純徒步西藏建議？

01-09

學生，體能中等

前年徒步過219國道、今年徒步過大北線，多注意體能、天氣、裝備，途經無人區的話，儘可能在生存物資與負重能力之間取得平衡。

今年徒搭過川藏線，見過好幾個純徒隊伍。說一下特別注意的幾點

1.時間問題：請預備好3個月以上的時間如果你準備真純徒，路上遇到突發事件可能還要更多的時間

2.保險：請為自己買份保險，網上都有各種旅遊意外險，畢竟誰也不能保證會發生什麼~對自己和家人都好

3.背包：一個合適的好包是出發的前提，有背負系統，經久耐操是王道。你總不希望走在荒郊野外背包壞了，建議把大價錢花在這，g包和鳥包都不錯，國產也有比較好的。

4.組隊：可以出發前約好或者出門後被撿，相信我跟隊走會省很多問題。獨行俠忽略

5.手機卡：進藏只有移動有點信號，其他都是渣，如果你沒有衛星電話最好備張移動卡

6.體力：請提前鍛煉，純徒幾乎是每天從早走到晚，身上2、30斤東西不是說著玩的，一定要有充足的體力堅持

7.鞋：一雙好的徒步鞋，不打腳，不漏水。再加一雙涼鞋。

總的來說，這些東西都是視你的想法而定，當然解放鞋一路乞討過去也行，看你對自己狠不狠了

您是說徒步走完川藏線之類的長線徒步還是隨便在西藏找個地方走走？

二者對裝備和體質的要求相差很多好嘛...

按長線回答吧，首先是身體，然後是裝備，最後是心理

體能不好的話半路趴窩，再好的裝備再強大的內心都是扯淡

所以，長跑之類的運動提前準備好。純徒步長線的話背負很重，再加上高海拔，所以耐力一定要有

然後是裝備以此應該是背包，鞋和襪子，技術裝備（暫且這麼稱呼這些雜碎），衣服

背包必須要有一個舒服的大包，建議裝滿後試背，一定要自己舒服，可以沒事去戶外店多試幾個款式多試幾個牌子多試幾個尺碼

鞋和襪子放在一起，很多人忽略襪子的重要性，這肯定是不對的。舒服，耐磨，透氣。建議根背包一起去戶外店多試幾次...

雜碎的東西很多，根據財力買多少根據體力帶多少。登山杖，手套，帽子，水壺都是必須的。帶個戶外音響路上聽聽歌啥的也是享受

衣服，包括內衣，保暖層，外層。外層防水，保暖層保暖，內衣排汗。一般價格越高透氣性越好重量越輕...戶外裝備所有物品都遵循這個準則。盡量選擇透氣性好的，排汗的內衣。一定要避開純棉，那玩意能害死人。保暖層就是一般抓絨，羽絨，根據溫度來定。外層就是衝鋒衣了，一般通常指硬殼。川藏為例一路各種下雨，建議防水係數高一些的硬殼適用。

最後，心裡不需要多強大。身體不跨的前提下別放棄就好...

1、初入高原者應減少體力勞動，以視適應程度逐步增加勞動量，高原的勞動環境大多處於4000米以下，勞動能力影響比平原要降低30%-50%，應注意保暖，防止急性上呼吸道感染。

2、初入高原時應多食碳水化合物，多種維生素和易消化食品，高碳水化合物食品可提供等等糖和增加肺部彌散能力，以便提高機體進入高原的適應能力，絕對禁止飲酒，高山病人入睡時應最好採取半卧位，減少右心靜脈迴流和肺毛細血管充血。

3、高原地區晝夜溫差大要注意保溫，高原地區氣候乾燥，加強粘膜及皮膚的護理，防止皮膚干。

4、七、八月份，走川藏路一定要注意裝備防雨。你所帶的相機、器材及衣服、帳篷、睡袋等，都必須具有較強的防水性，不然損失巨大。

5、川藏線沿線的食物是兩頭便宜，中間貴，接近成都和拉薩的地區相對價格低一點，中段的地區由於交通不便運費高，物價高一點。

穿能買到的最好的徒步鞋，穿一個月半個月的再徒步，背能買到的最好的背包。鞋子多帶一雙備用，還有拖鞋，襪子也要多帶，衣服和其他裝備看需要了，水杯一定要大些，最好有個能燒水的工具

我們是今年自駕的西藏，但途中遇到了好多徒步的，路上還捎了兩個。如果不是因為我們有人高原反應了可能還能再捎幾個，羞愧ing。。

以我有限的了解來說幾點吧，可能會很細節很無聊，還是希望對題主有用啦：

1. 我們捎的人是準備從成都一路走到拉薩的，他們說行李還是要盡量少，鞋啊衣服啊一定要挑選最舒適的，當然這些都是有用的廢話了。

2. 如果體能中等的話建議喝提前喝紅景天，或高原安高原康。我是在九寨溝4000海拔被抬下來三次的人，這次提前兩周喝進藏15天幾乎一點反應都沒有。當然這是我的個人經驗。也可能大多數人都是不需要的。。

3. 我有同學是報名專業團隊跟著走的，如果是個人的話一定要研究好路線，不然天黑之前到不了城鎮還是有麻煩的，就我路上看來好像能搭建帳篷的點不多？也或許是因為我沒什麼經驗。。路上有很多徒步的人擋車，每天可以提前準備一塊牌子寫清要去的目的地，川藏線路很窄可以避免有車停下來但不同路的問題。捎的兩個徒步的告訴我他們每天是先試圖搭車沒有車再走，因為大家出來自駕本身行李也很多，每天停下的車不多，用這種策略每天平均30-40公里。大家可以自己斟酌一下。

4.如果我沒記錯的話，巴塘到左貢or左貢到八宿有一段在修路，車輛全部改道。據兩個徒步的小夥子說他們那天走了老路，一輛車都沒有，80km差點走掛掉。西藏路段信息不暢，路上多多和別人交流有好處。

5.兩個額外建議，一如果身體允許的話備點筆or橡皮，可以送給路邊的藏族孩子們，當然還是一定要量力而行。二如果可以的話準備幾個垃圾袋，路上可以帶走點垃圾，很多進藏的人亂扔垃圾真是討厭。我們做不了什麼大事但是如果可以的話盡自己一點綿薄之力。當然大家徒步一定很辛苦也可以把這些留給我們自駕的人來做，畢竟保障自己的身體才是第一位的。

亂七八糟說了這麼多總是希望對大家有幫助的。但還都是特別零散的點請見諒咯。

不請自來，如果是川藏南線。

首先攻略推薦一本書後面的路程理數很准，亦凡的徒步進藏或者8264鏗鏘玫瑰里她的帖子。（書不是做廣告，推薦看論壇的帖子）

1，背包和鞋子很重要！鞋子一定要親自到店裡試，哪個最合適穿哪個，出發前，鞋子一定要提前穿了一兩個月了。這樣腳和鞋磨的差不多了，襪子一定要專業厚的，最好長筒。

2，背包，新手推薦Acome，性價比最高。不差錢小鷹始祖鳥都行。。帶帳篷睡袋的話，重量在35斤～40斤左右，一定要在40斤作用，無用的東西可以扔掉了。科學一點，背包重量不應超過自身體重的三分之一，要不會對膝蓋有問題。

3，藥品。感冒消炎藥帶一些。藿香正氣水，必備防暑降溫。好像是防高反紅景天這個名字，一開始買口服液喝就行了，後面就不用了。 雲南白藥外傷葯， 絕對絕對要有，這個前期靠這個過來，每天都要，噴或者塗腳腿疼的地方，能泡腳最好，也可以順便帶個止血粉末的。

4，帳篷牧高笛的就行。睡袋羽絨的話，夏天在高山可能會熱。我是天石的棉睡袋和一個抓絨睡袋搭配的用的。夏天在雅安那塊還是很熱。

5，吃。不建議壓縮餅乾。建議葡萄乾(當糖吃)，花生(脂肪高，最好生的，不幹)，其他澱粉類的食物(以澱粉為主，香蕉片最好)，一般中午的飯會自己這麼解決，晚上都會在住的地方吃，不是藏民家，就是小旅館。

6，住。基本都會小旅館，藏民家可住。也就兩三次自己必須搭帳篷。最好在離著人近的地方，村委會，公安局，基本都讓達帳篷。荒郊野外，運氣好確實會碰到野生動物。

7, 喝。建議帶個騎行的那種1L保溫杯。再配個水袋或者瓶飲料，一天水沒問題。熱水，溫水，對身體好。特別是到了山頂，有些冷，那個時候只有自己喝著熱水感覺還是蠻幸福的。。熱水村委會，小賣部，藏民家都有，買點東西，順便借個水喝。不建議喝高山流下來的水及看著乾淨的河水，不保證山上有各種動物的排泄物和物里寄生蟲，即便看著很乾凈。曾在河裡拉過屎，反正不喝河裡的生水。

8，防雨。 分體式的雨衣要方便很多，可以一直穿著雨衣，裡面速干，抓絨三件套。雨褲就不要穿了，裡面穿個黑色薄的打底褲，外面穿個速干褲，即便雨天速干褲，濕了，裡面腿也感覺不到濕的。最重要的鞋也要防雨，網上有賣那種鞋套的，把地下室厚的黑色鞋底割掉就行了，只留上面的塑料，用個鬆緊袋把鞋的前頭固定就行了。背包有防雨罩，這樣雨天走下來很舒服。

9，注意的防備的動物。狗。一路會遇到好多狗。遇到再多狗不要怕，只要它過來咬你，有石頭，就用石頭往死里打，有登山杖（必備至少一個）就往死里戳。不要以為狗很善良，藏民也有被咬的，氂牛犢子也有吃的，不過大多數狗狗不錯。主要秘訣：不要跑，不要躲，不要怕。哪個狗先過來，先打那個。那個最凶，先打那個。這個時候，一定起碼要把自己當個狗王。

還要防備人，買東西講過價了，一定要買。尊重它們的習俗，不拉仇恨，帶著刀的不要讓藏民看見。理塘到巴塘確實有搶劫的，晚上不要走。有些小孩也會很霸氣的過來問你要糖，女孩就開個玩笑給她吧，男孩子不要給。如果小朋友攔你路，後面可能會有大人看著的。這個時候裝作很兇的樣子不理小孩就行了。

其他，單反能不帶就不要帶了，保持背包重量不要過自身重量的三分之一，防晒（防紫外線）帽子一定要有，最好是圓的。繃帶一定要帶，腳上起水泡了，一定要挑破，放出水了，纏上繃帶，防止摩擦。

最後。做好一個人走的心裡準備。只要前兩個星期能走下來，適應了，70%沒問題了。如果堅持走了一個月了。只要腳沒受傷基本就能走下來了。

講我的一點觀點，純徒南線318總結的。

我覺得，有五六成人，體力、毅力不夠，經不起風雨，放棄。

有二三成，走的迷茫了，覺得想不清行走的意義，或者說走的覺得沒有意思，放棄，搭車。

有那麼一成或者不到，也走的迷茫，也覺得走的沒意思但是卻牢牢的記得自己吹過的牛逼，然後咬牙匆匆走完。

真的，只有那麼極少極少的人，可以真正的享受旅途。

所以，只要你堅定的出發，意志堅定，我可以告訴你體能是絕對沒有問題，體能會越來越好，哪怕你體力不是很好，國道進藏的體能消耗比不過爬山穿越的，如果是川藏318，補給也很充分，主要還是心態和對徒步的熱愛。

要注意的是，走柏油路對腳底板傷痛，還有一些長距離的下坡，比如說海子彎下到巴塘，有90公里多，重裝連續下坡個三天蠻苦逼的。

建議負重控制32斤內，每日行程控制30公里內。

如果組隊的話

有兩個敏感的問題，一個是每日行程，一個是費用，組隊的話一定是就低不就高，中也不行。

建議你大姨媽休，隊友傷休。

布達拉宮就在那裡，只要你每天在走，就會到的，不要急，要享受旅途。

裝備自己學會配置，豐簡由自己經濟基礎決定，紅景天什麼的免了，真正徒步進去的基本是沒有高反的，因為適應的時間完全夠的。

見過徒步川藏線的，佩服～