彈鋼琴無名指沒有力氣，抬不起來，怎麼練習？

01-08

通俗且不嚴謹地講。

人的手掌肌肉，橫向排列大致分三部分，第一部分的前端是拇指，第二部分的前端是食指，第三部分的前端是中指、無名指、小指，這三部分肌肉分別通過掌關節帶動手指做大範圍運動。

可以簡單近似理解為，中指、無名指、小指是長在同一塊肌肉上的，特別是處於中間位置的無名指，如果想動，必然會「扯」上中指或小指一起動。

如果在不影響中指和小指的情況下，讓無名指單獨運動，那實際上就不是連接這三個手指的那部分手掌肌肉的發力，而是無名指後邊的一塊很小很小的肌肉單獨牽動無名指運動，這塊肌肉力量非常非常弱，大腦的神經系統也很難單獨指揮它。如果要開發一下的話，只有一個辦法——勤練，不光在練琴時，平時也可以，在桌子上也可以，這本身就是運動神經方面的問題，跟音樂沒什麼關係，跟花式轉筆差不多。

人體上總會有一些肌肉，它們的運動能力是日常生活中用不到的，所以就沒被開發過，只有自幼從事某種訓練的專業人士才能運用自如。

但要注意的是：不要受傷。

人和人的生理天賦是不一樣的：有的人某部分機能天生就靈活自如；有的人雖然天生不靈活，但是能抗疲和磨損，所以能承受大強度練習而不受傷，最後也能成功。

不要以為那些牛逼的演奏家只是音樂天才，他們實際也是運動天才，只是沒當運動員而已。如果一個人是音樂天才，但不具備過人的運動靈敏性，那麼他（她）可以去作曲，去教學，去搞理論，甚至搞指揮。但作為職業演奏家，對運動靈敏性要求實際上跟運動員差不多。

謝邀。（看到無名這倆字，emm……我的心情無法用一句話描述……）

我覺得題主的意思大概不是問「如何讓無名指大幅度抬起來」，

而是問「如何做到無名指獨立下鍵，其他手指保持放鬆」，對吧。

因為無名指是難以做出高抬指動作的。

原因：

中指和無名指，由於沒有相對獨立的肌肉控制，所以獨立性較差。並且手指的伸肌肌腱間還有結締組織相連，這也會導致獨立性的降低。

為什麼相對於人類的其它四指來說，無名指最... | 問答 | 問答 | 果殼網科技有意思

無名指在接近掌指關節的地方有兩條結締組織給連著。

彭海星：為什麼雙手合在一起，中指向下彎曲時，其餘四指只有無名指無法打開？

====

我初學鋼琴時，是在普通琴行學的，

所以對於這種比較基礎的技術難題的練習方法，我都是靠自己琢磨出來的。

以下所說的辦法大概不是最高效的，肯定不如大師們的方法好，

但我個人用起來還挺有效的，而且也都非常通俗易懂，各位可以試一下。

====

4指和5指都是力氣最小的手指，並且獨立性很差，

因此對於初學者而言，單獨練習這兩隻手指可能會比較痛苦，

所以，我們可以換一種方式練習——

首先，

將一隻手放在桌面上，並做出你彈琴時的手型，（桌面的高度最好與你彈琴時鍵盤的高度相似）

接著，

盡量做到同時抬起4指和5指，使它們與桌面的高度至少高於4cm。

抬到這個高度後，你大概會覺得小臂背面（比較白的那一面）的肌肉酸痛、4指和5指下方肌肉酸痛，等等，

不過這都屬於正常情況，如果想要練好，就忍受一下吧。

然後，

抬到圖中高度，保持5s左右，再自然落下。

這組動作反覆5次後，如果肌肉酸痛就歇一兩分鐘，繼續練。

====

再說一組練習方法，兩者結合用最有效。

上面那組練習方法是針對4指和5指的，

這組方法的練習方式還是一樣的，只是把5指換成3指。

即：3指和4指同時抬起，停2s，再落下，並反覆多次。

====

當你把上面兩種練習方法反覆多次並沒有明顯肌肉酸痛後，就可以進行下一步了——

首先，

把所有手指都貼在桌面上。

接著，

略微抬起4指，使4指與桌面的高度小於等於1cm。（注意一定不要讓其他手指緊張）

然後，

這個動作保持30s。（注意不要讓4指抬起的高度發生變化）

OK，休息一分鐘，放鬆一下，再反覆多練幾遍。

====

上面那組練習應該不會很酸痛，所以練上幾遍就可以直接進階到這個練習：

把所有手指都貼在桌面上，抬起4指，使4指與桌面的高度儘可能地接近2cm。

（注意控制著不要讓5指和3指僵硬）

保持5～10s，放鬆，再來。

（5指和3指也可以這樣進行單獨練習）

====

稍微解釋一下以上練習方法的優點：

1，明顯提高手指獨立性，從而達到手指單獨下鍵也不會讓別的手指緊張了。

2，明顯提高手指及小臂肌肉的強度，從而為以後的鋼琴學習打下一個好基礎。

3，非常方便，不需要坐在琴凳上即可練習。

4，練習過程還算比較溫和的，不算非常痛苦。

注意：

1，這不是速成辦法。（想要徹底解決這種問題也沒有速成辦法）

2，需要持之以恆的毅力。（雖然過程不是很痛苦，但需要長時間的親加練習）

3，不確定是否對所有人有效，畢竟這是我自己想出來的，沒有在別人身上試過。（不過按理來說，應該是有效的）

都看到這兒了，就關注我一下唄～

====

此回答已收藏於：我——純乾貨的優秀回答

歡迎各位前去翻看我的其他乾貨回答。

為什麼要抬？高抬指意義只是手指獨立性.....無名指動時候其餘手指不動並且手放鬆就足夠了....

別瞎練。

不要練抬。學會借力，調整手腕角度。

簡單說一下，無名指之所以很弱是由於它特殊的肌腱結構令這個小可憐只能要麼跟二三指混，要麼跟四五指混，它與相鄰的手指的肌腱是綁定關係。注意，這裡說的是肌腱，不是肌肉。因為手指上是沒有肌肉的，這也是為什麼鋼琴家每天都練琴卻練不出手部肌肉的原因。而控制我們手指抬起的肌肉長在前臂上。搞清楚這個生理基礎以後，相信就不難判斷什麼樣的練習有幫助提高手指獨立性，什麼樣的練習沒啥用，甚至會傷害肌腱了。例如，十八十九世紀曾經風靡一時卻臭名昭著的羅吉爾手型矯正器和手指操縱器就毀了不少人，舒曼也深受其害。鋼琴其實是最符合自然重力科學的樂器，因此不要違逆自然生理的規律練習。

最後要說，四指獨立性訓練需要講究循序漸進，逐漸加大難度，讓肌腱及上臂肌肉逐漸適應。練習之處用心體會rotation力量的轉移，用其它手指適當的幫助，整體提高控制力，才是可持續性發展的辦法。

謝邀。

當說到彈鋼琴的手指時，習慣用一指到五指分別表示大拇指到小指，我也用這種說法。

四指和五指是相對力量較弱的手指，因此需要多加練習才能增加手指的力量。一般而言，四指是最難抬高的手指，可以用五指帶動四指抬高。

什密特的手指練習中有相應的練習，從沒有保留音到四個保留音的都有，四個保留音就是每隻手的四個手指彈保留音，剩下一個手指（可以是五個手指的任何一個）反覆彈同一個音，這對練習手指的力量和獨立性是很有幫助的。

還有音階琶音是基本功，要經常練習的，只有經常練習基本功，才能做到每個手指的力度一致。

謝邀。45指的力量相對其他手指不足這是天生的機能問題，每個人都一樣。而鋼琴基礎練習中，每個手指力量和觸角力度，音色控制，保持音線的水平流動，又是基礎練習的關鍵，這需要經過長期枯燥的基本功訓練才能達成。最終使每個手指都能夠做到靈活控制它的力度。

不知題主年齡，年齡越小，越好練，尤其琴童骨頭比較軟。如果到了16歲以上，骨骼進入穩定期了，想再擴展就比較難，但是也可以練出來，平時練習付出的時間和精力需要加倍。練習曲目無非就是哈弄什密特。練習技巧可以說是沒技巧，就是幹練，練到一定的時間，才會有變化。

一開始可以由5指隨著4指一起抬，藉助其5指的力量下鍵，但是到了一定時間了，要慢慢的分離。

這是一個枯燥的堅持的過程加油。

我在參考巴斯蒂安的教學書籍的時候，看到了這麼一項練習（例15的練習a）：

這個是什密特的手指獨立性練習，可以很好地練習手指的獨立性。我把這個練習拿去給我的學生練，剛開始他會很吃力，明顯能看出無名指很難控制，但是我還是讓他練，不要求他完全做到跟我一樣，只要求他每天練琴的時候，花5分鐘來認真練習。我相信他會有很大進步。至少練了三天之後我發現他的手腕不再塌下去了，因為塌下去就很難彈這段練習，而且左手無名指和小指總愛往上翹的毛病也改了很多。

在這裡也把這個練習分享給題主，希望有幫助

一開始借力中指和尾指，練練哈農，慢慢就好了，完全不用擔心

鋼琴不是用力量彈的。是用重量彈的

還在學習中的小白……

片面的回答一下，單獨說4指，4指單獨是抬不起來的，3指4指在一根筋上有沒有聽說過，放鬆點，把能抬的指頭都抬起來。比如上一個音是二指，三四五指以4指為核心抬起來，上一個音是三指抬4指不可能抬太高，手腕向三指這邊扭一點增加4指抬起的高度。

個人總結

額，我小時候，記憶猶新的就是，從電子琴轉鋼琴的時候，老師給了我一張紙，上面是黑白鍵，然後放到桌板上，直到每個手指頭都能敲出聲音，彈完一首腦海中的曲子，然後上鋼琴，小學的我就感覺鋼琴鍵好輕啊，電子琴簡直就是輕若鴻毛啊，當然科不科學不知道，勞逸結合吧，反正我也沒出現什麼手骨變形的操蛋後果。

這個是天生的手韌帶硬沒辦法彆強求好像舒曼就把手搞廢了

其實要求指對特別獨立的曲子相對不很多吧

只記得車爾尼849有一條練習曲要保持三指四五指顫還要快速雖然就兩小節表示真的做不到啊顫出來也虛

謝邀。

在《哈農》第一條中，作者陳述過：

「人的四指和五指天生較弱，通過練習第一條（和第二條）可以使你的手指極為強壯。」

由此說來，哈農就是第一種方法。

其次我推薦四指和五指顫音的練習，快速的顫音可以對手指起到訓練的作用。

以及高抬指，在演奏哈農時盡量抬高四指五指，增加手指肌肉力量。

如果你的水平較高，可以嘗試下列練習曲目：

克萊門蒂的曲集

肖邦練習曲op10.nr2.

冬風練習曲

革命練習曲

以上。

我現在還在跟老師上課，自身難保啊！教不了你。

謝謝大神們！/抱拳

非滑稽。買個「吉他練指器」，專門練習一下，事半功倍。

首先接受十個手指各有長短的事實。

其次，彆強迫它們做不擅長的事。

最後，什密特以及各式知友的招式，凡有反人類之嫌的，切勿妄為。。。。

沒什麼高效的方法，以前老師就專門給我大拇指按住，然後45指的手指操，每次考試都會看一下，慢慢就好了。

記得放鬆，高抬指練習，是抬高不用力下鍵用力。離開琴鍵在桌子上也經常敲打，聽打出來的聲音，會越來越有力的

以我一個初學者來回答你可能比較懂。我也是這麼過來地。16歲第一次學鋼琴的時候老師教我彈琴，抬高抬指的時候你知道老師怎麼教的嗎？居然說4指抬不起來順彈得時候你就小指起來就可以彈了，彈回去的時候就4指和2指3指一起起來彈。後來就沒學了。放棄了。今天19歲又重新去學了。老師告訴我必須單獨抬，我發現練習幾下確實可以單獨彈了。學599第十七條的時候學7雙音，我心裡是這麼想的，我單音都彈不好還雙音。17條一點也不難，我學的時候就可以視奏。只是手指要慢慢去抬。上課時老師說你先練高抬指，鍛煉手指獨立性。再13 24 35 斷奏彈n遍，再連奏彈。其實我我沒花多少時間，就幾個小時還是邊看電視邊練的。說了這麼多廢話，總結一下就是你要去花時間練。如果花了時間練還抬不起來在來問吧。每個人初學者都抬不起來的。