全身只有臉大的人怎麼瘦臉？
嗯…就是只有臉大。肉肉多，不是水腫(????ε???)
胳膊肉多，喇叭袖遮；大腿粗壯，長裙來救…但唯有這張臉，是要直接展示出來的。抽脂十斤不如瘦臉二兩，精緻的小臉讓減肥事半功倍。今天，小樂就來和大家分享簡單必備的五大瘦臉訣竅！
1、清早按摩
大部分人的臉大有一部分原因就是水腫，這種現象在晨起時尤為明顯。因此，起床後用自己食指、中指和無名指的指間，輕輕對浮腫部位按壓、打圈等進行按摩，從嘴角到大陽穴慢慢進行，如此反覆，便可消除水腫～注意力度不要過大！消腫的同時也要保護皮膚！
2、鍛煉面部
誰說臉部就不能做運動？平時吸吸管的時候、吹口哨的時候甚至嚼口香糖的時候，你的面部肌肉就在運動哦！閑著無聊的時候可以多多做一些面部鍛煉，比如張大嘴巴，字正腔圓發出A I U E O這些母音，張開嘴伸著舌頭保持不動等等，甚至做鬼臉、最誇張的表情也可以。但是要注意間隔和時長，防止鍛煉過度。
3、矯正臉型
很多人天生腮幫子大，可以藉助一些矯正臉型的工具，在看電視、做家務等等同時進行。切忌睡覺時戴！
除此之外還有微笑鍛煉矯正器，可以瘦咬肌~
4、善用工具
滾輪美容儀、按摩小木槌等等，雖然沒有賣家宣傳的那麼神乎其神，但只要用的好也能顯現出功效。
訣竅是在多肉的地方輕輕敲打，從下往上進行提拉。記得在敲打前塗上護膚品或橄欖油來減少摩擦，每次進行10分鐘左右，貴在堅持。按摩、敲打等會刺激肌肉從而導致萎縮，減少臉部脂肪。
5、仰身翹首
挺胸抬頭，雙手叉腰。利用身體的力量將上半身向後仰身，同時將頭部順勢向後仰，保持該姿勢片刻後，緩慢恢復原姿勢，重複多次至身體明顯酸痛。這個動作不僅可以讓你遠離雙下巴，還可以去頸紋，同時鍛煉頸椎，一舉多得！
謝邀；
對於臉大的人來講，是可以通過手術來改善的，網上一些瘦臉產品幾乎是沒有效果的，而且有可能損傷皮膚和各種不良反應，不建議使用。我記得我在一個回答里說過這樣的問題，找不到了。不同情況選擇不一樣；
對於臉上胖胖的，看起來肉嘟嘟的，這種大多都是因為面部脂肪過多，而正常的鍛煉是幾乎沒有瘦臉效果的，這種情況是可以通過面部吸脂來改善的，這種方式效果明顯，安全，對於醫生還是有要求，不然會做的凹凸不平。而網上很多溶脂針，這種手術方式是沒有批文的，雖然很多醫院在做，但是不建議做，畢竟安全是第一位。對於面部咬肌肥大的，在腮幫子的部位，這種情況大多患者都是選擇肉毒素的，肉毒素的效果有的，但是因人而異，維持的時間差不多也就3-6個月，不是永久的，而且不是一針就可以解決的事情。
打瘦臉針靠譜嗎？安全嗎？有什麼副作用？三次真的能定型嗎？ - 曹正的回答國內的瘦臉針靠譜嗎？打了以後有沒有什麼風險？ - 曹正的回答
謝邀
來一針瘦臉針=_=祝順利！
改變這種情況還要具體看你是什麼原因導致的，面部的是肌肉還是脂肪，不同的形成原因處理方式不同，而且髮型對於你來說也挺重要的，好的髮型顯瘦，不適合的髮型會讓你看起來臉更大。
一.脂肪胖臉型 所謂「脂肪胖臉型」是指因皮下脂肪的燃燒率低，使得多餘的脂肪積存下來所導致的臉部肥胖。由於脂肪胖臉型為複合性肥胖，需要花一段時間才會獲得瘦臉的效果。
脂肪囤積原因：營養攝入不均衡。
瘦臉技巧：
1、停止不健康的飲食習慣，攝取均衡營養。再配合以下按摩方法，將食指或中指按在嘴邊，然後輕輕推向鼻子，再用力把手指經過臉頰，拉向兩旁耳朵方向。這個方法有助於燃燒脂肪，擁有嬌俏的小臉。
2、使用促使脂肪燃燒的面膜護理法也很有效果。可將醋和甘油以5：1的比例混合塗敷面部，每日堅持不懈;也可在洗臉水中加一小匙醋，再換清水洗凈。
二、肌肉胖臉型 屬於這類型的人大多對待事物十分執著，所以容易造成過度壓力。壓力常使得自律神經衰弱，導致皮膚浮腫。在生活中，「肌肉胖臉型」的人，宜多放鬆心情以消除壓力。
形成原因：與情緒有關。
瘦臉技巧：
1、不背過重的單肩背包。
因為人體在承受重物時，往往會不自覺地緊咬牙關，造成臉部肌肉緊張。此外，攜帶重物走路時，要注意身體左右的均衡，雙肩背包是最佳選擇。
2、保持心情愉快。
平時笑口常開，笑時，面部肌肉和皮膚血液循環加快，新陳代謝加強，有助於增強皮膚彈性。偶爾開懷大笑，不僅有助於放鬆臉頰肌，而且對內心的健康很有幫助。在笑的同時，臉部肌肉能夠得到放鬆，因此可以避免肌肉變胖。
你也可以加我的公眾號，發送相關的關鍵詞，比如脂肪臉之類的，會給你提供不同的方案，而且還有很多的瘦臉按摩的方式，以及各種瘦臉方法與知識。
在開始瘦臉行動之前，你得知道臉大的原因。一般來說，我們可以將臉大的分成兩大類：骨相原因和非骨相原因。
第一類就是和骨頭有關，即輪廓大、架子大，自然包裹著骨架的臉就大。
美容整形外科對頭部上圍的整容方法是比較保守的，至少我們都沒聽說過「削尖腦袋」這項手術吧。一般來說針對頭部上圍的整形手術多是額頭和太陽的注射填充，填充物為自體脂肪或玻尿酸。
注射填充後會使得人頭部上圍的輪廓線條更加飽滿流暢，會在一定程度上削減凸顴骨、寬顴弓、肥下頜的視覺效果，但程度有限。
不過其實頭部上圍的飽滿和線條的柔和是極其重要的。之所以我們會覺得瓜子臉是小臉的象徵，就在於頭部上圍的寬度和頭部下圍的寬度差較大。
上圖中，范冰冰與趙薇、林心如的腦門兒寬度大體相當，但為什麼看起來范冰冰的臉最小？顯而易見，就在於更窄的下頜和更尖的下巴。
所以我們暫時得出了第一個結論：下頜肥大或突出會顯臉大。
二類：非骨性原因。一個大家都想得到的原因，胖唄。有的人臉上的脂肪堆積起來容易，想減下來卻要費得好一番功夫。
針對脂肪這一點，一些韓星詮釋的比較好。
明星如氣球，想胖就胖，想瘦就瘦。所以啊，如果你是因為面部脂肪多而顯得臉大的，啥也別說了，換上運動鞋運動去吧。什麼？懶懶不想動？後文小小醬給你支招。
除了脂肪多造成的臉大外，還有一個就是咬肌大！肌肉的發達是通過鍛煉斬獲的，經常吃檳榔、牛肉乾、口香糖的朋友是時候伸出您的小手感受一下您的咬肌了。
咬肌是肌肉，和脂肪組織不同，不是能靠減肥就能減下來的。這個時候醫美的光輝就顯得十分耀眼了，瘦臉針你值得擁有！
雖然咬肌肥大和下頜肥大的視覺效果很像，但兩者的性質完全不同，而且非常好區分，小小醬會在下文提到。
對症下藥才能藥到病除，找到你臉大的原因，「大臉盤子的拯救計劃」就成功一半了，接下來就看你的行動了。
下頜骨手術
先了解一下下頜骨的具體位置
下頜骨包括了下頜角，下頜體，下頦等部分，我們通常說的削骨手術多指的是削去部分下頜角區域
下頜角手術可以通過口腔內切口或耳朵下側的小孔來進行。
口腔內側切口
從口腔內側做切口，分離肌肉和頜骨，接著切掉適量的頜骨，最後磨平稜角進行縫合。
耳朵下側切口
手術過程相似，但從耳下做切口，傷口沒有口內切口隱蔽。
切掉下頜角後最直觀的效果，就是從側面看下頜角位置有所上升，下頜緣的線條更加順滑流暢。
但是有的人切了下頜角後，從正面看改善的程度有限，那麼這就需要做更多的切除了。
(⊙o⊙)…這個看起來有點怕怕的，連下巴的骨頭都切掉了，還是多削掉些外板看起來靠譜點。（下圖中A所指區域）
將下頜角切下來後，再劈下來的部分就可以被稱之為外板，可以簡單理解為將下頜骨的再削薄。
這樣從正面看就會明顯的下頜骨縮窄的視覺效果。
小小醬友情提示：涉及到骨頭的手術難度較高，而且屬於不可逆手術，非常考驗醫生的經驗和技術，所以手術前一定要三思而行，選擇技術過硬的醫生主刀。
此外，下頜骨手術禁忌一刀切（消失的下頜角）！因為看起來實在是詭異啊！
面部吸脂術
話說「一白遮百丑，一胖毀所有」，這話一點不假啊！很遺憾已經過了以肥為美的年代，我等凡人又成不了佛祖，臉上張揚的肉肉不是福氣的象徵而是丑的代言。
拜拜掉臉上的肉肉後，三胖變三帥也是有可能的
不過這只是話說得容易，甩肉的痛苦...我懂！
感謝醫美，造福人類，不想減肥，那就吸脂吧。
在之前文章中小小醬介紹過吸脂手術，那面部吸脂和之前介紹的吸脂術在操作上有何不同呢？
面部皮下脂肪常在頰部蓄積，此外頸部尤其下頜區容易堆積形成雙下巴，呈現老態。面部脂肪抽吸常採用腫脹麻醉、低負壓吸引、小直徑抽吸針管，例如注射器吸脂，以減少過度抽吸造成的凹凸不平。
面部血管神經豐富，有導致神經損傷的可能，且瑕疵部位不易遮擋，因此面頸部吸脂更要求醫生有精湛的技術手法。
手術過程中通常採用隱蔽的2~3mm長的小切口，不同的抽吸範圍影響切口位置：比如說吸面部就會選擇耳垂溝隱蔽部位；雙下巴選擇耳垂下及下巴下面前部的皮膚皺襞處。術後傷口不用縫合，癒合後基本沒有痕迹，也不用擔心反彈問題。
再介紹一下頗有爭議的溶脂針。
溶脂針是以生理鹽水、利多卡因、碳酸氫鈉、磷脂醯膽鹼、腎上腺素等以一定比例配比，注射到脂肪層，對脂肪組織進行化學性燒蝕或破壞、能夠有效促進頑固脂肪層膨脹分解為脂肪酸代替供應機體。
溶脂針適合於小面積局部減肥，比如雙下巴、面部、肢端等部位。但因其具有一定的安全隱患和手術風險，且溶脂的效果因人而異，所以並不建議嘗試。
除了以上，小小醬再給大家新增一個知識點，快搬好小板凳打開小本本~它就是「頰脂墊取出術」，想必各位優等生一定有所耳聞。
我們可以把頰脂墊理解為通常所說的嬰兒肥。它是位於頰部的脂肪組織，其作為一種充填物存在於咬肌，笑肌、顴大肌之間， 在極度消瘦者臉上依然存在，是引起頰部臃腫，使面型趨圓的主要原因。
手術過程中要先做局部麻醉，然後在口腔內側做微小切口，拉出並切除適量的頰脂墊，最後精細縫合。
去頰脂墊手術是在在口腔黏膜頰側做0.8cm的手術切口，分離頰肌，去除適量頰脂墊，然後縫合切口，從使臉部變小，頰部線條更加柔和、流暢。
要注意的是頰脂墊的取出要適量，取出過多容易導致面部凹陷或者皮膚組織下垂，到時候就得不償失了。
瘦臉針
瘦臉針這個課題小小醬之前和大家討論過，這回撿撿重點給各位學渣複習下。首先最重要的概念，瘦臉針對的不是脂肪，是咬肌！你是否適用瘦臉針，其實就取決於你的咬肌是否肥大？
自測方式
step1.雙手置於面部兩個下頜角處
step2.緊緊扣住牙齒，尤其要用力咬緊後槽牙
step3.用雙手感受咬肌部位大小和硬度的變化
step4.如果你的咬肌又大又硬，恭喜你中獎了
瘦臉針的原理
其原理是阻斷神經與肌肉的神經衝動，讓過度收縮的肌肉鬆弛，麻痹過於發達的肌肉，使原本肥厚增生的肌肉縮小，從而達到小臉的功效，同時讓面部線條更加柔和、流暢、美觀，但是這種效果具有暫時性和可逆性。
普遍來看，初次注射瘦臉針的效果維持時間在6個月左右，如果想繼續維持瘦臉的效果，需要定期進行補打，二次注射間隔為4~6個月後。目前流行的說法是，注射瘦臉針三次之後，瘦臉效果可長久維持。注意是長久不是永久，一般可維持一年甚至兩年多，具體時間因人而異。
任何手術都存在一定風險，即便是微整。因此建議大家一定要選擇正規的整形美容醫療機構，同時做好術前術後準備，確保手術安全和術後效果。
根據自己的臉大原因來選擇最合適的瘦臉方式吧~
愛美是人的天性，為此，姑娘們也是無所不用其極，除了想要擁有完美的身材外，還希望擁有無需PS也可以完美的臉型。
當然也會有人說，臉大有福，但如果是這種「月半」臉呢？
講真，有一些姑娘，90斤的體重，150斤的臉，不單化妝品比別人用的快，一般的面膜還蓋不住整張臉，想想是不是就很憂桑？
其實我們的面顱骨上包了幾層薄薄的肌肉，讓我們能夠張嘴，閉嘴，抽鼻子，笑，哭，表達各種面部動作表情。
外層是一些腺體和脂肪，所以除了先天因素（下頜骨）之外，月半臉導致的最大原因就是水腫和體脂了，我們來逐一分析。
下頜骨
頦部由雙側下頜骨水平支的連接部組成，頦部的形態、大小及位置，對面部容貌的影響極大。
頦骨的發育不良可以導致「尖嘴」「尖臉」或「鳥形臉」，頦骨發育過度可以引起「長臉」或「馬臉」，頦部的偏斜可造成整個顏面的不對稱。
專家認為，完美的下頜角弧度應在120度到125度這個範圍內，這種臉型就需要通過改變髮型，學會化妝修容等等方法來改善。
咬肌肥大
在討論咬肌肥大之前，你可以先判斷一下自己是不是真的咬肌肥大，在咬緊牙關時，摸自己的雙腮處，如果腮幫部位有很硬很厚的肌肉，就說明咬肌肥大。
咬肌肥大的人的咬肌在收縮咬肌時，可明顯感覺到咬肌範圍大和咬肌明顯增厚。
常說的咬肌肥大很大程度上，跟個人的咀嚼習慣和飲食習慣有關。
常常吃像堅果、炒豆子、魷魚絲、口香糖，這種堅硬或者難嚼的食物就要動用咬肌，導致下巴肌肉過於發達引起的下頜角肌肉肥大，因此，要盡量避免或少吃這類食物，以免過度使用咬肌，讓臉部的線條更加柔和。
但同時從臨床上看也有家族性咬肌肥大的現象， 也就是說咬肌肥大也和遺傳因素有關，而咬肌肥大的原因多伴有，下頜角肥大、下頜角外翻等情況發生，所以臨床上又將咬肌肥大稱為下頜角肥大或咬肌良性肥大，不嚴重的情況其實是可以通過按摩和改善日常習慣來緩解的。
脂肪過多
這種「月半」臉其實反而很好解決，脂肪這個東西絕對不會孤立在某一區域，當然也不可能練哪兒減哪兒，脂肪性的「月半」臉最直接的改善方式，就是調整飲食結構+合理的運動計划了。
除了上述講到的這些原因外，還有其他一些因素也會導致「月半」臉
不良生活習慣
◆鹹的宵夜和食物◆
喜歡吃夜宵和鹹的食物的人普遍都覺得自己臉大，這是因為鹽分中的氯化鈉會吸收血液中的水分，讓越來越多的水分停留在身體的組織液中，使得身體發生浮腫，所以平時要吃的清淡一些，不僅有助於消除浮腫，對心臟也有好處，另外，通過指壓按摩來解除面部浮腫也是很好的辦法。
◆用肩膀和下巴夾著接電話◆
用一邊肩膀或下巴夾著聽筒打電話的，是影響臉型的很不好的習慣，容易造成臉型左右不對稱，臉型不對稱不僅會讓臉看起來更大，而且會很不自然。
◆不良睡姿◆
趴著睡覺除了會對心臟造成更大壓力、讓呼吸不通暢以外，還會讓臉變形哦!長時間的讓臉處於被壓迫的狀態，不僅會長出皺紋，更會讓臉變形，對臉部最好的睡姿是仰卧。但是喜歡側卧的mm最好能經常變化一下睡姿，如果今天是左側卧，明天就變右側卧，以保持臉型的對稱。
◆睡前喝水◆
雖然多攝入水分對於女人來說是有益的，但是，水分的攝入也是有最佳時間的。水分過多而排泄不暢的話則也會導致浮腫，特別是睡前大量飲水，更容易導致第二天起床後臉部及眼部浮腫。
這是因為人在睡眠狀態下新陳代謝減慢，因此對水分的代謝也就變慢了，所以，在睡前的兩個小時最好不飲水或飲少量的飲水，以避免浮腫。
◆一側咀嚼◆
總是習慣用同一側咀嚼食物的人也容易讓臉部歪斜，比如吃東西的時候，盡量使用比較小的一邊臉的側咬肌，讓其肌肉增多，看起來沒有那麼明顯的差別。
◆單手托腮◆
單手托腮兩邊臉部的施力不平均，很容易造成骨骼歪斜喔。如果改不掉托腮的習慣，就將單手托腮換成萌萌噠的雙手托咯，如果已經出現明顯不對稱，就將往下拉的那半張臉往上托吧。
知道了可能引起月半臉的原因，在平日里就多多注意，對症下藥。
下面分享幾個小動作，可以幫助排水腫哦~
左右兩側拉伸頸部
做睜眼動作，睜到極限然後閉眼，注意不要擠壓出抬頭紋
從鼻樑兩側沿著顴骨輕輕按摩至太陽穴
找到鼻翼兩側活動的點輕輕用指腹按壓
像魚一樣盡量吸臉頰然後嘗試微笑
努力抬頭同時撅嘴
在臉頰兩側用舌頭划動
口中含一股空氣然後在口腔中左右晃動，類似漱口的動作
嘴巴張大至最大限度然後嘗試微笑
你也是被「月胖臉」困擾的寶寶嗎？
不用憂傷，拋開先天因素，凡是由於不良生活習慣、肥胖等等原因，導致的「月半」臉都是可以改善的。
了解了導致「月半」臉的原因和解決方法，就趕緊實踐起來吧！
瘦身、減脂、增肌都是為了讓自己更健康更美，當然「面子問題」也不能忽略啦~
福利時間：
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謝邀，不要瘦，臉大的人人緣好嗎，因為翻臉慢。
臉大的妹子深表同情，Plus版的臉不知道會不會比別人的貴，但是可以肯定的是比別人的丑。人家的是瓜子臉，你的是瓜子臉她媽，葵花子臉！你可以很自豪的跟人家說，你是給你父母長臉了。但是每次合照你都悄悄的往後站！看身體你像90斤，看臉你卻像125斤。所以，臉大真的很吃虧！
那臉大怎麼辦？怎麼瘦臉？如果你問專業的人士，人家肯定會跟你說，如果你是咬肌肥大的話可以用瘦臉針啊，打三次就可以定型了（放狗屁！）然後再接著一大堆的原理，啥跟啥阻斷啥，釋放啥，後來臉就是這麼瘦的......
如果你是脂肪型的臉大，用面部吸脂的方法，術後只有一個小針孔....不會反彈....皮膚也不會鬆弛.....術後不要......ZZZZZZ~~~(睡著了！）
還可以用顴骨磨削降低和截骨降低術和下頜角成形術的方法瘦臉......然後你聽她講完一個小時之後，你還是這樣的表情。
好了，大道理這麼多看得一臉懵逼，還不如看案例來得實際。我不生產案例，我只是案例的搬用工！我是小保保，我為自己代言！
這妹子看她的臉你能猜到她有多重嗎？當然了這是十幾歲出頭的時候，臉上肉嘟嘟是很正常的，滿臉的膠原蛋白誰看到都想捏一下。
出來工作了，退去臉上的稚嫩卻褪不去臉上的脂肪。看身體是90斤，看臉是120斤，說的應該就是她了。臉大卻不等於面子大，在看臉的社會，臉大真的很吃
臉大的妹子髮型很重要，怎麼折騰都不會滿意，很容易就會出現綁起頭髮像劉歡，放下來像高曉松的情況。而且拍照的角度也很重要，要不然天生自帶的蘋果肌讓你笑起來就像佛祖一樣。而且厚重的劉海青並不是每個人都能hold住的。所以，小保保在這裡說明一下，臉大的妹子可以選擇《太陽的後裔》中宋慧喬的同款劉海，或者是選擇S型劉海。可以巧妙的將臉大這個缺點稍微改善一下
這才是臉大妹子的正確打開方式，無論是拍照角度還是髮型都是臉大妹子學習的榜樣。你看用頭髮擋住的臉，那些肉肉完全看不到了。所以要想瘦臉最快的方式，不想打針又不想挨刀子最快的方法就是換個髮型，能在視覺上改善。不過這是有點自欺欺人的方式！
好了，瞎扯了這麼多。你最想要看的東西就要上來了，像她這種就是適合用面部吸脂的方法來瘦臉。
原理和方法就長話短說了，我只是案例的搬運工！
面部吸脂簡單粗暴的就是再面部吸取脂肪，術後有幾個小針眼，小保保我暈血，所以見血的圖片我就不放上來了，過程不重要，術後的效果才是重點。不過在這裡還是要說明一下，術後為了保證效果需要戴提升繃帶，術後大概是一個月就可以恢復自然（存在個體差異）不過在此期間就需要飲食戒口，經常吃香喝辣的小夥伴可能就有點難忍耐了。
所以，說了那麼久。那妹子之後到底成啥樣了呢？
咋樣？臉小了之後氣質是不是做了直升飛機？整個人都不一樣了。瘦臉後的女神，既可清純既可性感。啥髮型都能hold得住！臉小了，看到她瘦這樣子，小保保都好心疼呢....
不過小保保在這裡提醒一句，無論是什麼整形方式，都不能給你永久的效果。積極鍛煉身體，有良好的生活和作息才是最重要的。
首先要保持心態平衡。你要想啊，反正自己胖也臉大瘦也臉大，那至少在自己臉大的同時四肢纖細的呀！有機會還能做背影殺手呢！誰還不是個小仙女咋滴？
個人理解，臉大基本分三種：骨大，脂肪多，咬肌發達。有的時候過分水腫也會造成臉大的視覺感。
骨大的話我也沒啥好建議，畢竟我又不是哈利波特念個魔法就可以換張臉。我88斤，164，高中狗，光看臉像110斤的，水腫型脂肪多咬肌大，低頭有雙下巴，骨架比較小，鵝蛋臉的骨架。因為從小就是校隊的隊員，所以說比較瘦，但不知道為什麼臉上的肉就很多。
小學時候特別酷愛泡泡糖和口香糖，所以天天嚼口香糖，咬肌就很大。脂肪多，可能是因為偏好甜食和油炸食品。但是因為鍛煉的原因，四肢都很纖細，至於水腫水腫就是因為作息不規律，每天早上起的很晚，晚上睡的也很晚。喜歡睡午覺午覺基本上一睡就是四五個小時，從中午睡到下午，控制不住自己。
每天吃三顆紅棗，很大的那種。
脂肪就靠鍛煉，每天跑步，多做有氧運動因為胖人先胖臉嘛，所以因為瘦臉成功，我自己的體重也輕了一點，從88斤到86斤，沒有節食，因為我這個身高這個體重本來就算是有點兒偏瘦的人。
記住一定要戒甜，不要吃甜食，不要吃油炸食品。如果實在忍不住可以吃紅棗，這裡推薦生薑片網上有賣做零食吃的那種，真的吃完之後都不會再想吃零食了，特別能控制食慾。微甜微辣，是屬於黑暗系零食類的。要多喝水，我每天至少喝三升的水。睡前一個小時不要喝水，不然容易水腫，親測會腫。沒事兒的話多跑，多跳跳還能長高，不要在一個地方坐超過三個小時，比如說看電視，適當的時候休息，就做一下運動。
我一天吃三頓，早上就喝紅豆薏米湯，加一個水果，比如蘋果或者是大番茄。中午的話就吃的飽一點，這樣的話晚上就可以吃得少。多吃粗纖維的食物，比如玉米。我有一個同學暑假從放開始到現在連吃了將近一個多月的玉米，是那種每天三餐兩頓吃玉米，晚飯吃色拉和水果的，瘦到80斤了，一個月減八斤堪稱奇效，臉小胸沒有小，不知道會不會反彈。
吃胖點.就顯得臉小了
臉大確實給很多人都造成了很大的困惑。我記得之前看到過這樣一張對比照：一樣的身材，臉大更顯胖！這也就是為什麼我們會聽到朋友訴苦：「為什麼XXX比我重10斤，看起來都比我瘦！」
首先我們需要知道面部肥胖的原因有哪些。
造成臉大的原因一、脂肪堆積。
也就是大家俗稱的「嬰兒肥」、「Babyface」，表現在臉上肉肉的，無論怎麼減肥都減不下去。有些人在長大之後，會慢慢地瘦下去，但是也有很多人，面部脂肪堆積太嚴重，加之平時也不注意飲食，就會造成脂肪下垂，出現了脂肪臉、雙下巴。從醫學上來說，嬰兒肥是可以通過面部吸脂來解決。
面部吸脂手術利用注射器所產生的真空負壓，通過此一個微小切口，抽吸皮下脂肪層以達到瘦臉目的。
由於面部血管和神經很豐富，所以這對醫生的技術要求很高，一定要輕柔、精細，最大限度地減少創傷，吸出的脂肪無血跡、創傷小、恢復快。業內對於面部吸脂的標準是：定點、定位、定量。面部吸脂常見的併發症有：
吸脂過度，局部凹陷，尤其是額骨下方，可以考慮進行自體脂肪填充修復；.吸脂術後不平整，凹凸不平；有時候就算靜態的時候看起來很平整，但是一旦做出任何錶情，仍會出現不自然或凹凸不平的現象等等。面部吸脂的風險有：
1. 周圍神經損傷：抽吸的深度導致的神經損傷一般是暫時性的，可以逐漸恢復；2. 局部凹凸不平：與抽吸平面及抽吸量有關，一旦發生應待完全消腫後再次就醫治療；3. 皮膚肌肉粘連：皮膚肌肉粘連：造成局部皮膚與表情肌的粘連，如張口及微笑。粘連的發生應與脂肪抽吸量有關，一旦發生應及時就醫治療；4. 肺栓塞及脂肪栓塞綜合征是很嚴重的術後併發症，但極少發生。提醒：面部吸脂不是一項必要性手術，而且可能產生一定的副作用，在決定手術前需要想清楚。
造成臉大的原因二、咬肌肥大。
解決咬肌肥大的辦法，目前比較流行的創傷比較小的，是注射肉毒素瘦臉針。但是近年來，很多新聞都在報道有人打肉毒素中毒、皮膚潰爛、毀容的事件，其實就是因為在黑診所打了非法肉毒素了。
目前，中國國家葯監局只批准了兩種肉毒素，蘭州衡力和美國保妥適。也就是說，除了這兩種肉毒素，其他市面上出現的都是不合格的！
具體這兩種肉毒素那種更好，其實目前沒有一個標準。如果非要說他們有什麼大的不同，那就是價格方面了。進口的當然會比國產的要貴。
有些不好的習慣都會加重咬肌肥大，具體請移步左右臉不對稱，有什麼好的解決辦法嗎？ - 囡囡徐的回答注射肉毒素瘦臉針常見的併發症，就是輕微的腫脹、暫時性的輕微發紅、瘙癢或頭痛現象。由於注射了肉毒素，咬肌肌肉作用減弱，有時候做一些誇張的表情，就會顯得力不從心了。注射了瘦臉針之後，不要吃牛肉乾、口香糖這些需要不斷咀嚼用力的食物，不然你又在鍛煉咬肌的恢復，瘦臉針的效果維持時間就更短了。
造成臉大的原因三、下頜骨肥大。
下頜角磨骨手術，是一項風險相對較大的手術，手術區域周圍有比較多的重要解剖結構，所以難度係數也相對來說更大。除非你下頜角真的影響了你的美觀，否則不要輕易地去嘗試。比如說安吉麗娜朱莉、舒淇、孫儷、容祖兒、李宇春……她們都是方臉，但是這並不影響她們的美。
下頜角磨骨手術術後當天疼痛較明顯，一般在兩個星期或一個月後疼痛癥狀會消失。剛做完手術的兩三天要吃流質食物，減少對骨骼和咀嚼肌的損傷。之後可以開始吃些帶渣的東西。對於特別堅硬的東西，如小核桃等，術者一旦在咀嚼時發現疼痛感，就不要繼續吃。通常情況下，一個月以後就可以正常飲食。
它的併發症很多，也很嚴重，主要包括出血、下頜骨骨折、感染、下齒槽神經損傷、頦神經損傷、面神經損傷等。如果手術併發症處理不當，就容易造成術後兩邊不對稱、面部肌肉扭曲、術後血腫等等風險。
世上沒有不帶刺的玫瑰，所有手術都是有風險的。無論是瘦臉針也好、吸脂也好，磨腮削骨手術也好，都需要求美者權衡利弊，想好了再做。同時，選擇好的醫院能夠有效降低風險。me too。。三年前大學伙食太好，胖到120，臉超級肉，室友沒事就喜歡摸我下巴，說雙下巴摸起來很舒胡~後來工作後開始減肥，跑步跳繩，反正就是做一些臉部肉會顫抖的運動就可以了。。堅持三個月就有效果了，附上對比照，反正沒人認識哈哈哈~
明明健身後全身都瘦了，胳膊和腿都細了，臉卻還是胖乎乎的？Excuse me？明明瘦了好么！憂傷，只看臉，絕對比真實體重要重上N斤……你也是這樣嗎？
不要難過，還有得救！雖然我們一直強調「沒有局部減脂的方法」、骨骼大小有天生；但是，臉大和後天的生活習慣也有很大的關係。
首先，我們分析一下你的「大臉」到底是什麼後天原因導致的，你可邊看邊對號入座。（暫不提骨骼大）
? 脂肪堆積
這一種其實說白了就是全身減脂還沒成功，臉部也有皮下脂肪囤積，表情肌衰退，臉部的輪廓變得不夠清晰。
對於這種類型，專心控制飲食和運動就好，全身的脂肪都減少的時候，臉部的脂肪也會同時減少、輪廓變分明。
? 咀嚼過度
如果你特別愛吃口香糖、堅果、大豆一類食物，你可能要小心了。
堅硬難嚼、需要咀嚼的一類食物，會更多地調用咬肌，咀嚼太長，它們就會越來越發達，以致於下頜角肌肉變大，臉型會顯得「方」。
? 低頭玩手機
雖然這是每個人都會告訴你的，但我還是要強調一遍，總是低頭，真的會變大臉！
從科學角度來說，如果好幾個小時低頭、前傾地盯著屏幕，會縮短脖子的肌肉、增強雙頰的拉動力，讓下巴下垂，也就是臉長。
據調查發現，中國人平均玩手機的時間已經飆升至世界第二了，檢查一下自己，是不是早就超過 3 小時了？
? 口太重
比如愛吃夜宵、愛吃重口、咸薯片、果脯的你，有沒有覺得第二天自己會腫腫的？
那是因為，鹹的東西會滯留水分，讓水分停留在組織液中，臉、手腳都會發生浮腫，尤其是在睡前，所以有時候你的臉大，其實是因為吃太咸。
? 不良姿態
這一點其實包括很多方面，比如用肩膀和臉夾著手機打電話，會讓臉型肌肉變得不對稱。
而日本的研究還曾發現，長期蹺二郎腿也會讓骨盆扭曲、引起脊柱、頭頸部淋巴受到影響，最終使面部浮腫。
? 睡眠不足
睡眠姿勢沒什麼問題的情況下，時間保證就是最重要的事了。如果睡眠不夠的話，體內會分泌一種叫皮質醇的激素，它會促進皮膚中的膠原蛋白分解，皮膚鬆弛後，離大臉可能就不遠了哦~
首先還是要再重複一些事實：
? 沒有局部減脂，臉也一樣。
? 天生基因有差異，每個人效果不一定。
當然，除了這些不好改變的因素，有一些是我們可以做到的，控制好下面這幾點，也能讓後天形成的「臉大」得以改善。好好看，劃重點了！
? 增加力量訓練，從全身減脂開始
有一句話還是對的：「當你整個瘦下來，臉自然會小了。」那些臉部骨骼不大卻肉嘟嘟的，還是要從全身的力量訓練、有氧訓練入手，你會逐漸發掘出自己清晰的「輪廓」。
如果你已經減了不少，直接看下一條。
? 適當控制飲食，防止水腫
看這裡，此時你已經減了不少，無需非常嚴格地進行低卡飲食，只是要注意盡量清淡，重口的東西往往會讓人看起來比實際要胖。
含鉀的食物可以幫助消除水腫、預防高血壓，香蕉、菠菜等都可以適當多吃。
? 關注自己的日常姿態
除了第二條，在平時的坐、卧、走時，多注意一下自己的儀態，如果改善了自己的低頭族形象，相信我，雙下巴以及大臉的狀況就會減輕很多。
最後，希望大家都能養成好的習慣，自然而然地瘦臉，不用P。
首先我羨慕臉上肉多的姑娘，在我年輕的時候臉上肉很多。田中和顏筋每天按摩都可以瘦臉。其次，瘦臉針有效對待臉蛋肉多。另外，我真心覺得臉上有肉好看。
這個問題太適合我了，然而我還是不知道有什麼辦法可以瘦瘦我這個大臉。 體重是不變的95，不變的還是一張大臉
各人經驗，情況和你不一樣，但是有一點可能是有效的，就是減少咀嚼肌的使用，能弄成喝的東西就喝，比如喝粥，濃湯，果蔬汁，咬也不要經常吃很硬的東西，減少要用力咬的東西，骨頭也燉的爛爛的來吃，時間長了，肌肉沒那麼發達了，臉就小了，另外可以試試田中佑九子的瘦臉操，努力總會變得更好^_^
你好，面部脂肪較多，可以選擇激光溶脂來改善，採用1064波長的梯度脈衝光，均勻溶脂的同時可以刺激皮下膠原蛋白的產生，術後皮膚會有一個緊緻提升的作用，避免傳統吸脂後皮膚鬆弛下垂的現象。
如果確定臉大與骨骼無關，只是肉多，就要再確定下是咬肌造成的還是脂肪造成的。如果是咬肌造成的，就可以用瘦臉針，作用效果可以用這張圖來解釋下~~~
打瘦臉針一般是這樣的：第一次打瘦臉針後，一月左右就看出明顯瘦臉效果，2~4月之間是瘦臉最明顯的時期，5月以後開始有所反彈，但即使反彈也達不到原來的程度了，5~6個月以後第二次打瘦臉針，再過5~6月第三次打瘦臉針，每打一次，臉就更瘦一些，三次結束後，效果可以維持在2~3年。
如果是脂肪造成的，就要用面部吸脂了。面部吸脂適合解決有面部脂肪堆積引起的臉大，通過吸脂手術去除面部的多餘脂肪，就能夠使臉部恢復原本的形態，不過除了面部吸脂，面部脂肪堆積的人在平時還是要注意鍛煉身體，這樣才能讓自己從臉蛋到身體更美更瘦更和諧哦~
並不建議什麼手術、瘦臉針之類，我還是提倡通過自然療法來瘦身。例如可以嘗試用拍打的方法，就是沒事的時候拍打臉部。這樣可以促進臉部周圍的血液循環，增強新陳代謝。經過一段時間鍛煉會明顯看到效果。
再一個這種方法並不只限於瘦臉，對於想瘦全身來說，效果也很明顯的。
胖臉四素
1、脂肪:身體肥胖僅體現腰腹四肢臉部顯易見面部脂肪極少運容易變胖嘟嘟蘋臉
2、面部骨骼:張"臉龐"、"骨骼"論瘦能變臉美
3、肌肉:面部咬肌發達導致胖臉素
4、水腫:面部浮腫發期月經潮前2期間體內雌性激素異高淋巴系統現功能性障礙水毒素排泄困難導致血管擴張使水自血管滲並滯留於組織內
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