如何練好基礎爬行，爬有什麼用？
自答題。解決大家對一些運動損傷，體態糾正，疼痛，運動動作錯誤方面的疑惑
有人說《城市就是健身房》寫的太簡單。
我就在知乎掛過一篇爬行動作的文章。後來有人說寫的太複雜，看不懂。
我挺願意把動作問題說清楚，只是動作細節太多太多，無法直接文字描述出來。
終於掛了個視頻，來解釋一個平常動作的複雜性和各處細節。大家可能會通過視頻發現曾經很多地方從來沒有關注到，而且很多動作可能都錯了。
這個視頻解釋如何練爬，爬對於運動損傷，體態糾正，運動表現提高有什麼用？
希望大家通過視頻能體會到：
我們之所以覺得訓練枯燥，是練錯了，覺得訓練累，也是練錯了。
一個一個動作練透，才能親自印證所有動作背後一樣的動作規律，正知正見。
也希望大家看完之後重新整理一下自己健身的思路，明確健身的初衷。
如何做好直腿爬爬有什麼用—在線播放—優酷網，視頻高清在線觀看
視頻刷不出來，點原鏈接試試：如何做好直腿爬爬有什麼用
關於視頻中提到的深蹲問題，有人問為什麼和別人說的深蹲不一樣？：
1.我說的蹲和大家討論的深蹲是兩個不同的動作，所以解釋不一樣。不是哪個正確或錯誤。
2.我說的蹲是站樁的蹲，更偏重整體深層肌肉訓練。
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最後，《城市就是健身房》也許以後還會改版，改得更簡單精準，去除所有專業術語，只留視頻中這種動作規律說明。
我希望大家變得更好，但是練習動作僅供參考，有任何病理問題的人請謹慎把握練習程度或遵醫囑，訓練過程出現的各種問題自己解決，我會提供建議，但不承擔責任。我會一直和大家繼續下去。
從心理學的角度是非常提倡小時候小孩的爬行運動的，已有研究對小孩以後的智力發展有益
所謂七坐八爬，即七個月孩子會坐，八個月孩子會爬，基本一歲正常孩童即會走路了。很多大人把小孩會走路作為一次成長的飛躍，所以喜歡讓孩子早早的學習走路。於是，代步車等各種幫助小孩走路的東西出現，其實完全是不顧孩子生理和智力的發展
心理學上提倡長時間的爬行，在孩子爬行過程中，小孩屈曲的四肢和上昂的腦袋，能非常好的鍛煉他的平衡感，這對於小腦及日後的大腦發育起了良好的開端而且你不用費力，等孩子爬夠一年他自然就會走了忍不住一答，獨門熊爬，Orz...關鍵字：牽拉，舒展，拔長，以腰為軸。
爬，四足（手腳支撐地面）爬行有幾十種類型
爬行可以減緩脊椎壓力增加肩胛骨的協調移動增強髖伸肌群增加全身協調能力，手腳配合促進呼吸功能等等。最基本的「嬰兒爬」，雙膝關節+雙手支撐著地，然後進行向前向後或者側方爬行移動。在爬行前，將肩胛骨準備就緒（不要聳肩，不能有翼狀肩胛的模式出現，始終保持肩胛骨的穩定性）。骨盆準備就緒（腰椎不能塌陷-骨盆不能前傾位，也不能過度後傾，控制在一個中間的位置---骶骨、腰椎、胸椎、頸椎、頭部成一條理想的中立位曲線。始終保持腹部肌群的離心收縮，將骨盆穩定住），然後進行爬行訓練。後期可以將膝蓋微微抬離地面加強難度。注意：爬行不需要每天練習，因為人類終究是直立行走的動物，也不要長時間爬行。速度不宜過快，訓練結束後避免突然站起來導致缺氧。謝謝
小時候沒學過爬直接走的，據我媽說把我放那兒我不動彈，她也就不管了。
後果：從我有記憶開始我走路就很容易摔，我也不知道為什麼。大一些了不會摔了，但老是走不穩，還會莫名其妙的被自己絆一下，20多歲了一直都是這樣。平衡能力比較差，手腳協調能力較弱。寶寶一般6個月就開始坐,開始經常用手扶著站起來，表示手腳都有力了，6個多月的時候也只是會後爬，7個月可以從坐變到爬，但是要從完全學會爬，需要手腳的協調,這對寶寶的協調性，小腦都是一個很好的鍛煉，平時可以用寶寶喜歡的玩具鼓勵，或者用毛巾扶著肚子幫助爬行
一定要爬，不然走路很容易摔跤，別問我怎麼爬，我兒子沒爬過
視頻在哪兒呢？
重心偏左，一切動作都是左邊用力。已經成為習慣了。怎麼糾正？
我還以為題主家裡有嬰兒，剛想發表一通見解。
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