如何在摔倒時避免受到傷害？

01-08

在做各種運動的時候，你都有可能摔倒，如果有一些正確的知識，一定能夠減少受傷的幾率。請教大家，如何才能避免摔倒時受傷？在此基礎上，請問，如何優雅地摔倒？（尤其在很多人面前的時候）

跑酷完全自學手冊第6期--落地受身視頻視頻裡邊說的比較清楚。

我練過一段時間的倒功，就是大家經常在電視上看到的和尚和軍人表演的那種，那段時間每天都要倒幾十次，算是摔跤專業戶了，倒下的時候一定不能直接用手掌直接撐地（大部分人的條件反射就是這樣），這樣很容易造成手腕扭傷甚至骨裂等問題，正確的姿勢應該是手掌和小臂平齊，在倒地的瞬間用力拍打地面，小臂肯定會疼，我練了那麼久現在還是會疼（這裡說一點，大家在電視上看到的，表演性質的倒功通常退步不會打彎，也就是大家通常說的直挺挺的倒下去，這個是為了表演效果，不經過訓練，大部分人根本不可能克服想拿腿墊一下的衝動，而且也沒有必要，我等會會說），這是手部的動作，目的是為了保護頭部，和手腕，這裡再多說一點，倒地的瞬間一定記得抬頭，可以避免太大的衝擊對頸部的負擔，也可以防止地面硬物磕到下巴或者牙齒，手部頭部動作說完了，下來就是腿部了，剛才說了，大家沒有必要為了好看而直挺挺的倒下去，其實也沒什麼美感，建議大家倒地的時候腳部內收（避免身體壓倒腳踝導致骨折），小腿和膝蓋盡量同時觸地，原因和手部一樣，同時做出手部動作，這樣可以最大程度的避免二次傷害
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至於現在流行什麼都加「優雅」我真的很無語，會不會有一天有人問「如何優雅的隨地大小便」，摔倒了，最重要的不是什麼優雅，更不是什麼面子，而是，不受傷，能讓你拍拍土站起來接著走的姿勢就是優雅的姿勢

這個得問珍妮佛勞倫斯。。。。人家是摔得那麼自然得體

去柔道培訓班進修一下，學一學受身、

問問C羅吧

就地一滾

用意念~~~

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正確的摔倒就基本不優雅了。
前仆的時候，千萬別用手撐，否則手腕，小臂很容易骨折，順勢倒下去就成了。
倒向旁邊的時候，選擇平整的方向適當翻滾。
後仰摔倒，千萬保護好後腦，臀部是堅強的肉盾。
其實，只要優雅地爬起來就好了