長時間開車需要注意哪些健康問題？
春節假期將至，相信很多知友會選擇自駕返鄉或是自駕旅行。那麼在長時間開車過程中，駕駛者身上易發生哪些不適癥狀，以及如何防治呢？
奧迪邀請各位「老司機」分享經驗。
謝 @奧迪君邀。
大過年的爬起來答題，不是為了證明丁香醫生是老司機，只是來傳授一些老司機的人生經驗。
雖然很多研究顯示長時間開車會因為坐姿等原因造成腰頸等部位的健康問題。但其實這主要是針對計程車、貨車司機這樣的職業駕駛員群體。
對於普通有車一族來說，患上這些真·老司機才有的職業病的概率並不是很大。真正需要司機們在長途駕車中關注的，其實是疲勞駕車帶來的各種負面影響。
畢竟比起各種腰椎頸椎方面的小毛病對人健康的影響，疲勞駕駛帶來的安全隱患很有可能把人的健康：
那如何規避疲勞駕駛保證開車時的注意力和判斷力呢？可以從這幾個方面入手：
別吃的太飽
人在飽食之後容易犯困。然而開車的時候不能夢周公，所以長時間駕車要注意避免吃的太飽，可以選擇少食多餐的方法，保證能量補充，又不至於犯困。
注意空調溫度
尤其是冬季的時候，車內溫度過高會造成駕駛者產生煩悶情緒，關閉車窗打開熱風空調還容易造成車內供氧下降，這兩條都會在不知不覺中影響司機的注意力和判斷力。
正確的做法是每開30 ~ 40公里就開一分鐘車窗透透氣。
不要強撐不適
只要覺得身體不適就不要強撐著長途駕車。長時間開車本身就是對身體各方面的考驗，如果覺得頭疼腦熱胸悶氣短就多休息，免得無法應對各種突發情況。
女司機在生理期開始的一兩天身體不舒服時，建議不要長途駕車。
至於男司機在長途駕車時注意：
畢竟開車時腿要踩剎車、油門，不適合應付憋尿時的抖來抖去。
不要吃感冒藥
這點是很多老司機都會忽略的問題。中國每年發生的交通事故中有10% 左右是因為服用藥物後駕車造成的，而其中很大一部分是因為吃了感冒藥。
人在感冒時常會流涕，所以很多感冒藥里都有減輕流涕癥狀的「抗組胺成分」。然而部分抗組胺藥物在減輕流涕的同時，會通過血腦屏障進入大腦，對大腦產生明顯抑制作用而讓人犯困。
也是因為這個原因，在很多含有使人犯困組胺成分的感冒藥說明書上，通常都會有這樣一句被很多人忽略的提醒：
「服藥期間不得駕駛飛機、車、船，從事高空作業、機械作業及操作精密儀器」。
所以，盡量避免在服用感冒藥後長途駕車。
如果一定要駕車的話，也請服用一些不含有犯困成分的感冒藥。
下面這張圖就是一張常用感冒藥的成分列表，紅字顯示的感冒藥開車時要避免服用，藍字顯示的感冒藥可以根據自己的對應癥狀有選擇地在開車時服用。
此外，注意適當休息，經常下車活動，條件允許，兩人輪換開車或者副駕駛幫忙導航，都是很好緩解長時間駕車不適的方法。
春節即將結束，一大波返程車流就要湧向全國各地的道路上，這個時候開長途車一定要打起十二分的精神。
如果不具備安全長途開車的條件，比如身體不適、感冒、無人陪伴等，可以選擇其他廉價、清潔、安全的交通方式，比如：
當然，不要騎錯方向就好了。
內容參考丁香醫生科普文章：
假期回家要開車，這些準備做好了嗎？ - 丁香醫生 - 作者：貓羯座
葯駕猛於虎：別讓感冒藥阻斷過節回家路 - 丁香醫生 - 作者：冀連梅
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身體上的問題，來問丁香醫生
長時間堵車的情況下，手擋車子簡直噩夢，特別是大型車輛，頻繁的剎車，離合，油門的切換在節假日的大堵車中使得公司一個專職客車司機左腿酸痛了一個星期；
3.眼睛長時間盯著路面容易視力疲勞，特別是強陽光的天氣，或者雪後陽光天，此時非常有必要配備偏振鏡和滴眼液；4.精神長時間集中注意力使得精神緊張，有可能出現頭痛頭暈，注意力渙散的情況，應注意休息，開車過程中張弛有序；5.胃長途開車經常趕不及飯點或者就飲料餅乾對付，容易導致腸胃不適，建議到了飯點到服務區吃點熱飯熱湯，開車時間盡量避免堅果等難以消化的食物，另外精神緊張也有可能導致植物神經紊亂導致胃腸不適，消化不良，噯氣，胃痛等；6.關節肌肉酸痛麻木同第一點有共同之處，肩，頸，腰，肘等長期保持一種姿勢特定關節或者肌肉肌腱產生勞損，建議至少2小時休息一次到服務區伸伸懶腰做做操；7.震動車子檢查好減震，高頻率低頻段的震動容易使人主觀感覺身體麻木，客觀上容易產生機體損傷；
8情緒在遇到惡意別車鳴笛閃光不友善的催促等情況司機很容易動怒，長時間精神緊張和堵車等待都可能會使人情緒惡化，此種情況還需要司機朋友正確認識本著安全第一，車內不要放過於勁爆 的音樂調節好情緒；旁邊千萬別坐一個一直睡覺的人。
旁邊千萬別坐一剛學會開車還好學的人如果你在夜晚開車，路有點堵而前車恰好是一輛奧迪的話（尤其是SUV），切忌跟車太久。
你們那尾燈實在是太晃眼了。
講幾點自己自駕時積累的經驗吧：1、購置一個手機支架。出門時是使用導航最頻繁的時刻，相比原車導航，手機導航上的實時路況和最新的地圖才是最實用的，而有一個好用的支架能極大的方便你使用導航，減小開車的風險。
2、每次停車休息加油時檢查各個車輪胎，確保輪胎壓力。
3、一定一定要保證車上有一個不睡覺的朋友陪著你。我已經不止一次遇到車上的其他四個乘客睡著而導致司機疲勞駕駛出事故的了。開車的時候遇上一車的呼嚕，再加上高速上車少路直，很容易犯迷糊出事。實在困的不行就聽一些咚次嗒次的音樂，或者開窗戶吹吹自己。4、別跟大車！遇到大車要麼超車，要麼留出安全距離！5、準備好零錢卡夾什麼的，方便整理高速通行卡和停車卡，不然自駕時車上東西比較亂，有時候卡片容易丟失。多準備機油。。。。。。
營養要跟上
照顧好副駕的情緒，多陪笑臉別頂嘴
你家的尾燈跟工程車的側燈有的一拼，簡直亮瞎眼，如遇高速堵車，還是別跟著奧迪吧，眼睛受不了。
結伴出行是最好的，輪換著開，減少疲勞駕駛。
1.夜間或者隧道行車，盡量別跟在奧迪車後面，刺眼，安全隱患
2.小路，公里遠光燈，盡量提醒吧，這個城市之外很無解很多人一片遠光燈
3.鄉下的午後開車盡量慢 ，多主動避讓，那種縣道，村道午後 、晚上飯後跑的風生水起，酒駕概率大
4、出發前去4s或者修車地方做一個安檢吧。
路途多休息，停車多檢查輪胎，有些區域經常有石子卡進輪胎可以剔除掉。
奧迪 大眾們，你們要備機油么！
我前一輛帕薩特，真的備…………這題似乎是串通好了的
我覺得老司機都應該在車上放一瓶脈動！妹子可以加個漏勺！即使強如奧迪也沒考慮到人類的剛需問題啊！
堵車時怎麼優雅的撒尿~~~~~~~~~
先簡單介紹自己的過年回家經歷吧，從2012年開始，每年都是自駕，和老婆兩人輪流開車，1500公里行程，北京出發，途徑河北，河南，湖北，到達江西，早上6點出發，凌晨2點左右到家，從北到南，基本上一天一夜，試著回答下需要注意的問題（包括但不僅限於健康方面的）：
- 啟程前去4S店做個全面檢查，安全第一
- 常備紅牛，困了累了喝紅牛，真的管用，但還是建議困了累了就休息下
- 因為長途，開車時間長了容易犯困，最好有人陪聊天
- 不宜喝太多水，否則會耽誤不少時間的，回家心切
- 注意油量，過年開車回去的多，特殊情況下有些服務區的加油站限量供應
- 建議使用etc卡，每次收費站特別耽誤時間
- 開車時間長容易腰酸背痛，還有屁股也疼，到服務區多走動
- 現在服務區的餐飲都湊合，盡量吃熱的，對腸胃好點
- 離大車遠點
- 出口處開慢點
。。。。大概要注意。。。補充營養吧。。。
身體吃不消，營養要跟上
不要長時間跟在奧迪車後面，不要跟得太近，尤其是晚上。
多帶幾個脈動空瓶子。哪怕規格用不上也必須帶這麼大的。在副駕駛是女性時候，找個堵車機會用一下。不急也用！這樣你不但可以感受駕駛樂趣，還可以感受駕駛樂趣。
長時間開車呀，別跟在奧迪車後面，特別是晚上下雨天，大燈廠那剎車尾燈映在玻璃水珠光線漫反射，亮瞎狗眼，這個時候的解決之道就是默默打開遠光燈
盡量減少急剎車，以防頸椎脫位
腰酸背痛腿抽筋，需要大保健來緩緩
長途尤其是開了巡航模式容易犯困——解決方案：清涼油or風油精（沒有其他意思）抹太陽穴。
如果這個答案沒了，說明大眾奧迪塞錢公關了，我說的都是實話。
........................................................................既然是@奧迪這種偽豪車車廠提問我就針對一下。既然是健康問題，那基本要提防一下奧迪的一鍵自燃，百發百中。奧迪座椅有一個算一個，就算A8那破後排座椅，15分鐘我都嫌腰疼。無解！選輛好車是最重要的，我本人建議駕駛雷克薩斯進行長途，安全有保障。開起來舒適，操控性較好、車身穩定性更棒，關鍵是常年iihs頂級評價，奧迪年年被各路車企吊打，還總吵吵著自己是豪華車，真是讓人笑掉大牙！
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首先就是不能開奧迪車。當然，大眾也不行。解釋：奧迪可靠性極差，在路上會出現以下情況；燒機油（不用說了，就沒有不燒的，百公里油耗在0.5升左右）斷軸（大眾通病，只要碰撞，一定斷軸！）行駛中自燃（微博搜索，奧迪自燃，有驚喜）一鍵自燃（一鍵啟動的車型要在車下，用棍捅開，方可確保安全）剎車異響（每次剎車都會伴隨著刺耳的尖叫聲，全系標配，十分影響心情）天窗風擋漏水（外面下雨車內打傘也就奧迪做得到）還有一個原因不建議選擇奧迪就是奧迪品牌定位的問題，一般都是東北和南方不入流N線城市的人購買，車主素質較低，奧迪又是偽豪車的典型代表。在歐洲富人區看到的奧迪越來越少，反而是雷克薩斯變成了熱銷汽車。況且雷克薩斯是歐洲公認三大世界頂級豪車LIR之一，調教豪華都要甩奧迪好幾個級別。所以雷克薩斯是遠超奧迪的最佳選擇。....…..................................................................1.非要說的話，那就是多準備幾箱機油，4L裝那種，不然不夠燒的，按照百公里0.5升準備。2.把路途上所有的奧迪4s電話地址寫下來，估計要走一路拜訪一路4S店3.剎車片響的太厲害，那就買兩幅耳塞，車內隔音做的太差。4.滅火器一定要多備著點，一瓶估計不夠，還有破窗器，割安全帶的那種，奧迪自燃事件逃脫率很低，基本都是車門打不開。5.千斤頂，奧迪爆胎家常便飯，什麼垃圾輪胎都敢用。6.拖車鉤，出去玩什麼的最好和一台漢蘭達普拉多一起走，奧迪的偽四驅「脫胯」不好使的時候還能讓漢蘭達普拉多把你拽出來。推薦閱讀：
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