蓮花式數息時的情況？

01-08

有幸得聞 @法嘉宗智推薦的南公講呼吸精要，感激不盡。因為自己之前一直有練瑜伽，雙盤不是問題。晚上打了一座，先數息1到10，1到9...數到1到1之後就一直關注呼吸沒有再數了。過了會手慢慢開始麻(不是木的感覺)，漸漸人中開始跳動，過了會整個唇周也一樣麻的感覺，手上感覺也越來越強，腿腳倒沒什麼感覺。實在好奇靜不下來就下座了，總共也就坐了近18分鐘。請問這是什麼情況？
另外雙盤手怎麼放啊？七支坐法的手印一邊手被腳抵著好不自在=_=

一，雙盤能盤這麼緊的不多見。隨喜隨喜！讚歎讚歎！這是下了深功夫的！

二，看腿毛似乎是男生，如果說錯了您別見怪。女生不雙盤。男生的話我比較推薦您把右腳盤在左腳外面。您現在這個是吉祥座，反過來右腿在外是金剛座。從經驗來看。金剛座更容易得定。

三，從圖片看。您有點含胸，雙肩要平展，而且不要歪，雙手自然放在臍下結印。您的手不自在和雙盤兩腿盤的緊有關，如果實在彆扭，兩腿放開一點不成問題。另外一定要挺胸。後頸要貼住衣領。如果雙手結手印，我多啰嗦一句，下座的時候要雙手結印高過頭頂再散印。不可以隨便散開。

四，說核心的問題。安般法門的核心四個字，系意鼻頭。我把原文貼上：

世尊告曰：「於是，羅雲！若有比丘樂於閑靜無人之處，便正身正意，結跏趺坐，無他
異念，系意鼻頭，出息長知息長，入息長亦知息長；出息短亦知息短，入息短亦知息短；出
息冷亦知息冷，入息冷亦知息冷；出息暖亦知息暖，入息暖亦知息暖。盡觀身體入息、出息，
皆悉知之。有時有息亦復知有，又時無息亦復知無。若息從心出亦復知從心出。若息從心入
亦復知從心入。如是，羅雲，能修行安般者，則無愁憂惱亂之想，獲大果報，得甘露味。」

所謂系意鼻頭，不是要鼻子用力，更不要像守竅一樣去關注鼻頭。而是知道氣進來，氣出去。進來就讓他進，出去就讓他出。全部的注意力就關注呼吸。哪裡也不用力。如果做不到不用理，非得要有一個地方使勁的話。放在乳頭連線的中點。

五，您說到身體的感受。手麻，人中跳動。這是正常的生理反應。不去管他。無他異念，系意鼻頭。回到數息上來。身體有各種反應都不去管它，隨它去。各種觸受也是本性空的，沒根兒，來了就來了。走了就走了。所以說都是妄動。只要看住了功夫，看住了那個息，就是正確的修持。

六，功夫中會出現很多境界，各種情況。包括接下去的各種神通的出現。都會擾亂禪定。唯有回到功夫上，回到數息上，不以為意，不以假做真，才是正道，否則都落入其他聲色境界，墮入魔障

七，隨喜讚歎您的修持，祝您早日成就！

題主這麼做我是很明確反對的，非常不建議，下面會很清晰的給你分析一下，為什麼你才坐了18分鐘就下坐，這不是什麼好事情。

這麼做是在消磨自己的精進心，很多人修行把將近幾年的時間浪費在磨腿上，把自己初學佛的精進心磨得一乾二淨，最後得不到突破也得不到打坐的樂受，反倒是培養了與自己身體過不去的「頑強」精神。

佛法是身地法門不是心地法門？

沒有腿的人就不能修行嗎，就不能得定？

得定就是要把腿雙盤起來，裝的跟佛像一樣才能得定嗎，那為什麼佛陀不說佛法是身法而說是心法？

初學者雙盤腿時間長了腿痛必然會出現，到那種情況是數息還是熬腿疼還是觀腿疼？難不成你要告訴自己，腿疼是假的，不用管他？

在觀出入息的時候，如何保證自己不用力不作意？想不用力就不用力，想不作意就不作意？數息和出入息是一回事嗎？

你對佛法修行有一定的誤解，佛法修行到最後都會要求一種高度的專註狀態，無論是哪一種定，或者哪一種狀態，仍舊是要求心達到那種狀態，雙盤是為了穩固起見而已，如果你是那種天生身心柔軟的人，天生就能好好雙盤的人，你不可能只坐了18分鐘就下坐，用雙盤和結印各種看起來很標準的姿勢會導致上座過程中讓心強硬去對抗和維持，這叫做為了撿芝麻結果丟了西瓜，結果芝麻也撿不到。換個領域思考，沒有腿的人就不能修行了？

佛經裡面並沒有一個介紹數息的，數息的目的是收攝心念放下萬緣來入靜的，但是對於佛陀那個時代的人來說，雙盤和入靜都是自然而然非常自然的事情，但是如果你把腿這麼盤著，裝著大神一樣結印，勢必會導致心念和身體對抗，因為你要保持端正的姿勢，而對於觀呼吸的種種法門而言，只要上身保持正直就夠了，意思就是躺著修也行。如果刻意保持端正的姿勢，在坐上就沒有辦法好好的用心數息，因為你在一心多用，至於麻這種覺受，這是氣機反應，不同於暖和清涼，是心已經散亂的現象，就別想好好數呼吸入靜了，接下來的事情就很清楚了，心散亂的厲害，你是被迫下坐的。

即使你按照這種「一本正經」刻意的姿勢最後花盡了無數力氣成功了，很抱歉，初學佛的精進心將磨的一乾二淨，很多人把精力浪費在磨腿上是有些悲哀的，也走錯了方向，初學佛是很重要的，寺廟裡面都是極其重視新來的沙彌，因為初學這種精進心會非常有助於短期突破，獲得高的層次。

千萬不要走錯路了。

禪修打坐坐姿的問題 - 知乎專欄 https://zhuanlan.zhihu.com/p/27165686

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謝邀。

建議還是問法嘉宗智更合適、更穩妥一些。

這樣如法，明白嗎？

釋迦摩尼有說過:止，止，我法妙難思。打坐用思者，無量劫不能解脫。

明白的明白。明白，明，白。

看到青色的，連地球都沒有出。因為那是大氣層的顏色。坐過飛機的就曉得。

人中麻的問題，我有遇到過。當時看一本書，書中的觀點解決了我的問題，現分享供參考。「若在鼻端觀察呼吸，不要觀察氣感，只允許觀察呼吸的風。如果觀察氣感，人中會越來越麻」。

感覺腳丫子都憋紅了，是不是影響血液循環

我是女的，我雙盤每天一個多小時，然後就堅持不住了，怎麼才能堅持的更長久