站著辦公需要注意什麼？感覺比坐著好么？

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如題，希望有經驗的朋友分享一下感覺，以及求推薦在公司沒有特別硬體支持的情況下，自己可以配置的方便站立辦公的硬體。

我站了八年多了。但也不是一直站著。站/坐時間大約2:1的樣子。站累了就坐，坐累了就站，很舒服。我每天用電腦十幾個小時，自從站立以後，身體任何部位沒出過問題。我的椅子是超高的，所以坐著的時候跟站著一樣高，腳下有個木架子給我踩。下圖是我現在在用的。

需要注意的就是桌子高度，最好使用電動升降桌。如果不行，就要精心調節高度，不要馬虎。高度調節原則：顯示器的正中間與你的眼睛一樣高（或低一點，看個人要求，如果長時間使用電腦，顯示器寧可高一點，才可確保頸椎不出問題）。

如果不能買電動升降桌，就買可自定義高度的桌子，如果這也買不到，可以自己做。椅子可以買超高的吧台椅，或者在普通椅子下面放個架子。下圖是我自己在10年做的一套，架子是用在五金店裡買的貨架材料做的（小心，很鋒利）。

這個問題我來回答可能更加具有代表性一點吧。

介紹一下本人吧，我攻讀工業設計專業做過頸椎類醫療產品的設計方案。另外現在工作是個淘寶店店主，從業有1~2年了，在這兩年時間內我體驗了坐著10多個小時到站著10多個小時工作的情況。

首先，站著辦公要看具體的工作狀態，如果是站著用電腦任然不建議。

大家很清楚坐著對頸椎胸椎和肩周不好，但是如果你坐著仍需要頻繁接觸電腦，筆記等工作內容的話，其實不如坐著辦公。最理想的辦公姿勢應該是頭部保持水平的，由於顯示器無法保持視線水平，所以肌體會下意識調節，從而造成弓背、輕微低頭、仰頭的情況，對脊椎是有印象的，而我的工作內容證明了站著做桌面工作體感舒適性是比坐著要差很多的，因為往往要比較大幅度的彎腰，仰頭，縱使只保持30秒到1分鐘，對肌肉和頸椎的影響也比較大。

其次，盡量避免辦公時的長時間「勞損」

最近我是站著工作的，大家可能比較羨慕，確實我的背部頸部都不痛了，但是，目前我的兩個腳底和腰已經痛不欲生了。原因是我一直保持站立姿勢，導致長時間對腳部壓迫，血液循環也不周。（估計患了足底筋膜炎），長時間站著對腰不好大家肯定也是有了解的。所以無論站著坐著都要注意不要長時間保持一個姿勢造成局部「勞損」。原理與坐著實際上基本一致，人類的各部分身體機能主要都是以運動為主，而非保持，所以大部分工作內容實際上都是有點反人類的。這就是為什麼我們走路的時候反而不覺得腳疼了。

所以一點小建議是：

1.如果是坐著辦公導致頸椎胸椎不好，建議把辦公椅調低，盡量保持目光水平，可以防止頸椎不適。如果是站著，也應該把工作台調高，避免長時間低頭仰頭。

2.最好工作的狀態可以自由切換。時坐時站肯定是最好的。

3.如果是肩周不好的話（特別是用滑鼠的右手），調節一下辦公椅高度，手臂不要抬太高，否則是很影響肩周的。

關於站立辦公的硬體

首先我不建議一直站著辦公否則對腰和腳都是不好的，如果一定要站著辦公，或者是想切換著來的話，考慮以下產品：

電腦架（放筆記本的）：順便坐著可以調一個高度，正好調到和自己實現平齊。

辦公椅：如果能換的話考慮換個好點的，我也是創業者，由於老闆對成本的控制，辦公椅會買比較便宜的，其實椅子的坐深，坐面寬度，坐高，等數據在人機關係上還是很考究的，如果做的不是特別好的話，其實對人體的傷害是很大的，特別我感觸最多的是有時候坐面太小了做起來很難受，感覺要掉下去了，對腰也很不好。

就這麼多吧，還是要苦逼的去奮鬥啊~

今年過年時摔斷了尾椎骨，這是站立辦公的起因 ╮(╯_╰)╭

買的是下面這個木桌，可以升降桌腳，調整桌面坡度：http://item.taobao.com/item.htm?qdid=4638897250_u=mkbmg7caaa0

（如果有廣告嫌疑請告訴我，可以馬上刪除）

站了一個多月後骨折已經無礙，但從此就習慣站著了，原因如下：

1. 從頸椎到肩膀到背部都變得很輕鬆，不會繼續有酸痛感；

2. 因為我每天刻意讓自己站直腿用力，所以真的覺得稍有鍛煉身體的效果，整個人更有力氣了；

3. 作為近視眼再也不用戴眼鏡或是把臉貼在屏幕上，從每天的頭暈目眩中解脫；

4. 有時候站得太累了坐下來一會兒也沒關係，桌子根本不用收；

當然一定會有同事來嘲笑你的，不過不要管他們。凸(= _=)凸

「靜脈曲張

教師需要長時間地站立授課，下肢靜脈內的血柱形成靜脈內的壓力，使靜脈血不易向心臟迴流，而向足部倒流，導致下肢靜脈曲張。講課時，教師應將身體重心交替由一隻腳移到另一隻腳上，始終保持一隻腳處在休息狀態，並可慢步走動；要充分利用課間休息時間活動活動雙腿，促進血液循環。慢跑，關節屈伸活動，腿部按摩，都可以預防靜脈曲張。」-百度百科教師職業病

每天連續坐8小時實在太痛苦，不僅是腰痛，而且感覺到整個人不舒服，於是只好站起來辦公了。不是總站著，是坐到稍有不舒服的感覺時馬上站起來，站得累了就又坐坐。

沒有高大上的可升降辦公桌，只好在桌子上放個木箱子，墊高鍵盤和滑鼠。

好在辦公室大部分時間只有我一個人，所以也沒人笑，累時做點伸展運動也沒人看到。

快來看過來！配合番茄工作法：20 分鐘高效站立辦公，保持思維敏捷與集中，5 分鐘坐立。每 25 分鐘輪迴一個番茄時鐘。這樣既可以讓工作更有效率，還可以避免久坐帶來的肌肉勞損與其他慢性疾病。

良心推薦一款電腦支架——樂歌！可以將電腦放在架子上，自由調節高度距離，為工作創造最佳的舒適狀態，反正誰用誰知道！

國外流行，坐著站著各有利弊，站坐結合，不能久坐，也不能久站！

我只要上圖就可以了。關鍵詞壹巢升降桌