怎樣學會靠牆倒立？

01-08

下面兩幅圖，靠牆的那個和沒有靠牆的那個有什麼不同嗎，怎樣才能學會靠牆倒立呢？另外，沒有靠牆的那個如果靠牆的話，是不是就是面向牆壁的那種呢？
謝謝大家

初學者面對牆彎腰弓背，手距離牆面有點距離（5cm左右），手臂綳直，一條腿甩向牆面-主要作用通過慣性讓下身貼近牆面，另一條腿隨後跟上-主要作用保持重心和平衡，什麼也不要想，一甩就上去了。

先練靠牆的後練不靠牆的。靠牆的主要培養手臂力量和平衡感，慢慢練下去手掌離牆面越來越近，慢慢嘗試腿和腳離開牆面，最後全身徹底離開牆面，開始練習手掌和手腕的力量已經平衡感，最後全都做到了就可以脫離牆面直接倒立。

腿太軟，想必擼主落下來的時候聲音一定很大。。。

收腹，挺胸，蹬腿，腿繃緊，一步到位，不要向前撲的上倒立，一周見效，完畢。