慢性腎炎如何鍛煉身體?

01-08

本人身體素質很差，屬於蹦蹦跳跳7分鐘就喘氣，走半個小時路就腰疼，天氣一變必感冒的。當然，這個體質和病有關，但是醫生說不能做劇烈運動，跑步，逛街，爬山都不行，希望改善體質，應該如何鍛煉呢？

我曾經是慢性腎炎患者，現在康復了。發帖回復一下，希望對你有幫助：

1、沒有專業人士的回答，說明問題不是那麼簡單回答；

2、只要方法對路，一定能夠康復！但是，正確的方法絕對簡單的運動，更不是求醫問葯！！！

3、告訴你：請放心！一切都應該能夠逆轉康復，但是關鍵是要依靠你自己的努力，一切靠自己的自愈力！千萬不要再寄希望於「到處求醫問葯」了！

希望我下面所說的自愈力方法能夠幫到大家。

我在2004年駕駛員體檢的時候發現小便有紅細胞，但沒有在意。2006年10月被確認慢性腎炎。當時的心情可想而知，10個月中7次可見性血尿，健康狀況就像多米諾骨牌一樣的......我基本上走遍了上海所有的大醫院的專家門診，嘗試了各種中西醫結合，以及幾乎所有聽上去能夠起作用的方法......，連頭帶尾吃了8年的中藥（2003年開始吃，為了調理脂肪肝，一直吃到2010年），基本上都是專家級別的老中醫開的藥方，應該不存在水平問題。最終的結果是：問題幾乎沒有解決，健康狀況越來越差。

我說這些並不是想貶低醫學的價值，但基於我的特殊經歷，我想告訴大家：現代醫學，無論西醫或者中醫，都不可能讓慢性病有效逆轉康復，這個事實大家一定要牢記！

但是，記住這個但是——我認為，所有的慢性病（甚至於癌症），依靠你自己的「自愈力」，是完全可以治癒的！！！這個觀點是「自愈力」這本紐約時報的第一名暢銷書提出的，你可以百度一下，不妨可以購買這本書看一下。既然不幸患上了慢性病，一定要客觀面對，更要積極應對！！！

我所遇見的幾個案例完全證實了上面的說法，請相信自然的自愈力能夠實現人類無法實現的健康力：我最終是依靠自學太極中醫的非藥物治療法，用經絡點穴，加上太極禪定（當然要注意飲食和休息等等）在2011年的1月份，徹底康復了身上的絕大部分慢性病：慢性腎炎6年，重度脂肪肝5年，高血壓，血精等。我負責任地告訴大家，醫院的治療不要放棄！但是，它只能夠延緩炸彈爆炸的時間。關鍵靠自己的自愈力，一定能夠把炸彈徹底消除。

最後，回答一下題目：

找到有效的方法儘快喚醒自己的自愈力，把難題都交給自愈力去解決！！！

我來答一下，07年發現的慢性腎炎，到今年已經十年了，做過穿刺，病理不理想，不好治，這麼多年蛋白一直沒陰過，有時候真的很絕望，這個病好點的臨床痊癒，其實根本除不了根（我很理智，不相信任何偏方），因為這個，大齡女到現在都沒辦法結婚，太自卑了，也怕給別人添麻煩。所幸的是這十年我的病情發展不算快，我也不知道未來還能撐多久，總之內心還是比較悲觀的。

說鍛煉吧，得這個病的幾乎醫生都會說要注意休息，不要勞累，所以前幾年根本沒想過鍛煉，本來人就有點胖，後來越來越胖，不敢動飲食也控制不住，整個人完全沒有希望的活著。去年開始覺得不能這樣下去了，不管怎麼樣，既然我還活著總要有精神面對未來，不能就這樣廢掉了，於是我開始跑步，慢慢跑，累倒還好就是有時候跑的多一點會耳鳴，有時候小便泡沫也會多起來，然後我會被嚇的休息幾天，狀態可以了再繼續跑。雖然覺得跑步對我這樣的病人來說有點危險，但是我也發現它的好處，比如慢跑以後，我的血壓正常了好多，以前一到冬天換季的時候血壓總是會飆升，普通降壓藥根本降不下來，但是跑了以後，血壓都會回歸正常水平。還有就是跑步出了汗，心理上會覺得腎的負擔會小一點。現在除了跑步，還在練一些體能，下了APP，反正跟著練，不求強度，就是想自己能動起來，至少不能再這樣胖下去，正常人胖都容易生病，別說我們這些慢性病患者。既然已經這樣了，我們更要把身體狀態維持好，別再有其他的毛病。所以鍛煉我覺得是很有必要的，但是量力而行，不要勉強，哪怕只是散散步也比在家不動好。還有就是，我是希望能瘦下來，所以同時飲食也控制了，要知道我病了這麼多年從來沒有控制住飲食，雖然也怕死，但是意志力薄弱，看到好吃的真的忍不住。控制了飲食的第一個月複查，我發現我的腎功能有一丟丟好轉，應該是飲食清淡的作用。總之，病友們，別太害怕，治療的同時適度運動，絕對比你不敢動好，希望大家早點康復！

第一，慢性腎炎是慢性腎臟疾病常見之一，對於治療目前來講激素還有免疫抑製劑藥物為主，在服用這些藥物的同時還會出現一定副作用，因為體質以及對藥物敏感度不同，所以，出現癥狀也是不同。

第二，對於慢性腎炎，生活健康指導，你的出院時你的主治醫生的說的沒錯，一定要注意飲食（低鹽低脂優質蛋白）避免勞累，熬夜，預防感冒、和炎性疾病（鼻炎、咽炎、扁桃體炎等）。

第三，在慢性腎臟疾病發病的原因中有很多，但是與自身免疫力紊亂還有有一定的關係的，所以，避免身體體質透支，避免感冒等這事治療基礎條件。

第四，對於鍛煉來講初期可以給予適當的鍛煉，如散步，慢跑十分鐘不易多，或是在一些室外健身器材上，做一些適當動作，慢慢有序的增加，但是不能長時間，大量過勞的運動。

腎炎患者要多走路的，走路看起來是腿在運動，其實腰部也活動到了，可以促進腰部血液循環，我看過一個新聞，有個女人雙腎割除後，為了擺脫或者減少透析的痛苦，每天要快走十幾公里，效果很明顯。

2017.2.3答案有更新

我這裡有幾個因為有醫囑建議少運動的患者，遵了醫囑幾年來不怎麼運動。不運動的腎炎患者，舌像有什麼特點呢？

滿舌的小點點！

小點點的顏色因人而異，有些剛開始不運動或者運動少的，會泛白。有些經常上火的會發紅。有些真是多年不動的，紅黑相間。

舌頭上的紅點，中醫認為是氣虛。

其實不是氣虛那麼簡單，氣虛加上不運動，就會氣滯，氣滯久了會化熱化瘀，所以變紅變黑。這樣氣虛氣滯寒熱交雜，中醫治起來話的時間更長。

結論就是一定要運動，有氧運動，不勞累的前提下堅持運動。

————————————————————————————以下是原答案

康復的腎炎患者。

利益相關，中醫在讀。

其他回復有分享過我中醫治療腎炎以及中醫學習的經歷，感興趣的可以去看。

對這個回答的體會是，腎炎患者要以有氧運動為主。

運動我做過八段錦（健身氣功），靜坐，瑜伽，都有收穫。

現代溫病學大家趙紹琴（已故）對於腎炎的治療有很多獨到的見解，我也是通過學習他的腎炎治療學術思想而用中藥治好了自己的腎炎。在主流認為腎炎患者宜多卧床，尿蛋白應補蛋白等觀念下，他提出，腎炎患者宜動不宜靜，控制蛋白的攝入量等理念，認為慢性腎炎的病因是熱入營血，運用涼血活血化瘀，清營轉透的方法治療腎炎，臨床效果很好。他建議患者每天走路2小時。

此處不展開，隨便找一下趙紹琴治療腎炎的學術思想就有好多。

關於治療，確實很多人各種方法都不能降指標。我是7付中藥尿蛋白2+轉陰的，現在用藥的也有好幾個可以7付中藥就將了隱血或者蛋白指標的，哪怕是中醫，也要辯證對才能有效果吧。

改善體質不要操之過急，要有一個過程，前期要特別注意度，可以循序漸進的運動，而且堅持每天運動一點點，早期可以通過散步、打太極拳、做做操、散散步的方式，如果身體允許，可以試著嘗試其他活動。

當然改善體質不單純是靠運動，對於慢性腎炎患者來說，飲食也很關鍵，合理的飲食有利於增強免疫力，提高抵抗力，身體素質也就慢慢好起來。

平時注意勞逸結合，注意多休息，慢慢的身體就會恢復了。

慢性腎炎的康復，積極鍛煉身體提高自愈力很重要！