濕熱體質的人怎麼調身體會好?

01-08

不想吃中藥啊！！有沒有什麼食補一類的好方法，快速還有效～ PS～做飯困難戶，外地讀書郎，盡量簡單方便一點啦～

我以前是濕熱兼陽虛。現在是平和體質了。怎麼說呢，最開始中藥能有明顯改善，但挺葯了還是會複發。關於體質這個東西，我覺得只能從根部，也就是個人飲食結構和作息習慣開始著手改善。

1.多喝水，多吃水果，我知道你肯定很少。

2.多吃五穀雜糧，食堂也肯定有賣。

3.絕對不能熬夜，早睡早起。

4.羊肉什麼的，不宜多吃。

5.適當鍛煉。

這樣濕熱體質就能良好改善，如果沒有，只能怪你自己無法對自己身體負責沒有遵守這些了。

　　我認識的一個弟弟，這裡不點名，從小學六年級開始就出現皮膚過敏、發癢的狀態。

　　然後吃的葯、抹得葯不少，就是很難根治，後來問中醫說是由於身體濕熱引起，一個很明顯的就是青春期後，會長痘痘，而且難消（確實，今年20多歲的他臉上還有痕迹）

　　前幾天和一個朋友一起出去玩，七月的大熱天，我那個朋友姑且叫做阿迪，頭皮發紅，很是可怕，問他，「不是過敏是濕熱引起，尤其夏天天氣熱就會造成發紅」。

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　　其實濕熱每個人身上都會有，因為可能你養成的一些壞習慣，舉個例子：

　　洗完頭髮不擦乾

　　夏天，下雨天穿濕衣服不馬上換

　　然後夏天經常吃冰凍的東西。

　　改變這些壞習慣很重要，但是我的個人養生準則就是積極主動而不是被動拒絕：

　　造成濕熱一般是通道不暢引起的！濕熱來源一般都是與肝膽和脾胃有關，肝主升發、主疏泄；脾主運化，主升清；

　　當這兩個臟器的功能出現異常，陽氣就會被鬱結在裡面，想發卻發不出來！經絡道路被濕熱擁塞，造成的畏寒怕冷，腳手冰涼的體寒假象與脾腎陽虛造成的體寒要區分開來，才能尋源求本，一葯中的。

　　簡單來講，濕熱一般是因為肝膽、脾胃的功能受阻引起的。

　　白薏米紅小豆都是食療的好方法！功效是健脾去濕，建議可以做成紅豆薏米水，先煮水喝，剩下的米可以冰鎮後磨成紅豆薏米沙，非常美味。

　　中醫體質有很多種，氣鬱、虛寒、燥熱等等，但是每個人都不是全部屬於單一體質，而是綜合型體質為主，譬如氣鬱佔3分，虛寒佔1分，燥熱佔6分，因此我們能夠做的就是盡量平衡自己身體的問題，如果想完全根除是很難的。

　　我是GAVIN，歡迎各位和我一起交流！

　　V號：a974592410

遠離空調冷飲燒烤啤酒。薏米這些大家都知道，吃東西基本遵從中性的，不走兩個極端過熱過冷。

1.養生原則

　　濕熱體質的人要注意疏肝利膽，清熱祛濕。減少熬夜的次數，保證睡眠質量。另外，有空練練氣功、瑜伽、太極這些舒展筋骨和身體的運動，非常適合濕熱體質的人。同時，注意盡量避免在潮濕、炎熱的環境下工作和生活，衣著盡量保持以寬鬆為好。

　　各個年齡段的人都可能受到濕熱的侵襲，尤其是30~45歲的人，屬生命中「土」的年齡段，體內濕氣比較重，夏秋之交屬中醫所說的「長夏」季節，也對應五行中的「土」，內外相合，濕上加濕，更容易出現上述癥狀。

　　如果濕熱侵襲到小孩，最常見的癥狀就是腹瀉、大便不順暢。如果濕熱侵襲到老年人，就可能出現下肢酸困、腰疼等癥狀。

2.飲食調理，多吃芳香食物

　　濕熱天氣，濕熱體質的人在飲食上應注意哪些問題？又該如何調理呢？武月萍給大家介紹了一些實用的小方法，不妨試試。

　　蔬菜：多吃一些芳香的蔬菜如香菜、荊芥、藿香等，但這些菜也偏濕，不能吃得太多，可把這些菜當配菜來吃，以清除濕氣。還有黃豆芽、綠豆芽、冬瓜、木瓜、山藥，這些菜可以作為主菜來吃，有利濕作用。

　　作料：生薑、大茴香、桂皮等香料，具有祛寒、除濕、發汗等功效，每天做飯時適當放一點有溫中祛濕的作用。

　　粥：濕熱的季節粥也是很好的選擇，茯苓、白朮、小米、大米各適量，每天煮粥喝，健脾祛濕養胃。

3.少吃油膩、甜味品，預防濕熱

　　濕熱體質，除通過飲食調理外，不宜暴飲暴食、酗酒，少吃肥膩食品、甜味品，以保持良好的消化功能。適度飲水，避免水濕內停或濕從外入。應早睡早起，室內經常通風換氣，能不用空調盡量不用，養成按時大便的習慣。早起出來活動到出汗為止，出汗可幫助排濕，但也不要大汗淋漓以免傷氣。

　　體內濕熱，如果只表現為輕微的癥狀時，通過以上調理就會有所好轉，如果癥狀嚴重通過調理效果不好的，最好找中醫辨證施治後再調理。

　　湯：冬瓜、赤小豆、排骨各適量煲湯，清熱利濕。

　　小孩或長期脾胃虛弱的人，如不想吃飯、渾身沒勁或者飯後感覺胃滿滿的、腹脹、拉肚子等脾虛濕盛的人，可以用炒山藥和炒雞內金，按1:1的比例混合打成粉，每天一勺沖著喝，緩解癥狀。

少吃冷飲，煎炸油膩甜食，不熬夜，多運動，多吃五穀雜糧例如紅豆薏仁、土茯苓、芡實等等，多吃蔬菜水果，這些方面你堅持的話，身體肯定會逐漸改善，這些都是良好生活習慣