著的辯證之道和中庸之法。不要固執於具體的是否對錯，而要去學會把握全局，靈活運用。這也和中國文化中宏觀的思想相符合的。

積極心理學確實改變了我，我只希望能夠變得越來越好。但這種改變確實很慢，變化也不是能立竿見影的，但確實效果好。這門課程說過，改變一個人是非常困難的事情，非常非常的困難，超出了你能夠想像的範圍！親身體會到了！

2年前就看過這門課，沒好好學，主要是沒時間，心情浮躁吧，只是記住了一些名詞。後來又學習過冥想啦、積極暗示、跑步運動了等等，反正是採用了不少方法想提高自己的工作效率，解決自己時不時心情抑鬱一下，時不時有些想喝酒的壞毛病，結果是沒啥效果，持續時間都不長，也木有養成好的習慣。

變化是從2個月之前開始的。也是工作學習壓力有些大，鬱悶了，消沉了好長時間，想要改變自己，但真的沒有啥信心了對自己。想想看，一個人獨自追求了那麼多年想要追求的持久幸福感，總是覺得摸不到這個滑不留手的東西，懷疑是正常的。偶然間小喝了一瓶啤酒，百無聊賴的挑了一集幸福課來消磨時間，看看這貨在瞎比比啥了又，就挑到了有關如何改變自己哪一集。那貨說，寫日記的效果很不錯，舉了一些例子來佐證。我當時也沒太在意，也沒打算寫日記。自打小學畢業之後，哥很多年沒寫過日記了都。

話說幾天後，心情不佳，特想發泄，寫了一篇日記，奇蹟從此開始。那篇日記寫的是，有天晚上喝酒喝多了，第二天早上難受，回憶起自己種種不愉快過去的事情，頗有些抱怨命運不公的意思。寫完日記後，就像那貨說得一樣，其實心情並沒有太好，甚至更加消極了。不過，我大腦中多年不啟動的自我評價系統就這樣開始運轉了。寫下來的東西就是有邏輯性有條理呀，我發現自己把自己批判的還挺深刻滴。平時也想，但沒有這麼深刻。於是，接下來10天的日記都是這樣東西，不忍回頭再看了，那個人是我么？總的說來，前10天左右的日記以提出問題為主，是沒有答案的。我自己給出的答案似乎正確，也似乎不正確，因為我從來沒成功過么，內心沒有堅定信念的，不知道改變的方法，很正常么。

基本上是堅持寫了1個月的日記，我開始帶著問題找答案。我會先將自己解決心中問題的方法寫到日記中，然後針對自己問題看看幸福課，找方法找答案。（這兩個月只看了3集吧，解決問題就好，這麼好的課程應該細細看）我發現幸福課提到的方法真的有效果呀！課程中說道，寫日記是迄今為止最有效的治療抑鬱症的方法！我發覺自己真的不那麼抑鬱了（俺還沒有抑鬱到要看醫生，只是心理壓力有時比較大），對待生活也更樂觀了，關鍵是看書的時候真的能夠集中注意力了。

由於有了一丟丟的進步，我開始相信這門課了，這次是真的，毫不懷疑的相信。第二個月開始我每天至少挑一件對我有影響的事情進行記錄，認識自我、反省自己，我發現我對事物的看法也開始逐漸深刻起來了。例如，我們都知道積極的環境能夠影響人，我以前一直認為積極的環境就是要求能夠上名校、住高檔小區什麼的，但我始終想不明白農村的孩子考上好大學究竟是家庭環境積極呢？還是自己積極呢？他們的教育環境應該普遍比城市差一些吧。由於我始終堅持自己先思考一個答案，再尋找答案與自己相印證的方式，這也是笛卡爾採用的思考方法，所以我在一個日記中寫道我認為這裡環境應該指向的是內心環境。其實，這篇日記的題目是「什麼是獨立」，因為我想通過營造一個獨立的環境來激勵我自己，我認為獨立的人更能夠勝任當今的社會，但是寫著寫著就寫出了一句話「獨立是一種個人成長的心理環境」，於是乎跑到幸福課「環境改變人」來找答案了。看完這一集我發現，老師講到的和我理解的意思完全一樣，心理真的非常高興！但老師講的更全面，更系統，因為我寫了日記，所以捎帶著對以前不明白的地方進行梳理，現在理解更深刻了，覺得好多話好有道理！

寫的很亂，有開始沒結尾的。我還在改變中，但這次我真的知道我能做了。實在是不容易呀，追求這種感覺好多年了，終於覺得自我回來了。有時間再添加和修改吧。

哈佛公開課《幸福課》就是講積極心理學，比較贊成。

區別在於

積極心理學是一種科學，成功學只是一種觀點。

積極心理學以幸福為終極目標，成功學以成功為終極目標。

積極心理學認為成功沒有捷徑，而成功學認為它就是成功的捷徑。

積極心理學先把一個人變得更加幸福，成功是附加產物。成功學要把一個人變得成功，不會在意成功之後這個人是否幸福。

積極心理學是帶著湯匙的心靈雞湯，成功學是塗滿毒藥的美麗蘋果。

積極心理學注重實證研究，理論框架和研究結論是基於數據統計的基礎上得出的，相對來說具有比較高的可重複性。

成功學注重個案分析，理論框架和結論是基於成功人士的個案基礎上得出的，相對來說重複性要差一些。

簡單點說，積極心理學的東西，普通人照著做了，一般多數能達到預期的目標，成功學的東西，普通人照著做了，能不能達到預期目標還要看機遇的成分。

兩者的區別：

積極心理學其實是近年來心理學的一個新的分支，有區別與傳統心理學；

傳統心理學專註於研究各種心理病症，主要為了心理疾病的分析及恢復。而積極心理學，更多的是研究人類應該如何保持健康的心理狀態。如果傳統心理學是治病，那麼積極心理學就是鍛煉健身吧。

成功學，這玩意跟中醫一個效果，有病沒病的都可以用，效果看個人。所有的成功只是個案，可能或許有人可以複製成功，但不代表整體的所有方案都適用。秘密裡面的故事，大概就如同一個人告訴你，你要天天微笑，因為主管看到你微笑，一定會給你加工資滴！這就是成功學。但實際上呢，微笑跟加工資沒什麼直接和必然關係。人事部考核也並非是拿微笑作為考核標準的，你加工資可能是因為你微笑後，心情好了，工作效率高了。

積極心理學關注的是心理健康，與成功無多大關係，成功學關注的是成功，學了成功學最後卻沒能成功，就容易生病了。

我引用《幸福的方法》這本書序言中的一段話來回答題主的這個問題。

《幸福的方法》的作者是泰勒·本·沙哈爾，也就是火爆網易公開課的《哈佛幸福課》的主講人。

下面是書籍序言中的原話：

積極心理學通常被稱為「研究人類最佳潛力的科學」。1998年，時任美國心理學會會長的馬丁·塞利格曼（MartinSeligman）將其作為一個新的心理學領域正式提出。此前，對幸福的研究（如何提高我們的生活質量）主要是由大眾心理學所佔領。在眾?多自我激勵的培訓和書籍中，這確實讓人感到有趣，但是絕大多數研究缺乏實證性的內容。它們所保證的「幸福的五大步驟」、「成功的三大秘密」以及「找到完美愛人的四大法寶」等，通常是空頭承諾，以至於多年後人們對「自我激勵運動」仍充滿質疑，甚至嗤之以鼻。

另一方面，學術研究中許多極富實證性的研究和成果無法應用於大眾生活。在我看來，積極心理學就是連接「象牙塔」和「主幹道」的橋樑，它既有學術的嚴謹性與精準性，同時也具備激勵運動給人們帶來的愉悅和樂趣。當然，這也正是本書的主旨。

我們知道，大部分自我激勵類書籍都具有「承諾多，實效少」的通病，因為它們缺乏實證的科學性檢驗；與之相反，學術期刊中的觀點和成果，從一個想法到得出科學的結論，都要經過嚴格的實驗過程和科學考證。研究者很少誇大其詞、輕易承諾，可他們一旦依據科學結論做出承諾，往往都能實現。

正因為積極心理學是連接學術成果與日常生活的橋樑，所以積極心理學家所提供的方法無論是通過何種形式（書籍、講座或是網路），有時候可能跟那些激勵大師的建議聽起來很像，簡單而且易行，但是這種簡單易行與自我激勵運動有著本質的區別。

美國最高法院的法官奧利弗·溫德爾·霍姆斯（OliverWendellHolmes）曾說過：「對於無知的簡單，我不屑一顧；而對於超越複雜後的簡單，我全力以赴。」霍姆斯所看重的簡單，是經過探索和研究、深入思考與仔細驗證而得出的本質性結果，而不是那些無根據的通俗說法，或憑空猜測的斷言。積極心理學家深入研究現象背後的本質和真相，從複雜回歸到簡單，最終形成可行的觀點、實用的理論，還有簡單而有效的技巧。這並不是一件容易的事，達·芬奇很早以前就已經指出「至繁歸於至簡」。

為了找到幸福生活的精髓，積極心理學家與哲學家和其他社會科學家一起，投入了足夠多的時間和精力，去尋找紛繁現象背後簡單的實質。本書的部分內容，也是來自於他們的研究結果，並且它們絕對可以幫助你擁有更快樂、更充實的生活。我知道它們是可行的，因為它們已確確實實地幫助了我。

年少無知深受成功學毒害，最近兩年學習積極心理學，才了解到這條通往幸福的道路。

成功學又被稱之為心理自助運動如同毒品，通過灌輸既定的思想，使人喪失理智，產生短暫的亢奮和滿足。看似行動力爆表，其實並沒有什麼卵用。 （這種演講方式確實很實用）
積極心理學以實驗為根基，提供各種可行有效的方法，長期有效地助人自助。把所謂的聖人還原為人，提倡螺旋上升發掘和增強人的正面特質。（過程相對漫長且艱辛，引用tal的話說就是：改變是非常困難的）

參考資料：

為什麼人人都該學點心理學

積極心理學是什麼？ - 心理學思潮

學習心理學，給你的生活帶來了哪些積極的變化？ - 心理學

積極心理學屬於心理學，是一個比較新的研究方向

成功學嘛，我個人不信任它

積極心理學從一開始是基於實證的，但是積極心理學家在這幾十年的左轉民粹化中，漸漸地失去了客觀性。實證是可以輕易利用的，從結果推出理論，這一模式，問題大大的。基本上，積極心理學家想要做雞湯的話，一定能用實證的方法做出來。換一個人當然可以用同樣的方法，做出反雞湯的東西，不過這人恐怕早就被大學開除了

積極心理學，是一門心理學，是科學的，是理論和實踐的產物。

積極心理學提出了很多關於如何積極、如何幸福的問題。

成功學，是一種小說，沒有科學理論及實踐進行支撐，是一種偽宗教。

成功學告訴你，只要XXX，你就一定可以成功。你信么？

《幸福課》里明確批評了《秘密》這樣的心理自助書籍，簡單的理解是:《秘密》等成功學是部分的《幸福課》的邊角，強調了「部分事實」才讓他們迷惑性大，既不正確又不好否定。

成功學像學了兩節幸福課就出來狐假虎威的騙子，但幸福課有二十幾節系統學術結構，只學兩節只會走火入魔