如何克服貼牆倒立的恐懼感？
如何快速練成倒立？
看了@高科在這個問題里的回答，我的折體撐和倒立爬牆都已經合格，但沒法做貼牆倒立，不確定是腰背力量不足還是心理恐懼，如果後者，應如何克服？
大家這麼感興趣的話，我就發幾張圖片，這是我以前拍的…一般我雙手撐地剛開始是這樣練習的，注意上去的時候要抬頭哦，眼睛要看地面，手臂一定要伸直，沒有經驗的朋友最好有人在旁邊幫你扶一下，上去了以後之後自己再上去就會輕鬆很多，
上去以後還是盡量把腿伸直，我因為沒找到伸直的照片發了這張，新手還不會控制平衡和腰腹力量的話這樣做會比較容易翻過去。自己先練習靠牆倒立，克服倒立的恐懼後試著把腿離開牆找一下平衡點，先離開一條腿，找到感覺再離開另一條腿，不要心急
這個倒立是要有第三張倒立的基礎的
謝邀
請先看一下以下問題的回答：這些人（視頻附上）高空極限運動為什麼不害怕，而我看著視頻都要嚇尿了？是因為體質不同么？不知道你所說的倒立爬牆合格的標準是什麼？是感覺比較輕鬆還是什麼？如果感覺很輕鬆，說明你的力量已經達到了。
首先你要問自己害怕什麼？，是害怕手突然軟掉，頭砸在地上，還是害怕往牆上倒立時腳沒有靠到牆上。。。導致身體重心的丟失。。。
接著，想想看則么樣消除這種恐懼。。。
1.增加倒立的練習次數，來增加倒立時，身體對空間的感覺？2.在牆下放一個軟墊子，避免頭直接砸在地板上？3.先靠著牆練頭手三點倒立，然後再撐起來成倒立？4.試驗一下真的倒下之後，會是什麼樣子，來消除對未知的恐懼？
這個問題沒有標準的答案，需要你不斷的去嘗試。。。然後根據你的嘗試再進行不同的調整。。。我理解你的感受，我剛剛成功不久，但每次做之前都會有恐懼感，做得猶猶豫豫。我好奇自己做出來是什麼效果，錄了像，結果錄像中的自己反反覆復的抬起腿又不敢抬上去，磨磨唧唧了半天腿才上去，自己都看不下去了，太特么扭捏了！於是，立馬下了狠心，準備一次到位，同時錄著像，也成功了，錄像出來的效果也滿意了。就看你狠不狠了
啊，看到這個問題好親切，我也是剛剛克服心理障礙。我和LZ差不多，也是進行了基礎訓練，然後力量感覺是夠，就是上不去，我最後是這麼乾的：因為我的床頭靠牆，我就先在床上練，因為床墊比較軟，需要在手底下墊點東西，防止陷下去。要是一開始不行，可以先在頭底下放上枕頭，試試頭手倒立，主要是體會真正倒立的感覺，感受手需要用的力量。然後你就慢慢會知道，其實自己的力量足夠了接下來你就可以試試上牆了，這裡除了心理因素，還是有一點技巧的，假如你是左腳後上，那蹬地不要太早，等右腳已經快掃到最高點了再蹬，我一開始就是蹬很早，結果左右腳同時到最高，就過不去了只要成功一次，後面就浮雲了，到地面練習也只是時間問題
（有一次下來太猛崩斷一根床板條我會亂說么……）
最壞的結果是啥 不就是以頭戧地么 經過我試驗不會扭斷脖子的 所以撐死就頭撞個包 多數情況下都是腿先下來 或者肩膀胳膊著地 揉揉就好了 這些小疼 比起來成功貼住牆立幾秒鐘 哼哼 慢慢就好了
我前段時間也按照高科老師的視頻在練倒立，從爬牆到倒立貼牆也經歷了一小段心理波折，不過挺快就克服了。慚愧的是，最近疏於倒立，只是在練練俯卧撐和那個弓著身活動手腕的動作。。。
我想爬牆和貼牆，比較大的不同在於，爬牆是個漸進的過程，你可以從平的狀態一步一步到豎著的狀態。而且即便在豎的狀態要失去控制了，你也是正面朝地板的，比較有安全感。
而貼牆是倒著翻上去的，幅度大，反人類。。。我的做法如回答者顧翔的說法一致，我是在席夢思上干這事的；剛開始，有家人在的時候我是叫家人在旁邊看著的（看著就夠了，你知道他們會幫你的）；翻上去的時候注意用腳蹬和用手撐。有一點個人提示，最好牆壁不要是硬的或者找人拿個墊子在你倒立腰背的高度，剛開始控制不好我背撞到牆上過。。。
最後要感謝高科老師的視頻！！鄉下孩子自學成才的來答一下。 我們都習慣了自下向上的倒立。為什麼不能自上而下的去倒立呢？鄉下土磚房子的窗戶是豎著的圓木條間隔著的，爬上去，把兩隻腳塞進木條之間，腳背橫著勾住木條。嘗試慢慢的把手鬆開，整個人的體重靠腳背勾住木條，臀部壓在窗戶下沿的牆上，很輕鬆的就做了個高難度動作有木有？找到一點成就感了？再來一點更大的挑戰吧，頭往後仰，背往下壓,有點怕了？感受一下自己的腳背能承受的力量是綽綽有餘的，恐懼感會降低，並想著繼續挑戰自己，再往後仰，向下壓。看到地面了？索性把頭靠到牆上去吧。。感受一下，其實自己能用腳背相對輕鬆的勾起自己整個人的身體向上還原的，最不濟再用手去抓住木條，回到最開始的動作嘛。沒有後顧之憂了？ 那就整個人放鬆的用腳背勾住木條倒掛著。手還空著幹嘛？也向後再向下伸，摸到地了？手掌撐地，嘗試用一些力撐一下，這樣腳背就不用那麼費力了。腳和手配合用力吧，慢慢嘗試把所有的體重都壓到手上去，腳好像可以自由活動了。恭喜你！離成功不遠了。當你這樣折騰幾次習慣了倒立著看世界的時候。找一面沒有窗的牆，兩手一撐，往前一躍，你會發現，倒立其實很容易嘛。最後得瑟一下，咱可是5、6歲就會了啊，那會題主是坐著車上下學的吧？我是鄉下孩子我光榮！
昨天把頭手貼牆倒立學會 信心膨脹的啊 今天晚上回來就開始練手撐地的倒立
先找個朋友在旁邊護著你 手放離門差不多5cm處 抓緊地 左腿屈膝 微微彈跳一下先從右腿發力 如果右腿甩到門上 基本上離成功就不遠了 多試兩次 一般第二次三次就能兩隻腿全部甩上去 注意右腿門上甩的時候一定不要彎曲 不然容易摔過去 一定要直著！！！
準備動作：
成功甩上去：
過兩天想學一下直接打個前手翻上牆的
感覺怕怕的2016.04.12 去操場上試了幾下前手翻找了找感覺 摔了一下 回寢室後直接上牆 爽翻了
2016.06.06 端午節在家翻了幾次 證明學會了就不會忘了(￣▽￣) 貼圖
想要做的事情一天完成一件 心理極其滿足 祝題主早日克服內心恐懼
以上剛克服恐懼
每次倒立前心裡在想:最差的結果不就是摔嗎，能有多疼
然後摔兩次就會翻啦～☆先上一系列我和我幾位老師的倒立。
你想要的手倒立貼牆，我猜測大概是最後一張。題主有照片發布的話，我才能夠分析你做不好的原因，否則所有回答都是一個概率，不是針對你個人的。
我也超級害怕倒立的！！從幼兒園開始連翻跟頭都特別怕，更別說倒立，以前經常做噩夢，夢見世界扭曲顛倒，百度說是前庭敏感？？不懂，我也想練倒立_(:з」∠)_
沒好好看視頻吧貼牆倒立的前一步叫做靠牆倒立你怕的是靠牆倒立吧靠牆倒立變成貼牆沒太多難度變化
在床墊上倒，防止摔疼。雙手支撐點可適當離牆一段距離，這樣倒起來的時候軀幹和牆面可以形成一定角度，靠的就比較穩，不容易產生搖擺易摔倒的恐懼感。
謝邀 第一次被邀請倍感激動 如果你能夠倒立爬牆那說明你的腰背力量是可以的 可能是心裡原因 或者是空間感覺不好 可以讓人輔助你 先扶著你腰 腿 背 慢慢的貼牆倒立 自己找一下貼牆倒立的空間感覺 其實沒啥恐懼的 練一次兩次應該沒啥問題
想倒立、就是不敢上
小時候和爸媽一起睡，每晚睡覺前我爸都讓我貼牆倒立……//ω\練出來的
早晨練倒立結果扭到脖子的來怒答一發！！
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