如何有針對性的鍛煉AQ（挫折商）？

社會上大家都說AQ（挫折商）很重要，究竟AQ該怎樣刻意有針對性的鍛煉呢？尤其是站在父母、教師的視角，應該如何鍛煉孩子的挫折商？求各位指點，謝謝了！！！

謝邀~

青鹿教育早前寫過這樣一篇關於「挫折教育」的公眾號文

孫楊又贏了，不是贏在了游泳場，而是贏在「挫折教育」

這裡再談一下，希望能對題主有幫助：

回顧大白楊的運動生涯，大白楊面臨的是一次又雙叒叕一次的挫折：

倫敦奧運被萬人追捧，卻在無限放大的鏡頭下被爆出與恩師的鬧劇；

而在試圖重塑形象的仁川亞運會上，急於求成的孫楊首戰失利，甚至在採訪中抱頭痛哭；

半年之後，孫楊因使用違禁藥物，被取消全國冠軍頭銜；

好不容易在喀山世錦賽是得以發力，孫楊卻在主項1500米自由泳上，因心臟不適退出決賽。

即使隔著屏幕，青小鹿都能清晰感受到大白楊當時的世界有多麼灰暗。

可是，大白楊之所以為大白楊，很神奇的一點在於，每次挫折後，我們都能在極短的時間內看到重新崛起、重攀巔峰的「王者楊」。

很多人不禁好奇，究竟是怎麼樣的力量創造出了「不倒翁」大白楊？

其實，王者孫楊的背後是成功的挫折教育。

挫折教育，指的是讓受教育者在受教育的過程中遭受挫折，從而激發受教育者的潛能，以達到使受教育者切實掌握知識的目的。

這裡必須強調的是：挫折教育並不是野外吃苦、批評、罰站、與孩子較勁、讓孩子服輸。

所謂挫折，從心理學角度上，應被定義為「當一個人從事有目的的活動時受到的障礙或干擾」。

例如，孩子在考學的過程中失利即是人生形形色色的挫折之一。遭遇挫折，往往苦澀灰暗，但如若家長是老師引導、處理方式正確，這將是孩子成長過程中受益無窮的體驗。

孫楊媽媽在這點上就做了很好的示範。

里約奧運，孫楊在400米自由泳上以0.13秒輸給了霍頓，錯失金牌的他在離開採訪區前，抱著相識的記者失聲痛哭。

孫媽媽是這麼說的：

「兒子，你的內心真的越來越強大了，別人看到的是你的成績與輝煌，老爸老媽看到的是你的付出與努力。付出了，努力了，就是值得的！你一直是我們的驕傲，我們一起繼續加油！愛你！」


也就在前幾天孫楊在800米自由泳衝擊衛冕失敗後，向公眾展示自己的疲憊、脆弱、懊惱甚至淚流滿面的自責後，媽媽在朋友圈裡發聲：

孫媽媽清楚地知道，要成功必須付出，付出的過程中肯定會有挫折，她願意讓孩子去面對和克服，而她做的就是鼓勵孩和信任孩子。

理解與鼓勵在挫折教育中發揮著很重要的促進作用，這也符合挫折教育的第一要點：當孩子自願挑戰而遇到挫折時，不能一個勁的讓孩子吃苦。家長更多要從方法上給孩子以點到為止的啟發和指導，這樣才能讓孩子體驗到成功感及父母的關懷。

還有另外一點值得注意：生活中大大小小的"挫折"，家長不要嫌孩子拖拉時間而包辦下來，要給孩子足夠的時間去思考和探索。解決問題後，引導孩子去總結自己的成功之處在哪裡，下一次再面對挑戰或挫折時，孩子就會主動積極地去面對。

大白楊在面臨各種風波的時候，並沒有因此而一蹶不振，他選擇和訓練團隊閉關訓練，在系統訓練保持競技狀態的同時，也思索著接下來的發展方向。如果不是孫媽媽的理解和鼓勵，如果不是孫楊自己鍛鍊出了一顆堅強的內心，他不可能在激烈的游泳場帶給他的「挫折教育」中堅持，也不可能成為一名不斷挑戰極限的蓋世英雄。

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青鹿教育（qljy_2017)

謝邀。社會通常的辦法是脫敏療法，就是一挫再挫~！有節奏的給糖豆，反覆挫。在那個人要崩潰的邊緣，給點好處，然後繼續挫。記得有個故事是說，一個孩子學習鋼琴，學了一段時間後，老師就扔過來一個極難的譜子，冷冷的說，練吧！孩子壓力山大啊，剛剛練的熟悉了一點，老師又扔過一個更難的譜子，如此這樣，結果孩子想放棄了。老師說，你把過去的某某譜子彈一遍，孩子發現自己竟然彈得超級流暢，瞬間滿足了……

如果你想聽心理學的解釋，一個人應對挫折的能力，關鍵在於他內心安全感的程度。如果這個人在遭遇這個挫折時，內心安全感沒受到撼動，那這個人應對挫折的能力就很強。如果一個人安全感值比較低，那挫折就可能撼動內心的結構，導致崩塌。所以，那些花樣虐人的方法，也是在逐步提高人的內心安全感的值——接近崩潰，突然發現自己這麼強——安全感變高。