在宿舍睡覺想要早起如何做到既能叫醒自己也不打擾到其他人？

01-08

鬧鈴聲音小自己醒不來，聲音大又會吵醒別人。
不知大家有沒有安靜的起床辦法……

宿舍和諧的唯一原因：作息一致。

萬一總有那麼一兩個不一致呢？那就不會有真正的和諧。醒醒吧，平常似乎愉快的聊天景象，只是表象。沒有相近的起床睡覺時間，就沒有真正的和諧。（這裡我談的多指的是自己是屬於有學習任務或考研經常性早起的同學，與睡得比較晚，早上10/11點才起的舍友之間的矛盾）

為什麼這麼說，只因三個字——「經常性」！兩三次誰都可以包容，兩三天一次，甚至一天一次呢？我不是你的衣食父母，憑什麼一而再再而三要包容你？

請認真地把六人間的小宿舍當成一個社會的縮影，你沒有受過該受的白眼，你沒有經歷過被罵得臉紅說不出話委屈地想哭的悲傷，你就和碌碌無為，苟且活著的人沒有區別。有人說，合群意味著浪費時間，從某些程度上，確有其道理。我寫出自己的經驗，就是希望你們能堅持自己的道路，不和別人一樣才寫的。

說到宿舍，雖然不能做到完全和諧，但我們可以做到的是儘可能的減少矛盾。

因為大多數因學習任務早起的同學心理都會多少有種愧疚感，真心不希望打擾舍友，但又想為自己的學業努力一把。雖然輕手輕腳，像瀕臨犯罪現場一樣地小心翼翼，但不免意外地還是會發出一些致你於非命的聲音。特別是最後那一聲響亮的關門聲，使你從18層地獄掉到了不可挽回19層，為你做人的標籤落下不少話根。

怎麼做呢？最重要的，是你要知道，做這件事的目的，雖說是為了舍友有個更好的睡眠環境，但最終的目的，是為了自己。在輕拿輕放中不知不覺地變得體貼禮貌，在抓破腦勺思考如何減少噪音的時候，慢慢地已經習慣於從別人的角度去為人著想。這是屬於你自己的，實踐真理和養成優雅禮貌的行為習慣的機會啊。

以下的建議沒有書本的正規依據，但都是我親身經歷後的一點思考，每個人的嘗試也許得到的效果不同，處在困擾中的你，願意一試就能知道效果，或許還能找到更適合自己的早起之道噢~接下來是具體的方法：

（1）找1天的宿舍最熱鬧的時間點，躺床睡20分鐘。哈？你說什麼？沒錯，我說讓你去親身體驗你起床後的動靜別人的感受，不要說早上你沒有根本沒有這麼鬧，在六七點鐘，再小的聲音都會放大10倍以上，你知道的。

（2）找兩天在宿舍最熱鬧的點，睡20分鐘。

（3）連續一周，在宿舍最熱鬧的點睡20分鐘。為什麼？因為你的早起「經常性」。只有真正體驗過一周，你就已經了解90%自己早起給舍友帶來影響，以及強烈要改變的動力。以上三項熱鬧睡眠實驗可以和下面的步驟同步進行。

（4）早睡，早到什麼程度，如果你認真學習努力了一天，21點你的眼睛已經累的無神了，一般23點就扛不住要休息，最晚一定一定不能超過12點！人家說幾點起是一天的起點，但我要說的是，前一天入睡的時間，才是你第二天的起點。充足的睡眠可以讓在你希望的時間自然醒，這算是不用調鬧鐘的最高境界。剛開始不能自然醒，可以像上個同學說的調震動，但震動依舊有風險，你該不會天真地以為別人聽不到吧？~沒有鬧鐘的響聲，你的晨起成功率達50%了。

（5）前一天晚上花10分鐘收拾好所有第二天要用的東西。收拾好的程度是第二天背個包馬上就可以走的節奏。不要吝嗇那10分鐘，這會為你明天減少了80%的心驚膽戰。

（6）儘管你的燈光再微弱，也不要開燈。開燈的原因可能是你摸黑找不到東西的時候，這時，只有一種方法：忍住，繼續摸！你可能你會問：燈？燈又沒有聲音，有什麼影響嗎？這恰恰是我們最容易忽略的「聲音」。凌晨五六點人處在睡眠周期容易醒的狀態，即使是微弱的光線也足以刺痛正在休息的眼睛和神經，一開燈，這時精神十分緊張的你離「嘖嘖」聲以及被吵醒後不耐煩的翻身聲只差0.00001毫米了。

（7）把洗漱換衣時間壓縮在20分鐘內，以最快速原則地完成。你也試過一周的20分鐘熱鬧睡眠實驗，如果你連20分鐘都睡不下去，心煩意亂，那也證明著你早晨的洗漱時間更要壓縮到15分鐘內。為什麼？也許你下床的聲音已經影響到一些睡眠質量比較弱的人，這時越快的速度，就是讓她睡得越久的資本，也就相對地減少了她的介意程度。相反，慢吞吞的輕手輕腳，卻還是偶爾發出聲音，時間戰線又拉地特別長，睡的人就像在等某個不定時炸彈爆破一樣，一旦發出聲音，就會心情特別煩躁，更有甚者忍耐有限，不顧其他舍友是否還在睡夢中，生氣地坐起來劈頭蓋臉地把你罵一頓。單純的你這時就不要想是她的大聲影響到了全體舍友，這時的矛頭可都被引到了你身上！你走後，作息一致的她們醒來興緻聊天時，你覺得怒指你的那個人還會不會再怪到你身上？一遍，兩遍，舊事重提，新帳舊帳一起算？你就是啞巴吃黃連，有口難言了。更可能的是你仍背埋在鼓裡，其實她們看你的眼神和心中OS已經變了。

（8）關門：如果你的門插鑰匙進去不會發出聲響，那就用鑰匙關門，這是最理想的。但如果你的門也許因其年邁，插鑰匙咯吱咯吱響，則以最快速原則，乾脆利落關門走人。這是我和舍友一直探討實驗過的方法，試過很多種關門技巧，這兩種她們比較能接受。

鄙人一點愚見，在教師資格證開考前兩天花兩三個小時寫的，請按實際情況採納，希望溫暖的誠意及建議能對有困擾的同學有所幫助~

首先是睡醒這一點，如果題主你只是有一天臨時需要早起的話，可以試試震動鬧鐘，或保持一定的興奮和期盼感（具體類似小學時春秋遊前一天晚上...)

如果你宿舍夜裡斷電的話，你可以把對面床的檯燈保持開啟狀態，第二天清晨已來電自然就有光晃過來了（大家應該都被忘關燈的舍友晃醒過吧...）

實在不行就跟舍友都打一聲招呼吧...反正就一天

要是長期早起的話，早睡才是重點，睡眠夠了自然就會容易醒，習慣了想睡懶覺都做不到！（我就是...明明可以9點起，照樣每天6:30自然醒...)

題主你說要不打擾別人的，所以絕對不是靜默模式起床這麼簡單啊。下床的動靜，洗漱關門等動作一定要輕啊，走路拖鞋不要趿拉地啊，放杯子最好用手指墊一下啊，要是帶鐲子的話，小心不要總是磕桌子，磕杯子，尤其是床欄杆，敲上一下回聲陣陣啊...

總之不打擾別人什麼的，睡醒後才是挑戰的開始啊！！

試試看震動模式，手機先打開飛行模式然後就可以放在枕頭下面。鬧鈴設置為僅震動。很容易醒。

可以試試看。

我可能就是早起又不吵醒宿舍的人吧，很多舍友睡起來都不知道我走了，我訂好鬧鐘，鬧鐘最多響兩下，我就醒了，直接就下床了，洗漱什麼的也是聲音很小，關門小聲

掛個小米手環吧。

我們宿舍向來都是室友的鬧鈴把我叫醒，我再把她叫醒。我室友真是個神一般的存在，只有人工智慧鬧鈴才能叫的醒她。

這個問題我覺得你不可能做什麼事都可以讓所有人滿意，由於我的舍友跟我屬於不同班級，課程也不一樣，她說我每天早起她必醒，我說我有課必須得起床啊，她說那你就逃了吧，我？？？