同樣是久坐不動、集中、閱讀、思考，甚至同樣的姿勢低頭，為什麼長時間看手機會被認為不健康，而看書不會？

01-07

也許長時間看書也是不健康的，但現實生活中確實是這樣
比如我大半天坐著那盯著手機刷知乎肯定要被說不健康，但如果大半天坐在圖書館裡看書閱讀則很少有人說不健康

手機相當傷眼睛，書不會。

瀉藥

雖然看書姿勢也有一定影響

但這不是重點

最重要的是

咱們在什麼狀態下閱讀

用什麼方式閱讀

處在什麼氛圍下閱讀

宇宙本來就是一團混沌

世界萬物彼此之間無時無刻在相互影響著

能印證它的例子在我們生活比比皆是

但凡有些覺察力的朋友都能接受

比如

走進教堂

你自然會感受到聖潔寧靜莊嚴

自然地你能靜下心來禱告念念正能量

一線城市人走進大自然

自然能體會到沁人心脾的舒適

久違的放鬆

長期在深山居住的人來到一線城市

高樓大廈人頭攢動

自然能感覺到壓抑拘謹焦慮

感覺自己變濁了

舉看書的例子

如果圖書館裡面的讀者內心焦慮，心猿意馬

那麼你身處其中即便讀的是紙質書

也需要比以往更長的時間靜下心來讀書

倘若你當下是焦慮的

即便意識腦告訴自己要靜下心來不要亂想

但你仍然讀不進去書

再舉例電子產品書

電子產品用久了之後

咱們會發現

咱們的注意力不太容易集中反應遲鈍

容易頭暈食慾減退不容易入睡

這就是一個「散」的狀態「開過度」的狀態

這時候人體需要的方向是「闔」（休息）

這種狀態下是讀不進去紙質書的

更何況是電子書

真正高效率讀書的要領是把握這個機和度

即

人體在闔夠時自然會想要開的那個狀態

（一般常見的時機是「一日之計在於晨」夜晚人體闔了一晚上，是時候開一波了）

選擇一個自己喜歡

感興趣的怦然心動紙質書

一次性不要讀太多篇章

具體的量依人體感受而定

覺得有點散了就停下來休息一下

（把握度把握開闔）

選擇一個寧靜的氛圍

選擇一個你能放鬆得下來的場合

選擇一個相處舒適你能放的開的書伴

盡量避開一切躁動的因素

電子產品高壓線人群焦慮的領導親友

等等

把握機和度

你的閱讀體驗會非常棒

學習效率也會很高

這一大原則在處理孩子的學習上尤其重要

你要問我紙質書比電子書好在哪裡

我不想告訴你

紙質書小瀉精神（小開，開的效率低）

電腦手機大瀉精神（大開，開的效率高）

電子產品閱讀是碎片化閱讀

紙質書里有完整的信息包

等等這些都是個人結論這些都不重要

重要的是咱們能帶著覺知過日子做每一件事

否則今天你會提這個電子書與紙質書的問題

明天你還會問

瑜伽是選擇熱瑜伽好還是慢瑜伽好？

水果應該不應該飯後吃？這些問題

但凡有了覺知有了體會

這些問題自然迎刃而解

以上

瀉藥，圖書館是看書的地方。你在那裡看書沒有人提出異議。

就像你在私家車裡睡覺和在家裡床上睡覺，都是睡覺。而大把人會對前者指手畫腳。

其實，真的是人們關注的重點不是一個地方而已。

大家好，我是頸肩康復教練康老師。

首先，導致頸椎病的原因是長時間低頭的不健康姿勢，包括看書、看手機等，在頸椎病面前不存在不公平，只要長期保持不健康的姿勢，都會導致頸椎病。

第二，你這裡說的，其實只是大家的認知，沒事的話就沒事，如果有事，比如頸椎病後，大家都會意識到，不健康的姿勢都是健康的殺手。

第三，大家不要太在意外面別人的觀感，對自己真正好的，就是以比較健康的姿勢看書寫字閱讀手機，不要覺得自己姿勢不好一時爽。

請你早日放下這種不恰當的念頭。

這就牽涉到有用無用論了。

玩手機和看書那和獲利最大？當然是看書了，當你能從中獲利，損失點健康算什麼？

你又玩手機又沒啥進步，肯定有人指手畫腳了。