臉大怎麼辦？身子很瘦，可是臉很大，長肉先長臉，每次吃晚飯都覺得臉肥一圈，有木有呀太痛苦了，怎麼瘦臉？

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如題

我也是這種類型的，身子瘦，臉卻一直都大，是因為骨架子大，再加上腰肌略大還有下巴短，所以也沒辦法，乾脆乾淨利落的露出來吧，自信氣質好了，自然看起來就舒服了。

FitTime懂你這種憂傷，

我身邊有一些姑娘，

90斤的體重，150斤的臉，

不單化妝品比別人用的快，

一般的面膜還蓋不住整張臉，

想想就很藍過

其實我們的面顱骨上包了幾層薄薄的肌肉，

讓我們能夠張嘴，閉嘴，抽鼻子，笑，哭，

表達各種面部動作表情。

外層是一些腺體和脂肪，

所以除了先天因素（下頜骨）之外，

月半臉導致的最大原因就是水腫和體脂了，

我們來逐一分析。

下頜骨

頦部由雙側下頜骨水平支的連接部組成，

頦部的形態、大小及位置，

對面部容貌的影響極大。

頦骨的發育不良可以導致「尖嘴」「尖臉」或「鳥形臉」，

頦骨發育過度可以引起「長臉」或「馬臉」，

頦部的偏斜可造成整個顏面的不對稱，

專家認為，

完美的下頜角弧度應在120度到125度這個範圍內，

這種臉型就需要通過改變髮型，

學會化妝修容等等方法來改善。

咬肌肥大

在討論咬肌肥大之前，

你可以先判斷一下自己是不是真的咬肌肥大，

在咬緊牙關時，摸自己的雙腮處，

如果腮幫部位有很硬很厚的肌肉，

就說明咬肌肥大。

咬肌肥大的人的咬肌在收縮咬肌時，

可明顯感覺到咬肌範圍大和咬肌明顯增厚。

常說的咬肌肥大很大程度上，

跟個人的咀嚼習慣和飲食習慣有關。

常常吃像堅果、炒豆子、魷魚絲、口香糖，

這種堅硬或者難嚼的食物就要動用咬肌，

導致下巴肌肉過於發達引起的下頜角肌肉肥大，

因此，要盡量避免或少吃這類食物，

以免過度使用咬肌。

讓臉部的線條更加柔和

但同時從臨床上看也有家族性咬肌肥大的現象，

也就是說咬肌肥大也和遺傳因素有關，

而咬肌肥大的原因多伴有，

下頜角肥大、下頜角外翻等情況發生，

所以臨床上又將咬肌肥大稱為下頜角肥大或咬肌良性肥大，

不嚴重的情況其實是可以通過按摩和改善日常習慣來緩解的。

脂肪過多

這種「月半」臉其實反而很好解決，

脂肪這個東西絕對不會孤立在某一區域，

當然也不可能練哪兒減哪兒，

脂肪性的「月半」臉最直接的改善方式，

就是調整飲食結構+合理的運動計划了。

除了上述講到的這些原因外

還有其他一些因素也會導致「月半」臉

不良生活習慣

◆鹹的宵夜和食物◆

喜歡吃夜宵和鹹的食物的人普遍都覺得自己臉大，

這是因為鹽分中的氯化鈉會吸收血液中的水分，

讓越來越多的水分停留在身體的組織液中，

使得身體發生浮腫，

所以平時要吃的清淡一些，

不僅有助於消除浮腫，對心臟也有好處，

另外，通過指壓按摩來解除面部浮腫也是很好的辦法。

◆用肩膀和下巴夾著接電話◆

用一邊肩膀或下巴夾著聽筒打電話的，

是影響臉型的很不好的習慣，

容易造成臉型左右不對稱，

臉型不對稱不僅會讓臉看起來更大，

而且會很不自然。

◆不良睡姿◆

趴著睡覺除了會對心臟造成更大壓力、

讓呼吸不通暢以外，

還會讓臉變形哦!長時間的讓臉處於被壓迫的狀態，

不僅會長出皺紋，更會讓臉變形，

對臉部最好的睡姿是仰卧。

但是喜歡側卧的mm最好能經常變化一下睡姿，

如果今天是左側卧，明天就變右側卧，

以保持臉型的對稱。

◆睡前喝水◆

雖然多攝入水分對於女人來說是有益的，

但是，水分的攝入也是有最佳時間的。

水分過多而排泄不暢的話則也會導致浮腫，

特別是睡前大量飲水，

更容易導致第二天起床後臉部及眼部浮腫。

這是因為人在睡眠狀態下新陳代謝減慢，

因此對水分的代謝也就變慢了，

所以，在睡前的兩個小時最好不飲水或飲少量的飲水，

以避免浮腫。

◆一側咀嚼◆

總是習慣用同一側咀嚼食物的人也容易讓臉部歪斜，

比如吃東西的時候，

盡量使用比較小的一邊臉的側咬肌，

讓其肌肉增多，

看起來沒有那麼明顯的差別。

◆單手托腮◆

單手托腮兩邊臉部的施力不平均，

很容易造成骨骼歪斜喔。

如果改不掉托腮的習慣，

就將單手托腮換成萌萌噠的雙手托咯，

如果已經出現明顯不對稱，

就將往下拉的那半張臉往上托吧。

知道了可能引起月半臉的原因，

在平日里就多多注意，對症下藥。

下面分享幾個小動作，

可以幫助排水腫哦~

左右兩側拉伸頸部

做睜眼動作，睜到極限然後閉眼，注意不要擠壓出抬頭紋

從鼻樑兩側沿著顴骨輕輕按摩至太陽穴

找到鼻翼兩側活動的點輕輕用指腹按壓

像魚一樣盡量吸臉頰然後嘗試微笑

努力抬頭同時撅嘴

在臉頰兩側用舌頭划動

口中含一股空氣然後在口腔中左右晃動

類似漱口的動作

嘴巴張大至最大限度然後嘗試微笑

你也是被「月胖臉」困擾的寶寶嗎？

不用憂傷，拋開先天因素，

凡是由於不良生活習慣、肥胖等等原因，

導致的「月半」臉都是可以改善的。

了解了導致「月半」臉的原因和解決方法，

就趕緊實踐起來吧！

瘦身、減脂、增肌都是為了讓自己更健康更美，

當然「面子問題」也不能忽略啦~

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鼻子很塌，臉頰兩坨肉，一笑就鼓起來了……非常鼓的那種，一隻手按著臉上兩坨肉往中間擠的時候，鼻子都看不見了……我這還是輕微抿嘴笑，全身上最胖的地方就是臉，每次一增肥臉就更胖了！看到網上的教程每天按摩臉啥的，也堅持過一段時間但沒什麼效果，很想打瘦臉針消一點！

首先是加強運動，減脂都是全身減的，這個沒辦法，不過不知道身子瘦是精瘦的那種還是瘦弱的那種…

然後就是少吃有嚼勁的東西比如肉乾什麼的，少吃口香糖瓜子之類的需要不停動嘴的東西，但是不要節食，節食會越來越容易胖

同時也要盡量少說話少笑，也是盡量少用臉部肌肉，而且笑的動作本來也顯得臉大

但是如果是因為骨頭形狀導致的臉大，那就只能考慮用髮型修飾一下或者整容了…

直接找中醫，徒手瘦臉效果很明顯啊。（上次我去蘇州找了一位正骨的中醫，盆骨不正的問題好太多了。聽那個醫生說，他比較擅長矯正頸椎、駝背、肩頸腰痛。也看過一些他的案例，什麼瘦肚子、臉、背的照片）。而且消費，普通人也負擔的起。

我也是這樣，我只有83斤，可是長了張120的臉，顴骨大是一方面，可是肉也好多啊，煩死了，最近戴牙套，感覺臉收進去了不少，但還是希望能把臉上的肉肉減掉啊

有些人臉大主要是局部比例不協調，立體感不強，可以進行針對性調整，使人看上去更漂亮，建議到正規醫療機構諮詢有資質的整形外科醫生。

身高161，體重90，臉……長得像130多斤一樣。

苦惱了好久……

取決於題主臉大的原因。

如果是咬肌或者骨頭，那沒辦法，最適合你的是瘦臉針+下頜骨手術。接受不了動骨頭的話，瘦臉針屬於比較保守的、價格也比較溫柔的方式。

如果是脂肪，減肥肯定有效果，減得越多越明顯（請理智減肥）。

判斷是不是脂肪的方法：咬緊牙齒，能提起來的肉就是脂肪，蘋果肌下面的是夾脂墊，下頜骨附近的是淺表脂肪，分別可以通過去頰脂墊手術/面部抽脂手術解決。

瘦骨瘦臉精油骨架子大也可以瘦

如果是骨架大應該除了削骨就沒別的方法吧但是削骨畢竟太危險身子骨弱的女生還是不要嘗試了吧==

而且據我觀察人老了以後很多人臉會變大的感覺骨架大的人更是如此 #哭想想就畫面太美啊不敢看#

瘦到89本來還想繼續減大腿的但是看看我的大臉盤子決定還是放棄治療了不然再減下去會比較畸形

如果是因為臉上肌肉和脂肪多我覺得減輕體重還是有用嗒

哈哈我放棄治療～人生還是很美好的嘛大頭娃娃又怎樣！

心理作用啦