內家拳里的身如鬼魅到底是什麼？

01-09

比如薛顛快得看不清的身法是腿功？還有武士會裡描述的「懶驢卧道」（雖然小說描寫誇張了但如果有。。）現在還有能做到這些的人嗎如果是除了樁功行拳是能否有其他方式可以練到嗎@實用形意-龐 @曲若全@wenqian zheng

謝邀

身如鬼魅不是在你以第三人稱視角觀看的時候能像動畫片里人物一樣能快到搞出殘影之類的玩意。是你以第一人稱視角面對你的對手的時候，距離足夠近的時候對方一個低頭下潛一個側身，瞬間在你的視線中消失了，然後你就中招了。沒有旁觀的人能看到快到看不清的身法，如果有那是閃電俠。高手面對你的時候，猛地一閃身脫離你視線然後近身攻擊是很常見的事情。我這聯防小哥跑來找我對練的時候拿一米二的大頭棍，我拿60cm的短棍，避開大頭棍直接沖臉近身，我都沒碰他，他都自己嚇得一屁股坐地上。對他來說大概也就是我身如鬼魅了。但去看視頻也就是我正常衝過去對方坐地上而已。你要下功夫練，沒什麼做不到的。

畢竟離得越遠視野越開闊就越容易看清，超音速飛機在幾千米高空飛你都能看清楚軌跡。反之你剛走到巷口，一個人突然從你面前飛奔過去，你也看不清他長啥樣。快慢在人眼裡是相對的而已

整的太玄乎了。身法變化快，一個是協調能力好，再一個是會用勁，這兩個是相輔相成的。和現代搏擊並沒有本質區別，之所以會有所不同，是因為技擊環境不同而已。

比如：站著馬步曬煤球，端著大鐵棍子走圈，用大泥塊子練棍，在門框上練攔拿扎，在泥灘上練拳，都是練協調能力和勁力的使用（這些都是有名的前輩們練功的方法）。這本身沒什麼難的，難的是持之以恆，人的天賦條件不同，有的人天生協調能力好，有的人天生力量大，有的人兩者兼之，有的人天資平平卻毅力非凡，而現如今大多數練武術的人不過是在尋找一種練功夫的捷徑！！不肯下功夫練基本功，怎麼也練不出來。就拿最簡單的，腿上綁沙袋踢腿，一天一千腿，有誰能受的了，練到床都上不去，而這也就僅僅是入門級別的訓練，不要把武術看的太簡單了。不掉幾層皮是練不出來的。

樁這個東西，沒有你想像那麼高級和有用，練不練兩可，可以用來定架，但是入門還不會的時候定了也白定，會了的時候不用教就會了。行拳單操套路主要練協調能力，這個比較關鍵，但是必須得加上大重量負荷和擊打實物才能真正和技擊產生聯繫。

拉開來身如鬼魅沒見過。

離近了一個沒注意或沒想到，對方下潛了，繞後了什麼的不是很常見？

預動很小.

重心轉換塊.

移動的距離長.

刷,衝過來叮噹叮噹的打

刷,撤出去.

有種修辭手法叫誇張

身如鬼魅就是一跳七八米

薛某人第一拳在板凳左邊第二拳就到了板凳右邊

傅某人繞著水盆走一圈水能自傳

以下幾種原因結合綜合造成的視覺效果：

與普通人動作習慣不同的動身方法。例如：沉身進步等；
移動時軀幹重心先於四肢動。例如移動身體時，起點為A,終點為B。腿不動，軀幹和重心先向B點移動，在身體快要失重摔倒時腿才動。類似這樣的軀幹主動而做動作。
超越常人的身體素質。爆發力，身體彈性，以及步幅等等。

最重要的，無論哪一條都離不開苦練。

先說明和下述幾位師傅都沒有什麼往來和利害關係。純粹是平時在網上亂逛發現的。

題主所言的這一點身法特色。

目前為止網上視頻能體現出這一點，不考慮實戰情況純粹功力展示的。

據我所知有意拳高臣先生、典傳心意的陸建明先生及狂飆武學的史文灼先生。

三位先生雖然各自身法特點不同，但是原理都一樣。都是靠重心整體下砸，給地面一個力量，然後藉助地面的反作用力來達到改變身法的目的。

都是在身勁工整的基礎上的變化，和現代搏擊體系中躲閃移動有很大區別。

說是形如鬼魅有些誇張了，更多的像是水中魚驚。從靜態到動態的轉換相當快，蓄力的架勢根本看不出來。直白點也就是突然性很強。

高臣先生的凝實厚重

陸建明先生的迅捷崩放

史文灼先生的飄逸輕靈

確實也符合各家拳法和各自身法特色。

節錄一段陸先生視頻，剩下的找時間補上。

身如鬼魅指的不是動作快慢，也不可能快到看不清的程度。

身如鬼魅指的是身法，而身法的實質還是身體的發力方式和發力效果。

內家拳的發力，用一句話來說就是收身中定，這是楊露蟬先生說的。收身就是內家拳壓縮旋轉的能量的蓄積方式，中定就是以心行氣形成的三心歸聚抽合出周身整體壓縮旋轉。

由於內家拳周身整體壓縮旋轉能夠雙向傳簇能量，所以身體中存在上下與內外二股對拉拔長的能量傳簇，就像一個皮球中球體的內縮能量與球內氣體的鼓脹的能量之間的對拉拔長。

三心歸聚與挺齊四梢的能量對拉拔長，就生成了內家拳漲筋騰膜真氣鼓盪的狀態，這種狀態就是能量由於對拉拔長在骨肉之中、皮毛之下傳簇，周身皮毛之下就是能量和力量-----------這就是內家拳的凌空發力，因為能量就存在於皮毛之下，所以似乎不用外形動作就能夠發力。

對拉拔長就是內家拳發力的根本，表現在外形動作就是收身中定、真氣鼓盪。內家拳的這種發力方式及發出的力量對於使用肌肉緊張發力的人來說，是非常神奇的、巨大的，接觸到這種勁力，自身力量就會被吞吐而消於無形---------其實就是形意拳的化勁和太極拳的引進落空-----------這就是身如鬼魅，身體沒有外形動作而能夠發出巨大力量！

內家拳快不快？

快！幾乎沒有什麼技擊術的發力能夠快過內家拳！

為什麼內家拳這麼快？

因為內家拳能量傳簇能夠達到漲筋騰膜真氣鼓盪的程度，能量存在於皮毛之下，身體無論是何種動作與狀態，根本就不需要發力過程，隨意蓄髮！

我所說的，可能一些人感覺到無法想像，所以我鼓勵大家來瀋陽親身驗證一下，感覺一下內家拳身如鬼魅的能量蓄髮。

另外大家可以看看前輩大師的拳論，看看是不是像我說的一樣。

了解內家拳請看我主頁文章或關注知乎專欄傳統實戰太極拳。

首先吧，有一種習慣，將很厲害的東西加以驚悚的說法，來表達情感。如飛流直下三千尺，如力拔山兮氣蓋世。如身如鬼魅。

其次。為了方便大家理解，假設有一大胖子笨漢A，費儘力氣拔腿，邁一步搖一下。

好一點的B拔步邁腿上身不晃。

普遍壯漢C眼睜衝過來，一拳打來。看見了，驚著了，忘了躲。

練過幾年的D，防備了，但沒注意怎麼邁步的，身子突然靠近，手已到了。

有功夫的E，你連打七八下，卻總是手從他臉前過，就是打不著。

厲害的F，見他衝過來了，你全神防，一拳，擋了，二腿，架了，三拳，又防了，他娘的啥時候襠被打上了。。明明兩手兩腿都防了啊，難道三隻手？

大神G，你一瞬間連架了他七拳，卻沒想到他一秒鐘八拳還見了鬼的配合身法。。。。

再次，有的習武人上手時有個特點，出手於脆說到就到，不會揚手揮拳，打耳光就是腳暗暗一蹬，脊椎一抖，手就從懷裡經下巴直直甩出去。甚至，不是抬腿邁步而是身子突然欺近腿去追。當然這是發力順序，其實幾乎同時。不注意看不出來。看著能被驚著。難防。

簡單地說，身如鬼魅，根據我的見知，就是反應靈敏，身隨心動。角度刁速度快幅度大。常人很難做到。快，巧妙。

別人這裡說的是身法，不是步伐，說得簡單聽不懂，說得複雜又被說故弄玄虛。近身打起來視頻裡面這一下其實揮感覺很快的。

說個劍道裡面的殘心

你比殘心快重心丟了打不出

你比殘心慢打不中人

這麼一看可不是鬼魅么？

一方面是動作快，一方面是要求盡量從對方想不到的地方進攻，所謂「善攻者動於九天之上」

到底是武黑拿不動刀了，還是你傳武都飄了（迷之音）

正經來講，《武士會》里反使懶驢卧道是發生在李存。。。。。。哦不，李尊吾和普門和尚在窩棚談話後，出窩棚時發生的動作。

關鍵詞：窩棚，出窩棚，反使懶驢卧道

懶驢卧道是什麼呢，我們叫「十字股十字手」，也叫「十字立」，就是狸貓上樹落下來那一下。所謂反使懶驢卧道，就是從這個姿勢再站起來。

李存。。。不對，李尊吾和普門和尚談話的窩棚，是很矮的棚子，兩個人在裡面只能正坐或盤坐。從窩棚里反使懶驢卧道，就是在坐姿下直接變成懶驢卧道的姿勢，這個做的快了，在變換的過程中身體已經出了窩棚了。

這其實是個典故，以前很多前輩練武入迷，日常生活中每次從低姿勢站起來，都是要用這個「反使懶驢卧道」的姿勢站起來。

最後再說說這個「十字立」，這個姿勢可以落的很低，但其實不是靠柔韌性落的。而是把重心放在尾椎上，就可以毫不費力的落下去。

從坐姿轉換成「反使懶驢卧道」，很好體會身法變化。按有的人的說法，這個是「漏了東西了」，大家可以體會一下。形意拳的身體操作講究「一氣而行」，好像魚群轉向，幾條魚一有動作，一大群魚就跟著掉頭了，看起來確實很兇猛。

就是身法快唄，快到打不到，快到看不見人。

可以參考泰森的揺閃，雖說身法和形意不一樣，但意思差不多，你打不到他，他卻能把你打得娘都不認識，換誰都會來一句:

麻痹的見鬼了！

玩過彈弓的人，都應該清楚，皮筋彈力越好越結實，拉開的距離越長，射出的石子越有威力。

人體也是如此！

腿部肌肉緊湊結實，彈性好，蓄能越大，跳的越高，蹦的越遠。

身如鬼魅，就是這麼個理兒。

李小龍的視頻里也有這些東西，可以去尋找些看看，攝影機都跟不上節奏。

還有蛇拳也是如此！

打籃球時候一個變相，速度快的一下覺得人就沒了，道理一樣。

說一些個人的體會，看看不知能不能給有心人一點啟發。

「身如鬼魅」是什麼並不重要，關鍵是怎麼練出來。要說是什麼的話，就是所謂丹田帶動，重心驅動的方式唄。

練法有三點關鍵：身整、身活，還要眼靈。

身整，就是上下相對，重心始終落到腳底。

比如做一個下潛抱摔，或下潛刺拳擊腹，人的本能是自身保持平衡，彎腰撅屁股。

身整呢，就要求不能撅屁股，腰塌住，胯沉住，肩合住，脖子「艮」住（我們這兒老師傅的說法，就是保持頸椎中立的意思），這樣重心一落，上身探出的同時不撅屁股，腿就蹬上勁了，但還不能前栽，力全都落到腳底。

一開始，對著鏡子磨練動作要領，慢慢的按著一定節奏，輕輕的加速。

其他的動作，三角步也好，什麼也好，舉一反三吧，也都要這麼練。

身活，還是從樁功中盤出來的。重心帶動要能牽引四梢，那既需要用力習慣的肌肉記憶，也需要關節處的小肌群的器質性變化。就所謂磨練筋骨。

眼靈呢，人失去重心的時候身體會自我調整，但是眼就不靈了。想動手、想變化就難了。

這說到底還是樁功中來，在閃戰騰挪中上下保持身整，頭頂上的帽狀肌腱，還有眼外周肌群，都是有感覺的。

說實話，古代沒有設備。只能靠步法練。就是形意拳經上所說的「邁大步過水溝」。

現在怎麼練呢，除了按照樁功步法的要求練拳以外，還可以增加一些輔助訓練。比如在墊子上練武警的倒功。在摔的過程中在數米外設置一個目標，有意識用眼去看。

如果有跳水隊的懸吊訓練器，或者飛行員訓練的旋梯，我覺得效果更好。

二樓是對的。

結合實際情況，只要能迅速離開注意力焦點，就能達到這個效果。

他的體質比普通人好上幾倍，一條腿蹬飛四米，你說快不快。