戶外運動時，羽絨服該怎麼穿？

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羽絨是目前我們能夠找到並大量採用的最為保暖的材料。冬季到來，戶外運動愛好者更是早早就準備了戶外羽絨服用來抵禦風寒保暖了。羽絨服保暖性能非常好，但也需要與其他戶外功能性衣物科學搭配才能夠最大程度的達到戶外保暖目的。今天得空就和大家一起來聊聊戶外羽絨服怎麼穿，怎麼搭配才保暖的話題。

穿衣保暖的原理 利用靜止空氣熱傳導性差的特性達到保暖目的

添衣保溫是人體的自然反應。衣物主要是通過者阻隔和降低熱傳導來實現保暖目的。由於空氣的導熱係數很低，因此衣物面料纖維的導熱係數和面料中所含空氣的導熱係數就決定了衣物的保暖程度。這就是為何厚度大和蓬鬆度好的衣物具有良好保暖性能的原理。譬如羽絨服、棉服、羊毛衫和抓絨衣等等材料的衣物。我們在了解這些原理後，就可以在戶外運動中很好的運用這一原理來科學疊加穿著衣物，將保暖衣物調控到最佳最合適的保暖程度。

戶外羽絨服如何穿更合理更保暖

戶外活動我們一般都會採取「戶外三層穿衣法」依次穿著排汗內衣、保暖衣和防護外層（衝鋒衣或羽絨衣和軟殼）。這種基本的戶外穿衣方法早已被戶外運動愛好者所接受和普遍採納。在冬季戶外中，羽絨服是主力防護外層，起到很好的保暖作用。冬季戶外環境由於受地域和海拔等不同環境溫度因素的影響，因此我們在穿著羽絨服時要科學合理的穿搭。

外層疊穿

風是戶外失溫的最大殺手，在寒冷地帶，高速的大風會迅速帶走人體的熱量，從而造成凍傷和失溫等戶外傷害事故。對此，我們可以在羽絨服外再套穿上一件具有完全防風性能的衝鋒衣（也可套穿上一件防風面料軟殼），使衝鋒衣下的羽絨服和中層保暖衣物蓄含的暖空氣不至於快速流失，能夠起到很好的防風保暖效果。

我們還可以根據戶外運動實際需要，在穿著衝鋒衣的基礎上，再套上一件羽絨服，也能夠起到較好的防風保暖效果。

內層疊穿

戶外寒冷環境的保暖不能僅僅 依靠羽絨服，而需要內層和中間層衣物和羽絨服配搭才能實現最好的保暖效果。如果內層和中間層的衣服保暖性能不夠的話，羽絨服也很難保證人體保暖需求的。對此，我們要穿著保暖性能好的內層衣物，譬如穿著較大克重的美麗奴羊毛內衣，中層穿著較厚的抓絨衣。我們可以視情況採取穿著厚薄不一的兩件抓絨衣。也可以在中間保暖層的基礎上再穿上一件羽絨背心（秋冬季戶外備上一件羽絨背心會有非常好的控溫效果），來配合羽絨服疊加穿著，保證戶外保暖的需要。

羽絨疊穿

在寒區和高海拔戶外活動中，為了便於在行進中調控體溫，在行進和停歇中保持身體體溫不至於過熱或過低，保證身體處於最佳運動狀態。因此，我們需要經常性的穿脫羽絨服，這時我們就可以採取疊加穿著多件羽絨服的方式來調控保暖。譬如可以在羽絨服內加穿一件羽絨背心，還可以穿上一件輕型「排骨」羽絨服，然後再穿上一件中厚型的羽絨服來達到保暖目的。在進行戶外運動時如有大量汗氣產生時可以及時脫去一件，調控體溫不至於因為汗液使內層衣物潮濕而發生凍傷和失溫。

保持乾燥

風是戶外失溫的最大殺手，而潮濕是羽絨服保暖最大的兇手。羽絨絨朵的自然狀態是非常蓬鬆的，但如果潮濕或者浸濕以後，絨朵就會相互粘連，高蓬鬆狀態會迅速的「坍塌」，蓬鬆度大大降低甚至完全喪失。因此，我們在戶外穿著羽絨服要千萬注意保持羽絨服的乾燥。遇上大雨雪時要套上衝鋒衣或者能夠抵擋雨雪的服裝，在潮濕環境下要及時收納好，以防羽絨服受潮或浸濕。

保持蓬鬆

羽絨的特性之前說過多次，再啰嗦下。羽絨的形態具有很高的蓬鬆度，而正是因為蓬鬆的狀態可以蓄含大量熱傳導性很差的靜止空氣，使羽絨服成為我們身體上一道暖空氣牆，達到保暖的效能。因此，我們在戶外攜行和穿著羽絨服時要注意保持羽絨服的蓬鬆度。壓縮收納後到達營地或者日常存放時，要及時取出恢復羽絨服的自然狀態（睡袋也是如此）。就像我們在陽光燦爛的日子裡曬被子一樣，結板的被褥在經過「日光浴」後蓬鬆度會恢復很多，晚上睡覺時再蓋上會明顯的感覺到更溫暖了。

忌過寬鬆

穿著過於寬鬆的羽絨服與身體間的空間過大，特別是在戶外運動中身體的擺動會增強暖空氣的對流，造成羽絨服和身體間暖空氣的大量流失，從而降低了羽絨服的保暖功能。

忌過緊身

穿著過於緊身的羽絨服時，由於身體對羽絨服的擠壓作用，羽絨會被壓縮，羽絨的蓬鬆度也隨之降低，羽絨蓄含空氣的空間變小，從而降低了羽絨服的保暖性能。

戶外「三層穿衣法"不是一成不變的」法則「，只是戶外穿衣的基礎搭配方法，不能教條的理解為純粹的「排汗內層—保暖中層—防護外層」穿衣方法。特別是在寒區戶外更是如此。我們要在「三層穿衣法「的基礎上，根據季節、環境，體感和運動節奏，科學的穿脫調控和靈活搭配功能性服裝。在寒冷大風環境中要及時加層保暖。運動時感到身體發熱並有大量汗氣產生時要及時減去一層或多層衣物。確保不發生凍傷和失溫等現象。使我們在戶外活動中終保持最佳運動狀態。

撰文：野戰軍