我高二馬上十六歲最矮的班上最矮的 153 真的很想長高怎麼辦？

01-08

本人今年六月滿十六歲，現在讀高二，身高大概153 154的樣子吧。父親162左右吧，母親154。但是我親姐姐，170。而我在五六年級的時候還算是班上女生偏高的，只是初二開始就沒怎麼長了。一直到現在成了矮子...發自內心的自卑。雖然有在喝牛奶但只喝過伊利雀巢奶粉，然後加上特侖蘇。看過許多和長高相關的文章，都說最好喝鮮奶，可我沒有啊..而且有時喝了有時又沒喝。我現在在跑步，但每天沒時間，只能跑十分鐘以內然後拉伸幾分鐘。不知道有沒有效果？是不是徒勞？反倒有許多小腿肌肉。周圍的人都說我沒得長了，我也怕真不會長了。不知道為什麼姐姐那麼高，而且身邊朋友有幾個165以上的，特別想長高。請問有什麼有效的辦法嗎？

不要受周圍人的影響不要道聽途說這些人除了會打擊人還會幹嘛你應該轉化為動力看了你的描述簡單說幾點第一，你的運動量遠遠不夠，慢跑20分鐘慢跑是不會長肌肉的這個基礎上加一些摸高運動，記住要全力莫高一開始二三十個 3個月內達到100個，如果感覺到累那說明你力量不行，我不知道你體重多少？在保持以上常規運動，主要以拉伸運動為突破口，早晚二十分鐘的拉伸，堅持下去，一般一個月就會看見初步效果！第二，不要太看重鈣，鈣只是生長的一部分，不是骨骼生長的主要源動力。骨骼生長靠的是生長激素、甲狀腺素...蛋白質，各種其他營養素。缺乏生長激素的孩子，就算補充足量的鈣，他們個個頭一樣不高；蛋白質攝入不足者，補鈣也會長不高。牛奶不用特意強調是鮮奶，如果獲取困難，那就選擇盒裝的品牌純牛奶就行！要多曬太陽，沒有足夠的維生素D，鈣也是很難吸收的，建議每天曬太陽20分鐘，最好是早上七八點下午五六點的太陽。第三，16歲， too young 堅持鍛煉，一定可以長長長，不能長你來打我

感覺你家裡兩個孩子，只有一個是親生的。

佔個坑我現在15歲半 164 高二等我長到了170再來！(′?ω?`)

多跳高，別挑食，每天兩杯牛奶，一個雞蛋，我21歲都沒放棄，你才16怕什麼

高二還很有長高的機會啊，把握好了，每天做拉伸運動，多喝牛奶，運動一定要堅持！！！

補鈣和VD+多吃蛋白+運動！

對了曬太陽很重要，每天至少曬十分鐘太陽，要皮膚直接曬到陽光的那種！只有這樣補鈣+VD才能被身體吸收！

動物蛋白植物蛋白都要補充，雞蛋啊魚啊啥的多吃吃

每天跳繩或者跑步（注意膝蓋）

你要是都能堅持我覺得不會不長高的除非骨骼線閉合了～

你是男生還是女生要是男生還有長高的很多空間

謝邀…

真的是看到我簡介了啊…

首先我覺得身高和遺傳真的是有一定的關係的，題主說是親姐，但不排除只遺傳給姐姐的原因（這個生物有個專有名詞吧，可是我忘了…）

喝奶這個我覺得是因人而異的吧，我小時候特別愛喝牛奶…可是似乎大概是起作用了，可是畢竟在六七歲的時候…

答主還說到運動啊…運動在學校只能做到完成，並不一定會標準而起到真正的作用，所以我建議運動這個得認認真真的在健身房做，有人監督也許會有點效果。

最後是自信這個，我也想說，我和答主情況相反，我現在初二174，不知道多少次因為媽媽說：長那麼高幹嘛？後來所有的自卑都是因為個子太高，我特別理解題主，也許兩個極端都是最突兀的，能做到讓別人不揭短，不會因為個子而否定你的能力才是最重要的！

心態要放好，我最喜歡一點點大的女孩子了，看起來都超可愛的(′?｀)?

真的，別人怎麼說都不能改變自己的心。

匿了

謝邀。16歲還能長，多補充點營養，運動。

放鬆心情，早睡早起。

十六還有機會，實在不行就去醫院檢查下是不是生長激素缺乏，可以嘗試一下。

不要太勉強自己

吊單杠

我高二 馬上十六歲 最矮的 班上最矮的 153 真的很想長高 怎麼辦？

我高二馬上十六歲最矮的班上最矮的 153 真的很想長高怎麼辦？