四肢比較勻稱，就是肚子一直減不下來怎麼辦？

01-08

本人身高158cm,體重在48kg-51kg之間浮動，四肢還算勻稱，但小肚子肉好多，感覺從胃那個地方開始到小肚子都可以形成兩節很明顯的肉了。最瘦的時候46kg，肚子也還是這個樣子。到底有什麼方法可以瘦下來？
另外，本人母親，兩位舅舅肚腩都很明顯，都是四肢不胖就肥在肚子這裡，這個有沒有可能會遺傳到我身上？

首先跟題主握個手，因為自己的身材原先就是這樣，四肢勻稱，肚子上的肉卻是很多，很多時候就像懷孕一樣……，真的很憂傷。現在好了很多，摸起來還有點腹肌的感覺了，還在努力鍛煉腹肌中。

我的做法有以下幾點。

一、走路的時候抬頭挺胸收腹，一定要收腹，感覺前面肉肉緊緊的貼著後面的肉肉，用腹部呼吸，對著鏡子試試，你會發現第一天就瘦了很多，當然不是真瘦了，而是感覺，你的姿勢造成了這種感覺。

會很自信，時間長了能瘦，因為你坐著站著都保持收腹的姿勢，本身就是一種運動了。

二、運動。看過一篇文章說這種身材是因為運動不夠。不知是否科學。但是你要瘦，一定要運動，什麼局部瘦什麼的，我實驗過了，不靠譜。高中坐仰卧起坐每晚能輕鬆做一百多個，肚子硬是沒瘦。

每天運動一定時間，跑步，深蹲，做些拉伸運動，這些都是很容易的，實行起來也不太難，條件可以的話，可以練練瑜伽，可以讓你的身材更勻稱。

我每周會跑三到四次步，每次3到4.5公里左右，每周會做兩到三次深蹲，一次三十到五十個，每周有一節體育課，是兩個小時，跳舞，每次上課至少會有一個半小時的跳舞時間。

三、多喝水。我一周最多會吃一個冰淇淋，從來不喝飲料，溫開水，一直都是溫開水，出門一定會帶一杯。

我的杯子稍小，具體也不知道多少毫升，（不好意思哈），每天十杯到十五杯的溫開水。

四、規律。生活規律，我一般十二點以前一定睡，早上七點過幾分起床，（這是根據學校的熄燈時間和第一節課時間自己安排的），幾乎不睡午覺，不要熬夜啊，第二天整個人精神一點都不好，精神看起來不好，別人都不敢也不想跟你說話。

早上早點一般是普通女生的雙份，八點左右吃一份，十點左右吃一份，午餐十二點，準時吃，晚餐五點過吃，份量跟別的同學差不多吧。但是不吃零食，周一到周五基本也是只吃素菜，（這跟食堂菜太難吃有關），周一周五克制一些，周六周日就會放縱一些，吃美食也不會有負擔。

每天都開開心心的！

我就是這樣瘦的，不知不覺，剋制一下自己的慾望就瘦了。

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這些都是自己的生活經驗，每個人不同，不一定都適合題主，還是希望能跟你一些幫助^ω^

題主瘦下來了沒有看回答都兩年了

增肌，高代謝可以有效減少脂肪堆積