女生如何優雅的度過生理期？

01-08

每個月的生理期都過得不是那麼舒心。
雖然在少吃涼的東西後，痛經大幅減少，但是生理期前、中、後還是會出現比平日敏感的情況，易於煩躁生氣，或者莫名情緒低落，會因為一些事情難過感傷的哭起來（若這些事情發生在非生理期內，一般不會生氣和難過）；在這些時期還產生過十分自卑的想法，曾經因為在生理期期間好朋友們沒有記得我的生日覺得自己活得特別沒意思，產生了一系列負面情緒，一個人坐在地上大哭大叫了兩個小時候，後來又好了……所以生理期經常過得不高興。
再加上WSJ貼起來真是好難受，我還會過敏，夏天真是糊上去潮濕的感覺。每個月生理期前就開始準備，備上WSJ，夏天也不敢穿小清新顏色的衣服，總之高度緊張。

生理期容易疲憊，想睡覺，幹活的興緻也沒有，甚至連日常護膚都懶得做，覺得好疲憊。
我真的希望做到「優雅」，不然生理期的時候實在太狼狽了。我的人生還有好多個生理期將要到來，希望可以在今後擁有舒心的生理期。

曾看到過這樣報道，女性在每個月經周期有十來個卵泡同時發育，但只有一個優勢卵泡能長大排卵。從13歲開始排卵，大概到50歲左右停止。算下來女人一生只有400個左右的卵子。從13歲算起能排不到40年。每次來大姨媽都意味著少一顆卵子，卵排完激素什麼的分泌也就少了，迅速衰老。

看到這些信息時，來一次大姨媽就意味著要老一點。雖然還沒有老，但是保養要趁早啊。查了好多資料都說生理期左右是保養的最佳時間。看到這個又開始小開心了，下定決心一定要好好保養自己，讓自己美一點。開始搜集資料關於生理期間保養的，而且自己也開始慢慢的試用。只想讓自己美一點，老的慢一點。整理了一些可以給大家分享：

1在生理期前2天，服用小劑量的鈣片（期間真的很缺啊）

2 開始的1至3天多吃胡蘿蔔，土豆，大豆類，（每次我都吃清炒土豆，清炒胡蘿蔔的，味道現在還是蠻喜歡）還有就是堅果（核桃啊，榛子，明目補腦的這就不說了）

3 生理期間連續2晚，臨睡前一小時敷保濕面膜（那幾天皮膚老是很脆弱，最開始的時候我就是自己做面膜，但是每次弄起來好麻煩。後來開始直接用成品，換了幾個種類之後，有人給我推薦了卡絲補水的，我去真的是大補水。就自己拿了個授權，自己邊用邊賣。此乃生理期必備產品。

4 情緒老是波動很大，可以吃乳酪，酸奶，牛奶 1200mg/d （每次喝完感覺情緒可以好多）

5經期最後兩天，每天可以做一些瑜伽動作，不用太激烈也不用太久，20分鐘左右就可以。還可以背一些東西單詞什麼的（邊嚼口香糖邊背書也是不錯的呢）

6 經期過後可以給自己煮紅棗桂圓銀耳粥呦。

這是跟大家分享的一些經驗，小夥伴有別的好妙招，可以一起交流分享哦。

其實生理期對於我們來說可以不是包袱，而是一種享受。瑜伽練習和適量舒緩運動不僅能緩解經期不適，還能讓你充滿活力。

答主是「自己的健身房」自媒體人，也是《瑜伽》雜誌的特約編輯，練習瑜伽七年了。試著從瑜伽的角度為題主回答下這個問題。

我開始接觸瑜伽的時候，並不知道「大姨媽」來了應該怎麼安排瑜伽習練，有的老師說最好別練，有的說第四天後可以練，但幾乎都模稜兩可。後來因為不正確的習練我也嘗到了一些惡果，比如經期提前結束、經量減少等，後來我越來越關注生理期的習練問題。

首先，生理期是可以習練瑜伽的，但有它的固定序列-------瑜伽生理期序列，它是以坐立前屈和仰卧體式為主來安排的體式序列，並且需要在有抱枕或磚等這樣的支撐物下進行。

仰卧束角式（讓骨盆區域暢通，緩解痛經）

第二，生理期不要練習強度較大的體式，比如絕大多數站立、後彎、倒立扭轉等，尤其是倒立切記不能練習。

第三，生理期除了瑜伽練習外，我們還需注意自己的飲食生活習慣，不吃生冷涼食，保證充足睡眠和適當運動。

仰卧英雄式（緩解下肢不適，讓頭腦放鬆）

現在經過三年規律的生理期瑜伽習練後，我和「大姨媽」彼此都非常「順眼」了。如果你正有「姨媽期」的習練困擾，那麼不妨試一試。

我的生理期習練過程已經拍成視頻公布在自己做的公眾號里：自己的健身房（專註瑜伽原創經驗分享）。目前也已組建300人+在線研討群，有資深專家，也有入門小白，如果你有瑜伽修行方面的問題，提出來，我們即時問答，歡迎加入我們。

對於量大的人來說，衛生棉條絕對值得嘗試，告別悶熱，告別濕乎乎的感覺。有時真的忘記自己處在生理期。真心推薦~

衛生棉條

我時常忘了自己在生理期