為什麼很多超級中鋒的罰籃都是短板？

01-08

另外，有哪些手感很好的大個子？他們為什麼手感那麼好？

謝邀。

一，概率問題。

我就隨便假設下：一個小區有十個人身高一米八以上，有八十個人一米七以上，有三百個人一米六以上。

要在一米六到一米七、一米七到一米八、一米八以上的人之間，各挑出五個會踢毽子的……哪怕一米八以上人人都會踢毽子，跟下面一比，還是顯得少吧？

大個子本來就是稀罕物。這麼一想就明白了。

此道理也可以通用於「為什麼NBA大個子能跳的人少」、「為什麼NBA大個子會背傳的少」等問題。

二，訓練問題。

大個子已經很珍稀了，而大個子裡面有「柔和手感」的，肯定更稀有。

何況，大個子們得用在刀刃上。東歐籃球算是重視中鋒遠射了，但他們日常的訓練，還是集中在內線勾射、背身步伐這些事情上的。中遠投手感和罰球是息息相關的。

更不用提大個子拉出去投籃，會被人罵軟蛋的NBA了。

練得少，真是這樣。

三，對抗問題。

罰球這事說到底，除了鯊魚這樣五成上下掙扎的，基本都是在求穩定。大多數中鋒罰球差，也都能混到六七成的。郵差1997年總決賽第一場關鍵時刻罰丟被嘲笑一輩子，但其實他也有過單場18罰全中的經典記錄。

問題是：中鋒們要穩定的罰球，很不容易。

罰球從來是被犯規之後。如果你剛和一堆二百來斤、卡車一樣速度的肉塊撞過，頭暈目眩身體酸疼，趕緊去罰倆球，也會手抖。而超級中鋒，又是最容易在大量對抗中疲憊的一族。

四，心理問題。

隨你信不信，大多數中鋒心理素質其實都挺壓抑。

戴夫考文斯說過：大多數巨人，成長期間都被當做怪物；打球期間，他們都在等後衛給他們傳球，所以後衛常是偏執狂，適合做教練；巨人們總相對被動，不求有功，但求無過。

這種性格，導致要上罰球線，被一堆人圍觀，壓力格外的大。

五，細節。

鯊魚罰球所以不準，不是什麼手太大之類的扯淡。1996年魔術師單獨跟他訓練時就看出來了：鯊魚根本沒壓腕動作，球弧度太平。因為鯊魚少時隨父親去德國駐軍，從樹上摔下來過，傷了右腕子。

張伯倫罰球所以不準，和他早年勤練擦板投籃、大學裡猛練低手籃有關，他不適應正經的罰球出手法，一度絕望到要靠端尿盆法。但很被人忽略的事是：他手指手腕常年有傷。1972年總決賽他35罰19中數據難看，但那個系列賽，他雙手都纏著繃帶，手指僵硬，硬撐下來的。

會中投的中鋒，罰球都不差。比如姚明、伊塞爾、西克瑪們。如海軍上將、尤因、天勾、帕里什們，罰球就還不錯，不至於差就是了。尤因其實滿可以更好，但了解他的都知道，手腕受過太多次傷，直接影響到他90年代之後的罰球姿勢（看過尤因罰球姿勢的人明白的）。

說到底，巨人是承受壓力最大、碰撞最多、受傷最多、用中遠投又最少的一族。他們罰球相對差一些，沒什麼可奇怪的吧。

不同意「身高太高出手點高所以罰球不好」。

經常打球的應該都有這種感覺，平常習慣打標準籃筐的人，碰到矮筐比高筐更容易適應，而且投籃也顯得更容易。最簡單的例子，改天可以找個雙杠去試試就知道了。

在我看來原因可能有：

1.力量太足手太大。同意郭嘉老師。力量的話參見火花，手大的話參見奧尼爾，根本沒法一手扶著球一手投。我有種感覺不知恰當否，就跟長期綁著沙袋練跑步，有一天撤了之後幹啥都用力過猛。

2.心理作用。海耶斯還在火箭的時候罰球堪稱一絕，但據火箭訓練罰球的教練說海耶斯其實在訓練中罰球相當可以，一到場上心理就起變化，所以他甚至建議海耶斯在場上閉著眼睛罰球。像斯普里特小喬丹格里芬霍華德這些被砍過的，越罰不中心理越虛，出現罰球三不沾也就不奇怪了。2K遊戲也有連續投籃不中手感就冰掉的設置。

3.罰球姿勢也有影響。我只能說海耶斯改進動作後現在罰球還不錯。

身體柔韌性、訓練方式、罰球姿勢都有著一定的關係。

打中鋒的一般比較高大，在同齡人中往往沒有經歷過系統的後衛和前鋒的訓練和打法，所以就整體協調性而言，要比後衛們差一些。

同時，中鋒在內線往往要有強的肉搏戰，這應該也會間接的影響罰球命中率。內線球員，更加強調身體對抗在比賽中的運用。諸如霍華德這樣的中鋒，很少有中投這樣的得分手段，所以投籃手感比之姚明諾天王等肯定有差距。在nba的歐洲內線，在歐洲聯賽的時候身體對抗性稍弱些，更強調投籃手感、傳球等的訓練和培養，像大小加索爾兄弟的罰球命中率基本能維持在70%以上，巴格亞尼達到80%多。諾天王的罰球就更不用說了。

再有就是，像霍華德這樣的球員，是不是手太大了，罰球的時候不容易控制籃球的弧度。從魔術開始，魔術的教練們就想進一切辦法提升霍華德的罰球命中率，包括賽後加練，尤因指導，調整罰球的姿勢等等，直到現在湖人的制服組不也一直在做這項工作嗎？

以下是湖人助教曾經說的話：

「目前他罰球的準備動作，以及投籃的手型以及後續動作，我現在都很滿意。他此前罰球的時候，總是從過低的位置開始，然後在眼睛之前停住。這樣的話，籃球就會擋住了他的視線，影響他的罰球命中率，而他也不得不將腦袋往左邊移動，這樣會讓他的右肘不得不抬高。」

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------在來說說有哪些罰球命中匯率比較好的大個子，排名不分先後：

1、諾維茨基，職業生涯罰球命中率87.7%。小時候練過手球，運動天賦極佳，沒有變態的身體素質但

手感非常好，也被人戲稱為大號得分後衛。另外和好的罰球教練密不可分，諾維茨基罰球突變的那個賽季，波容功不可沒。

2、姚明，職業生涯83.3%，在火箭隊時，屬於全聯盟罕見的由中鋒執行技術犯規的球隊。

姚明罰球准，確實不知道原因，也許是舉國體制下基本功打的比較紮實，當然這也和姚明異於常人的刻苦訓練有不可分割的關係。

3、巴格亞尼，罰球命中率81%,在沒有進入nba以前就被譽為諾維茨基的接班人，和諾天王一樣，進攻無盲點，腳步靈活投籃手感好。

4、波什，龍王的職業生涯罰球命中率也接近80%，季後賽更高一些達到83%。中投准，腳步靈活這些都間接帶動了罰球命中率。

5、布拉德-米勒，就是那個敢和大鯊魚乾架的老米勒，職業生涯罰球命中率接近80%，熱衷於中投，嗯，我就知道這些。

6、錢寧·弗萊，偉大的三分中鋒，罰球命中率80%，這個就不做過多解釋了。

7、巴斯，除了在黃蜂的兩個賽季罰球命中率在80%以下以外，其餘幾個賽季都能維持在83%左右，本賽季略有下滑。（但他是不是不像大前鋒）

8、凱文.加內特，職業生涯接近80%，應該分為兩截，在森林狼的kg罰球命中率略低，到了凱爾特人以後命中率基本保持在83%以上，所以整體接近80%。

這些都是基本上職業生涯罰球命中率位置在80%以上的，另外像大z、小斯、大衛李這些人有的也有單個賽季罰球命中率超高的情況，但基本上保持在75%左右。

最後，據說歷史上罰球最準的中鋒是當年雄鹿隊的西克馬，他曾經以92.2%的罰球命中率成為聯盟罰球最準的球員。如果非要找一個原因的話，人品守恆吧。

手大，力量太足

一，身體原因導致：..高個子出手點過高乃至幾乎平筐，視線上差不多平筐而往往投籃時線路更平...弧度不好；手太大，有點類似我們抓排球，很易抓住卻不好控制曲線線路；

二，受自身技術需求影響：超級中鋒都是禁區霸主，多以灌籃~勾手~中短距離跳投作為進攻終結方式，習慣攻擊區域較近籃筐，絕大部分在於禁區裡面；長時間大量的近距離進攻造成了當他們站在罰球線這種禁區外的「進攻」不適應感；中鋒典型的得分方式導致有點重此失彼地影響了罰球，罰球通常或者說比較標準的投籃是弱側手扶球單手肩上投籃，而傳統的中鋒近筐攻擊方式多以純單手投籃，這就出現了罰球時手型變化問題，影響罰球

三，大量的近身肉搏影響手感：卡位要位中的推搡大量消耗體能之餘還會造成投籃手型變形和不適，當身體手臂或腰腹一直處於肌肉緊張緊繃狀態下再去放鬆罰球很難保持高水平...

罰球較好的大個子：加內特....諾維斯基..大衛李...退役了的奧庫.姚明...老米勒；一般來說有過打外線經歷的或者在比較強調傳投的歐洲大個子罰球會好點..火花除外..這傢伙以前據說還沒長個子打過外線

1、罰球這個位置，離籃筐真特么遠啊。。

2、拋物線是什麼？

3、沒有黑粗硬的大漢包夾這投籃還真是彆扭啊。。

4、咦？籃筐正面看起來是這個樣子的？

5、裁判我能試用勾手么？能站偏一點擦板么？

6、哈，籃板後面有個小妞，正點啊。。

7、標準姿勢太狗屁了吧，我感覺像在舉雞蛋啊。。

哪有那麼多原因。。就沒練唄。。罰球是最不要天賦的技能了，勤奮就行了。。這和中鋒屬性是無關的。。

很簡單，練的少，心理素質有待加強，特別是霍華德這樣的。

姚明啊，，最明顯的例子嘛，，技術罰球都是交給他，估計中國對射術要求較多吧，但是為啥很多超級中鋒罰球不好，我猜估計是他們從下都是個子超群，打磨的都是內線腳步和力量等，很少去打磨罰球這方面的技術，中鋒一般力量太強，手掌太大，罰球不好控制，比如手大的真C，朗多，也是罰球不好。關鍵還是在於對中鋒培養過程中的理念不一樣吧，美國對中鋒的培養主要是力量，卡位，籃板掩護等，很少有拉倒外面投籃的，所中距離和罰球方面比較差吧

因為不用把投籃練准，依然牛逼。

其實，這有一定的先天條件的因素。像奧尼爾那種大個子，他的手掌比一般人要大很多，或許我們把籃球放在手裡，覺得很合適，但是這種大手拿球，就像我們拿一個網球一樣。當然，這有點誇張，但卻是有這方面的因素。試想，如果讓你拿一個網球來罰球，同時籃筐也要相應比例縮小，那你是否會覺得非常困難啊。

兩點：

1、手太大。奧尼爾說自己拿球就像一般人手上拿兵乓球，想像一下，把又小又輕兵乓球投進籃筐，根本就無法把我力度，命中率低也就理所當然。

2、心理問題。看下場上魔獸被砍的鬱悶和無奈。中鋒罰球，越差越罰，越罰越差。罰球那一會的壓力應該相當大，因此命中率必定會受到影響。

至於樓上好多人說的肉搏碰撞和練習少不敢苟同：

1、很多突破的後衛也會有很多激烈的碰撞，但是命中率也還可以；

2、作為職業籃球員，中鋒在平時一定會不少練習罰球，魔獸在練習的時候閉上眼睛的罰球命中率能達到80%，但真正比賽的時候就廢了，所以不能歸結到聯繫少的原因

因為在內線進行肉搏戰，需要很強的力量，而罰球卻需要很柔和的手感。球員剛在內線激烈對抗完，身體還處於亢奮狀態，之後博得犯規立刻就去罰球，身體很難立刻完成這種轉換！所以內線球員，罰球好真的很難

不像後衛前鋒那樣帶球投籃練的多，手感自然就差些，同時也會造車心裡壓力