怎樣人為製造骨微裂？ 25歲高強度訓練 堅持一兩年可以增高多少？

成年後除做手術外 其他一切長高（變高）的方法 哦對了 不穿增高鞋

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運動長高吧都已經說了很詳細了別在知乎問啊

1.保證睡眠質量，保證平時生活精氣神

2.保證精氣充足轉化元氣，最好戒色

3.先開始有一定程度熱身，保證效果

4.開始摸高、甩腿、深蹲彈跳、拉伸等，每個2-3組

5.倒吊，三組，淘寶上可以買到倒吊鞋

6.有條件最好回去吊磚看書半小時

7.早晨起來多拉伸

8.長期持續正向的心理暗示，時刻踮腳，空閑摸高

9.保證充足的營養

10.每天堅持，不要做傷身事

PS1:貼吧薛風殘月經歷寫得很好可以一看，除了運高吧sweetfig吧也不錯

PS2:20-30歲之間要長高需要極大的毅力，樓主你確定你有這種毅力去堅持么？你確定可以付出兩年的寂寞么？上帝不會把路封死但是這個年紀長高比發育期難上無數倍

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那要看你的強度有多大，怎麼訓練，我聽過兩三年通過運動長高几公分的，也聽過通過高強度訓練增高23公分的，而且骨微裂是針對成年人的一個增高說法，你二十五，完全有可能，看你的韌性跟強度了，加油，不要放棄，你可以了解一下這方面過來人的經驗

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據說生孩子可以

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沒有特意想要長高，但每周練一次瑜伽練了2年後大家都說我長高了。我也沒認真研究過為什麼，自己覺得是站姿什麼的變好了吧？和我同練瑜伽的同學體檢後也被告知比前一年高了。

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現在又長高嗎

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23還能竄一竄。25就算了吧，這個就不可能了

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