如何改掉依賴社交軟體的毛病？

01-08

比如說騰訊企鵝百度貼吧人人之類的沒事就喜歡刷新或者水一水但又沒什麼實際意義甚至挺浪費時間的但是好像改過來也挺費勁潛意識裡大概是覺得做這些事不需要動腦子

首先，對社交軟體產生依賴的原因，我認為是對自己的正事兒的拖延症引起的。有時候我特別不想做某件事的時候，總是習慣性的拿起手機，刷微博也好，刷朋友圈也好，東戳戳西搞搞，就是不肯面對自己必須要做的工作。

所以你知道刷微博不好但做不到，一是因為沒有分清輕重緩急，二是因為你總在暗示自己做不到，三是你的價值體系里並沒有真正認同你想要去做的事情。只有內心真正認同所做的事情時，才會想辦法去做到。

以下是總結的幾條經驗。

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建立危機意識

危機意識的建立要麼來自於自身的領悟（比如生了一場大病，才認識到需要鍛煉身體），另一方面是來自於對別人的感知（比如看到別人喪失親人，會認識到要好好珍惜自己的親人）。你可以找一些因為刷微博而墮落，耽誤工作耽誤學習的例子，另外我還見過很多關於手機、社交網站依賴的視頻，都非常有創意，非常能給人一種「心頭為之一震」的效果。通過這些警示來警醒自己，戒掉微博。

轉移注意力

被微博吸引無非是因為微博上有讓我們感興趣的東西。你可以發現或者嘗試給自己增加一些新的有吸引力的事情，短暫的忘掉刷微博，慢慢的，就可以轉移到其他事物上來。比如可以出去吃頓大餐，看場電影，報名某個培訓班，或者出去旅遊，談場戀愛，如果你剛好是適婚年齡還可以生一個娃玩玩兒。。。總之辦法很多。

強制干涉

如果以上方法都不行，可以採用強制干涉的措施。可以試試通過使用戒除手機依賴症的APP、關注戒除手機依賴、社交依賴的公眾號、興趣小組、微博賬戶等等，來幫助自己。比如拾光APP（一個強制手機鎖屏的軟體，聽我妹說她用了之後成績飆升到全班第三。。。），豆瓣的手機依賴興趣小組，微博賬戶搜索克服手機依賴也會找到很多致力於反對現在互聯網時代帶來的種種依賴的大咖們。

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大致就想到這麼多了，因為身邊人也有深陷手機社交依賴症的人，所以在實踐中總結到了這些經驗，希望能幫到你，祝早日擺脫深坑！

我大三才明白，微薄微信朋友圈太多垃圾，炫耀，廣告，裝逼，沒了這些你會變得更好玩，有限的時間逛逛知乎好多了。卸載了，朋友的關係也不是靠這些增進感情的。（我覺得自己醒悟太晚了）

其實這些都只是工具，就看你是工具的掌控者，還是工具的奴隸。與其讓別人給你答案不如自己找答案。我建議你回答下面兩個問題：

1、用這些社交工具帶給你那些好處和快感，滿足你什麼目的和需求，請至少列舉20個點；

2、在用這些工具給你帶來哪些不舒服的地方，給你造成什麼不好的影響，請列舉10點；

如果你認真思考後回答完這兩個問題，相信你對社交軟體和對自己有了更好的認識，也就能夠掌控自如了。anyway，如果你不想回答，說明你是一個不善於思考不喜歡自己動腦沒有執行力的人，那麼即使有很好的建議你也不能很好執行，最終一點效果都沒有。

如果要有所改變，從動腦開始。

不記得是誰說過類似的話：用不好它們，不知不覺中就成了它們的消費品。

社交軟體，讓我們從網友變成了朋友，也讓我們從朋友變成了網友。原本它只是為我們提供便利的服務，卻死死的黏住了我們，我們以為佔到了免費的便宜，卻不知道為此付出了不知道多少寶貴的時間。依賴真的是一種很可怕的心理行為。:-)

提供鄙人的一些方法：一是host文件屏蔽，二是瀏覽器限制，三是清空所有內容，取消關注99%的人。第四，請特別注意這種方法，如果你打算再也不用了，先在桌面新建一個文本文檔，然後雙手胡亂按鍵盤，得到一串很長的亂碼，接著把密碼改成這個亂碼，最後把這個文本刪掉，解決了！輕鬆戒除，就算你想重頭開始，也會覺得要重新培養（或者說打造）成之前的狀態太難了，然後你就放棄了。兩個禮拜前，我刪除了所有的微博，一個多禮拜前，我正式申請關閉了QQ空間，現在看看書、聽聽歌，感覺比以前多出了很多時間。

人本來就具有社交性。

用完就刪，杜絕手賤。

必須必需，再重裝之。

方法有點蠢，但是挺適合玻璃心網友的。

「人的一生本就是孤獨的一生，伴侶只是牽著你的手走的人。」這句話你可以拿來當砒霜醒醒腦。

最後，祝好。

立刻卸載