健腹輪有沒有用？
01-08
學生時期覺得肚子還不大，等上班了，沒有運動了，發現開始漲肚子了，想請教下健腹輪有沒有什麼用
還是搭配有氧運動吧，不然充其量練成安裝了肌肉內核的胖子。還有，健腹輪當然有用。
我現在在用，一開始跪姿5組，每組10個，盡量做到極限的姿勢，中間休息1分鐘，半個月後改為6*15，仍然是每組中間休息一分鐘，開始能看到川字線了，一個月後基本能站姿，現在三個月已經看到腹肌6塊，主要練上四塊，第三對腹肌有，不過一般，最後下面兩塊只能摸到，持之以恆，效果很棒，只要你不是很瘦弱的類型，都能效果不錯，如果不去健身房想要8塊，後期輔以「腹肌撕裂者」的運動就可以了
我給個比較虛的答案，如果你感受你的身體在對抗一種阻力的話，那就是有用的，雖然不太嚴謹，但是我覺得大方向上不會錯的。
這是當年受到一位哥的啟發使用腹肌輪一個月的效果，加上當時伙食不好體脂較低所以就很快練出來了。
現在又全部吃回來了！
學生黨……剛剛體測完，仰卧起坐一分鐘51個，身高166cm，體重66kg。
計劃兩個月出腹肌。17.11.17第一天打卡
每次跪姿三十個做到極限（大概墊子前方一米），早中晚三次。
打球，六點到九點。17.11.18第二天，因為體測，因為輪子，站直腹部疼，弓腰腹部也疼，不敢笑，不能咳嗽。堅持三組，每組三十個到極限。
毫無疑問是有用的，效果比仰卧起坐什麼的明顯多了。不過動作要標準，前進時腰不要凹下去，屁股也不要太翹，保持身體弓起。一定要慢慢下。收身要用腰腹力量收起，很多人會借住手臂力量迅速起來，效果會很不明顯。還是要慢慢慢。用健腹輪，以及其他各種卷腹，隔三差五的練了練
效果非常的好，前提是要堅持，另外就上樓頂說的，如果已經有肚腩的話，還是減脂先吧。
堅持了兩月，目前兩塊很明顯了，其他能摸的出來
親身體會過，我個人感覺沒啥大用，不去仰卧舉腿等動作好。
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