女性月經前體重會增加，月經後是減肥大好時期到底是真是假？

01-08

謝邀，主要是在女生月經期生長激素由於較高頻率和較大幅度的分泌，在月經初期靜息時的生長激素要高於男性。

這個可能造成月經期間減脂快最有里的證據。因為生長激素有幾個作用是關於脂肪的，

1.增加脂肪酸的使用

2.增加脂肪的分解

3.增加蛋白質的合成

這幾條是我們想要的相關性很大。

另外在有氧耐力訓練後，女性的生長激素水平也要高於男性。

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答案是肯定的，在經期結束的一周內少吃澱粉類食品，多吃蔬菜水果，在這一周內鍛煉的效果比其他三周都要明顯，會燃燒更多熱量，體重也會有明顯下降。

經期開始的三天盡量不要激烈運動，可以練練瑜伽，經期要避免做瑜伽裡頭部向下低於腰部的一些動作，防止經血迴流。

希望對你有幫助。

例假前一禮拜狂能吃，努力控制食慾後三天胖了四斤欲哭無淚

我也是第一天體重增加兩斤！昨晚還做了兩個小時運動，太鬱悶了……