節食期間暴飲暴食了怎麼破？

01-08

我從10月6日開始，只吃一頓早餐再加九公里減肥，到10月23日今天為止，減了4.7公斤了，今天出差到外地，逛商場逛到星巴克吃了一份雞肉蔬菜沙拉，逛到肯德基吃了一份玉米沙拉一份芙蓉鮮疏湯，現在我想死！！！等在健身房，準備跑步。。。我怎麼就這麼忍不住呢。。。唉。。。悔不該。。。

我發現我之所以不能堅持一件事情，是因為我不懂得處理當我某一次或某一段時間無法堅持之後該怎麼做這個問題。通常情況下，我發現我破戒了，我就放棄了。其實，放棄不可怕，重新堅持才是更重要的。自責和怨恨這兩種情緒會降低你對自我的評價，如果因為一次沒堅持就否定掉之前的全部堅持，那就叫完美主義害死人啊～

我的解決方法是，下次不吃就是了，出差不逛街就是了明天開始又是新的一天，再說，我已經十八天減了9.4斤了，獎勵自己一下，沒啥大不了！一下子又釋然了！哦耶！最起碼，往好了說，我沒吃澱粉類的食物啊！

我也有點暴食傾向，每到周日周六我在家沒事幹可以吃一整天，肚子從空吃到撐，還一直想吃饅頭麵包餅乾這種，知道超級漲，還是想吃。。。然後漲漲的睡覺早上起來胃好難受。。。

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文末有我暴食後的補救措施秘方哦【偷笑】

我從三月份到現在減了15斤左右，現在體重120左右。可是最近似乎陷入了暴食的坑。剛開始是一放假回家就控制不了多吃，但是還能告訴自己稍微克制一些，三天假，回學校就會漲2-3斤。後來逐漸發現漲的幾斤一個禮拜就可以回來，所以一放假就放飛自我，吃的昏天暗地，一刻不停，最凶的一次就是這次國慶節回家，月餅一次吃三塊，桃子一口氣吃五個，毫不剋制的吃油炸食品，半夜睡前也要吃。結果回來發現重了8斤。好在回來就控制飲食，堅持健身，10左右就回歸正常了。可能是知道自己胖了一些，健身加節食就能回歸原來體重，國慶假之後回學校竟然也開始了暴食

這是我今天的戰況

我逐漸發現只要我不健身就會暴食今天真的受不了啦！因為最近有些忙沒時間健身事情多很煩躁在趕deadline 可是偏偏食慾大增滿腦子都是吃的邊做事邊想後來是邊做邊吃後來是沒辦法做事只剩下吃今天一整天都荒廢了真的感覺好丟臉吃東西已經沒有任何味道了也感覺不到飽吃到撐的時候還在想著吃點什麼

想哭所以晚上在大吃了一頓之後就想改變一下自己建了一個公眾號會發一些一些自己的飲食自己看到的文章資源以及平時健身的知識吧具體的還沒想好總之是一個希望自己變美變好的公眾號吧有感興趣的可以關注一下吧我會在後台跟你聊聊天吧

說好的配方

1??桃花（是桃花不是山桃花哦）淘寶都有賣的花草茶店

2??荷葉

一杯水?一把桃花（一定多放）?一把荷葉

效果顯著腹瀉的

還是建議姑娘們不要總嘗試這個方法了

真的炒雞難喝炒雞難喝喝的多的話4小時就會開始腹瀉少一點就8小時只喝幾個桃花?幾片荷葉是幾乎沒有效果的可能是平時有些便秘的可以這樣吧

就這些我覺得肯定是傷身體的但和身材相比我還是寧願拉肚子

建議樓主趕緊恢復健康飲食習慣，健康減肥，避免掉入暴食症的深淵

催吐吧喝點溫鹽水吐