如何讓自己變得不那麼敏感？

01-08

常常因為別人的一句話、一個表情而多想，做事常常太顧及別人感受導致自己吃了不少虧，以至於每天都小心翼翼。本來就不是個開朗樂觀的人，我現在大一，感覺這樣下去對同學的交往和未來在社會的人際關係隔閡會越來越多

題主，我也是一個異常敏感的人，但我的敏感或許和你不一樣，我對自己的身體異常敏感，什麼意思呢？就是稍微有點頭痛，胸口悶，肌肉跳動，我就十分擔心，懷疑自己是不是得了什麼病。

其實我們都是敏感類的人，只不過你敏感的對象是外在的世界，我敏感的對象是自己內心的世界。但其實我覺得我們的解決方法都是一樣的。

「害怕和別人交往，無法得心應手地融入社會集體，在心理學上可以稱其為社交焦慮障礙」

而產生這種障礙的原因，就是你太過擔憂別人對自己的評價和看法了，是不是現在別人對你的評價，態度好一點，你往往就會鬆一口氣，而如果你聽到不好的評價或者說你覺得別人對你的評價不好，你就會很鬱悶，情緒低落。你是不是這樣的呢？其實我相信你已經認識到自己的問題啦

所以對於你，我的建議是：

1. 首先，你要放寬心情，學著淡然一點，不要去太過擔憂，這句話你也許會覺得「對啊，我也想這樣，但我很難做到」。但這是針對你這種情況的一個指導方針，你要記得，時刻在心中默念，慢慢來，你會越來越好的。

2. 其次，千萬不用擔心你和別人的隔閡會越來越大。恰恰相反，我猜你的人緣應該不錯，起碼不差，為什麼這麼說呢？因為你往往特別在乎別人的感覺，這會讓別人覺得你特別體貼，特別和善。想想現在這個世界，在於別人的感受勝於自己感覺的人太少了，如果我有這樣的同學，我肯定樂意和他做朋友。

3. 還有，每個人都有自己的是非觀，確實，有時你的做法，你的話可能會引起別人的反感，but，so what？你不能要求每個人都喜歡你，同時，也不可能所有的人都不喜歡你，每個人都有他的選擇喜歡和不喜歡的自由。

4. 其實你還是犯了一個錯誤，就是有點活在自己的世界裡啦，在這個世界上，錯了你的家人，愛人，根本沒有人能花那麼多的時間去關注你，你如果覺得我這樣做，待會別人會不會覺得我怎麼怎麼樣，那一定是你想太多了，真的，沒有那麼多人會刻意地去關注你的！

5.像你的情況，你可能對自己施加了過度的壓力和過高的要求，這其實是你的內心在作怪，不單單是你，很多人都有這種自虐的心態——我做了錯，我做得不好，完了完了，所有人都看到了，而且我再也沒臉見人了。但事實根本不是這樣。因為真的沒有那麼多人在關注著你，人家可能根本不在乎，也可能只關注了一瞬間，然後他們下一秒就忘了。你，包括很多人，之所以會這樣，是因為我們有點視自己為世界的中心，認為生活就是繞著我們轉的。

6. 最後一點建議，你可以觀察別人，你會發現他們和你一樣，也有做得不好的時候，也有得到不好評價的時候，大家都是一樣的，我們都在人際關係方面都會有失敗的經歷。

希望你早日解決這個問題！！

心理學家通過研究發現，過於敏感的人常常使自己處於憂心、焦慮的心理狀態中，總擔心自己會遭到別人的傷害，並不斷給自己的心理加壓，以至於終日處於緊張焦慮的心理狀態之中，最終導致心理崩潰、自信心喪失，出現種種「心衰」癥狀。這種「心衰」並非生理上所說的心力衰竭，而是一種心理衰老的象徵。養成敏感多疑的性格常常是由於個性好強、固執刻板、因循守舊、性格內向、心胸不夠寬廣，看問題缺乏靈活、變通的思路和方法，而且往往是以想當然的態度去觀察周圍的人和事。

過於敏感的人總是在不良的心理暗示作用下，懷疑自己疾病纏身，或處於一種驚恐不安和消極的狀態中。如果不能及時地調解心態，長期處於這種「心衰」狀態中，將會降低人體的免疫力，影響人體健康。

要克服「敏感」心理，首先不要妄加推測別人對自己的評價。在日常生活中，要用平常的心態和信任的眼光看待周圍的人和事;不要總覺得時時處處都有人在注意你，認為別人在和你作對，把小事看得過大或把自己幻想出來的感覺當成真事，免得給自己找麻煩，為自己增加不必要的心理壓力。

其次，學會與人為善。對別人的缺點要寬容，要學會和各種各樣的人和睦相處，多看別人的優點。想得到別人的尊重和關心，就不要對別人過分挑剔。這樣別人才會接納你、喜歡你，使自己擁有快樂，讓周圍的人也感到輕鬆自在。

最後需要心胸要寬廣。遇事應樂觀一些，大度一些。一個人要想成就事業，必須具備寬宏大量的風度和修養，不能總是小肚雞腸，對任何事情都過於敏感，過分計較。每天將自己陷在惱人的瑣碎小事之中，怎麼能有精力去干一番事業呢?

小結：

做人千萬不要過於敏感，過於敏感的人容易受傷，太敏感容易使人生成玻璃心，活得剋制嚴謹小心翼翼。

答主也和題主類似，有些時候過於敏感，過於在乎別人對自己的看法，導致不必要的困擾。現在依然比較敏感，但是可以更多地使這種性格特徵發揮它的優勢，並且儘可能做到不那麼敏感。

同大一學生，下面分享一下個人的感受，希望對題主有啟發。

首先，漸漸意識到其實對別人的影響其實並沒有我所想像的那樣大。每個人都有自己的事，不可能花更多時間去關注別人並對別人發表看法。

其次，是你的固有想法使你覺得別人對你有些看法。喜歡一致性的大腦會將客觀事物朝著它的方向處理。儘可能從根本上減弱這種想法吧。

另外，多關注自己。交往中不要過多期望自己被認可，而是更多使自己被別人了解。不但減輕你的心理壓力，而且更多的客觀了解會使未來的交往更加順暢。

最後，勇敢邁出第一步非常關鍵，也很困難。但是第一步會使後面的事情變得更加輕鬆。暫時拋下自己之前的看法，大膽與別人交流，你會逐漸改變的。

更新：交友很重要，與什麼樣的朋友和戀人交往會決定你往後的心境，所以對和那種不易生氣不愛計較，樂觀開朗的朋友相處，會好的

————————————————————-題主，我也和你一樣是個特別敏感的人，不過我以前沒那麼嚴重，是後來經歷了一些事情才變成這樣的。

其實我感覺敏感是因為太在乎別人的看法了，真的。

我個人覺得可以適當可以和朋友傾訴，最好是那種能願意傾聽，並且開導你，給你意見，讓你寬心。同時你自己也要開導自己，寬慰自己，給自己一個強大的心理暗示，告訴自己別那麼在乎，因為別人根本不會get到自己。

然後每次敏感的時候就把心態放平，干點其他事情來轉移注意力，比如看一本書，看一部電影之類的，或者出去運動，時間已久，你就會忘了，千萬不要逼自己刻意去想起之前的事，時刻對自己說很多事情真的無所謂，看開就好，能處最好，不能拉倒，事情總會好的，也總是好的。

希望能幫助到題主^^

吃虧是福，樂天安命而不憂，不斤斤計較，不著眼於自己所得所失，這本來是一種很好的德行，可你為什麼會覺得不開心呢？可能是因為你本就不願去讓自己吃虧，感覺你做這一切內心都處在惶惑不安中，你到底為什麼要為別人做到如此地步，想想，可能你想通過去割捨一下利益而換來他人的讚美和支持，可是，你並沒有得到，所以你愈發不開心，你可能會想，啊，我付出了那麼多，為什麼他們還那樣對我，所以變的所謂的敏感，這恐怕只是自己的不甘心而又期待回報又得不到的一種複雜的感覺罷了。其實，我也曾經這樣過，我一直是一個敏銳的人，他人所行，所為，和對我的態度而而，我會知道的很清楚，因為我曾寄人籬下過，這幾乎成了一種本能，不必為此煩惱，這是天賜的禮物。獲得他人的讚譽和支持，活在這個世界上的人都想要獲得，但其實除了去卑微的像他人祈求，還可以去奮鬥，用自己所成讓他人艷羨，用自己的能力讓他人支持，就是這麼簡單。而且，在人際交往中，自己的快樂最重要，如果你帶著別的東西太多，顧慮重重，反到會失其本真，失了初心呵。我是這樣想的，希望能對您有幫助。

和題主一樣。有利有弊吧，好處是心細觀察能力強，弱點是想太多，容易被傷害。

尤其在喜歡一個人的時候

跟心胸開闊，直白大方，樂觀開朗的聰明人做朋友！你也會變得心胸開闊！沒有人的話，書也可以。書也是你的良師益友。再也不要讓那些小肚雞腸，心胸狹隘的人影響到你了。也別跟他們計較了，吃點虧就吃點虧吧，就當長教訓了，看破就行了。感覺你的付出不值得，及時止損就行了，也別不甘心了，繼續和他們糾纏下去，只會讓你變得越來越像他們，以後離他們遠點就是了。

可能有點跑題，但這是我最近感受。

送給你，也送給我自己。

書單之一，還沒看，準備考完研看。

我從小就自卑，小時候脾氣不好，我媽經常罵我一些難聽的話，說我這樣的人永遠都不會有好朋友，說以後都沒人喜歡我，犯一點點錯就打我罵我，我努力的想要討好她，還是什麼用都沒有，於是慢慢，我開始變得自卑，開始在意別人的眼光，覺得所有人都是不喜歡我的，於是我努力的去討好所有人，生怕哪裡做得不好別人對我不滿意，慢慢的那些人覺得我是理所當然的，這都是我應該做的，於是我就自己一點用都沒有，果然和我媽說的一樣，所有人都不會喜歡……

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