讀書久了脖子肩膀後背疼，有什麼神器可以幫忙嗎?

01-08

找個媳婦幫你揉揉。

光棍的話，可以學我躺在藤椅上，肚子上頂個抱枕將書支在上面，將大號的玩具熊反放在背後，兩條熊腿夾住脖子再看，這樣的壞處是容易睡著。

看書避免背疼的關鍵就避免駝背，

避免駝背的關鍵就是脊椎盡量的保持直立（這不廢話嗎），

脊椎盡量保持直立的關鍵就是書盡量與脊椎保持平行。

how呢？

讀書架

斜面桌

樂譜架

懶人眼鏡

pad支架任意調整讓pad盡量跟脊椎平行

以上裝置我都沒用過，我發現用幾本舊書把桌子墊高，也可以避免脊椎過度彎曲。

每天花10分鐘練習洗髓經正身功的第一式即可，沒有複雜的動作，只需要按照要求的姿勢站立，並正確的呼吸即可達到調息理氣、保持脊椎後背部位健康的效果。

頸椎枕躺二十分鐘左右，或者用核桃擱著後背，躺那十來分鐘。

我也想問下，用電腦看文獻看久了眼睛痛，怎麼辦？