這種半躺在椅子上的辦公姿勢正確嗎？對脖子好不好？

01-08

感覺腦袋好重，有點累，用手托著後腦感覺還好，不知道能不能鍛鍊出強大的後頸肉，轉移頸椎的壓力呢？

可以煉成肥大的頸七胸一。

這張圖是推薦的科學坐姿和相應地辦公用具的配套數據。題主的圖水平很高，圖簡意賅，寥寥數筆就把這個姿勢的各種特點表現出來了，腦補了一下，感覺挺生動。這種姿勢真的是樓主辦公時候的姿勢嗎？天花板上的文案看的清楚嗎？對頸椎不好，對腰椎可能更加不好。請你老闆別把電腦安在天上，放到桌子上比較靠譜一點。

題主的圖不夠好，如果是圖上的坐法，腰椎懸空會出問題。

依據題主問題的意向，我覺得可以有以下幾個建議與說明：

1，一定時間內，有支撐的半躺，有利於減少整個脊柱的疲勞與勞損。

因為除了睡眠狀態，大部分時間脊柱承受的主要壓力是垂直向的，除了骨骼，一部分肌肉群也因維護骨骼定位，而需要長時間維持一個狀態，所以骨骼和肌肉都會疲勞。而半躺能一定程度減少垂直壓力，並且改變肌肉緊張狀態，所以可以避免積累疲勞和勞損。

2，同一個體態，超過一定時間，都會造成身體疲勞，積累造成勞損，並且不可逆，之後無論是被動理療，還是主動運動，都不能恢復，只能尋找替代。

從脊柱的疲勞與勞損規律來說，一般首先是肌肉群的疲勞、勞損，之後由於肌肉的支撐失效而引發骨骼的變形，以致骨骼病變，同時引發周圍神經系統的不可逆病變。同時肌肉的勞損也會也會引起循環系統的病變。一般我們認為按摩和運動是非常有效的緩解疲勞的方式，但是當我們的感官系統告訴我們疲勞的時候，其實表示的是已經有一定的生理性改變，而且很可能是不可逆的。這個時候，運動和按摩也只是改善，而且很大程度上是改善感官感受，一旦我們「覺得」好了，可能就會停止這種緩解行為，而恢復疲勞行為。

最好的做法是避免疲，並適當增強身體適應變化的能力。也就是不要讓身體的任何一個組織、器官長期處於一個不變的工作狀態中，並經常鍛煉他們，讓他們能因應環境體態的改變，順暢改變工作狀態。

同一個工作體態能維持的時間，一般來說是30~60分鐘，不同人，不同年齡，不同身體狀態都有不同。在航通交通領域，為了維持交通管理人員的良好精神狀態，一般規定50分鐘必須休息，並且中途還有十分鐘到一小時的各種休息時間，人的注意力勞動強度也是有時限的。所以我們可以這麼說，一般人保持一種工作形態最佳時間是&<40分鐘。

這裡還有一個建議，電動按摩也要注意避免長時間定點按摩，因為電動按摩是非常規律的，這也是另一種方式的「保持體態」，也會造成按摩型肌肉疲勞，一樣會造成勞損。

3，半躺需要好工具，一來是椅子，需要良好支撐，二來是其他工具，使你樂於改變工作狀態。

現在要買個好椅子，肯花錢還是很容易買到的，但是比起好椅子，好的作息習慣更加重要。如果好躺的椅子，不容易讓你有起來的慾望，那就非常糟糕。

喝水強制上洗手間，使用番茄工作法，購買帶定時功能的坐墊，自定義鬧鐘，公司規定各種眼保健操、工作操，都是可以使用的工具。不過我覺得這些都抵不過人「討厭被外界超控」的情緒，我們最大的敵人始終都是自己啊。

我不知道這樣對脖子好不好，因為這圖畫的跟兇殺現場似的。

我用這個姿勢慵懶地辦公保持了7年。

現在腰椎間盤突出。

主要原因是，腰椎骨生來應是向前凸的，這個坐姿會讓腰椎骨向後弓，就等同於斜躺的駝背。腰椎向後弓、長期彎腰負重，都會容易得腰椎間盤突出。

我現在32歲。

腰椎間盤突出現在是年輕人、久坐族、辦公室白領最易得的疾病之一。

脊柱在線的圖回答了一切

你自己都覺得累了，當然是不好的了。。。

頭部離開垂直於地面的直線，無疑會增加頸部的負擔。頸部的肌肉，尤其是後側需要額外發力才能支撐頸部

此外，你的腰也處於不良體位

這個姿勢的話，顯示器要有支架，椅子要有頭枕，腳下要有腳踏。

對腰不好，對頸椎不好

看著不錯噠