神經質水平高的人如何促進自己的人格的良性發展？

01-08

艾森克人格量表EPQ中，神經質水平高的人主要特點是情緒起伏比較大，比較敏感。

接受自己的情緒，讓情緒自然流淌。然後，按照自己的生存慾望行事。神經質的人進取心很強，有出息。

接受了情緒，情緒就會自然消退了，如此便不會被情緒所困。

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養成不在乎自己情緒的習慣。——2017.02.09

需要不斷體會。

神經質的人多有生活壓力想太多。首先要對自身生活目標工作安排社交能力有個穩定而可行的設定，既能解除社交問題生活壓力帶來的精神焦慮，又不要求高強度的工作和頻繁的社交。其次要強行放慢生活節奏，思考行動做事都要慢下來，強行或者藉助外力逼迫自己減慢停止放棄大腦「對於對錯的較真強迫型判斷思考」。最後，逐步增多自己生活中（學習工作社交講話）的「重複性活動」，更多的重複普通簡單娛樂性的事情，減少思維，可以降低自身的敏感性和強迫思維。

我的解決方案是冥想，每天堅持15-30分鐘，這樣能很好的控制自己的情緒

學會放鬆自己學會玩…不要把所謂成功當作生活全部

神經質+嚴謹=健康

神經質的性格代表容易情緒化、緊張、焦慮是最不受歡迎的性格。可如果再加上一點嚴謹性，它卻能夠讓我們變得更健康。
大五類人格特徵（The Big Five）是心理學中用來描述人性格的模型。這個模型包括開放性、嚴謹性、外向性、宜人性、神經質5個坐標軸，每個坐標軸上不同的分值組成了每個人獨一無二的性格，有的人偏向開放和外向，有的人偏向嚴謹和神經質。
過去相當多的研究都聲稱，性格中神經質特質越多的人，越不健康。這是因為，神經質的人通常會感受到更多的壓力，壓力可能造成慢性炎症，而慢性炎症又會增加患心臟病、哮喘、糖尿病、癌症的幾率。但最近，美國羅切斯特大學醫學中心卻發現，神經質也有可能成為一種健康的特質，不過前提是這個人必須還具有嚴謹性的特質。在他們的調查中，如果神經質的人同時具有責任心強、條理性、工作努力等特質，身體中的炎症標記物水平反而會下降。除了不容易有慢性炎症以外，神經質但嚴謹的人還有較低的身體質量指數（BMI）和生病的幾率，也就是說，他們既苗條又健康。
研究人員解釋，神經質的人通常都十分多疑，他們對於自己的生活非常敏感，是善於發現問題的人，能夠很快意識到是什麼在影響自己的健康。
可沒有解決問題的能力，發現的問題只能徒增人的煩惱和壓力。嚴謹的特質正好補足了解決問題的能力，讓他們能夠做出正確的選擇，快速消除問題造成的焦慮感或者降低自己患病的幾率。概括一下就是，神經質讓人發現什麼在毀掉自己的健康，嚴謹讓人能夠消除這些不利於健康的因素。
如果你神經質，而且不幸缺乏嚴謹性，可以找嚴謹的朋友或者親人幫忙。請他們督促你少吃多運動、早睡早起、遠離煙酒。遇到遲遲不能抉擇的問題時，也可以請他們給出意見，幫你理清條理和制定計劃。

（本文由《52養生網》http://www.5235.net/首發，任何單位、個人轉載、摘編本文必須註明出處！）

運動，可以甩出體內的負能量

調理身體，酸性體質調成鹼性體質

體檢有缺維生素就補充上

調節心態方面：

聽台灣江油毅老師的《人體使用手冊》

情緒波動大一般是因為實際與自己得期望相差很大導致的，每天記錄自己的情緒，做好期望管理的記錄。

跑三千公尺跑完的腦內啡可以讓你忘卻煩惱好一陣子等到你產生抗性了可以去游泳

接納自己。快樂、憤怒、悲哀和恐懼都是人的基本情緒，神經質的人悲哀的感覺會多一點，但是這種悲哀我個人傾向於理解成物哀，是對世間事的同情和欣賞。

釋放自己。找到屬於你自己的生活方式，可以是健身、發獃、看書、美食等等。全情投入的狀態會增加幸福感。培養一個可以獨樂樂的興趣愛好，人活著精神上要有追求。

原諒自己。神經質的人很容易陷入回憶，那些發生過的不愉快的事喜歡歸因於自己，快樂的事常常感嘆不再有了，很沒有感情安全感。其實物是人非事事休，不怪任何人。