如何培養男子漢氣概？

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源於如何變得有男子漢氣概

男子漢氣概是很多人都渴望的東西，但卻很少有人擁有。而且不幸的是，男子漢氣概並不是一個你通過練習就可以獲得的單一的技能。相反，它是要靠你一輩子來開發的氣質。你要用你的大部分的物理、心理和感情的潛力來磨練你的男子漢氣概。但要注意——想要有男子漢氣概是不容易的，也不應該是容易的——因為真正的男人期待挑戰。

編輯方法 1: 成為有男子漢氣概的男人

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保持健康。有男子漢氣概的男人不需要看起來像野蠻人柯南一樣，但是他們確實需要保養他們的身體，因為你的男女同伴都羨慕有力量和運動能力的人。如果你身材不好，每天撥出一段時間來鍛煉身體。鍛煉會讓你看起來更陽光。它還可以有效防止抑鬱症，讓你為追求其他兩方面的男子漢氣概做好準備。

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這裡有一些從身體方面養成男子漢氣概的方法。
- 舉重。力量訓練可以塑造有男子漢氣概的肌肉以及燃燒脂肪。
  
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  如果你剛接觸舉重一定要適量，從一點點開始，不然你會傷到肌肉。
  - 如果你不確定如何進行，或者你不知道你能托舉多少斤，可以僱傭一個私人教練。他/她會幫你安排一個適合你承受能力的鍛煉計劃。
- 男性能意識到當他們站直和行走時產生的男子漢氣概。一個直立的姿態能讓你看起來更自信，甚至可能會讓你「感覺」更有信心。頹廢的表現看起來就像懦弱的或被毆打的感覺。
- 如果你的脂肪很高，要考慮節食。節食不是說像個女人的樣子。這是對自己的身體負責。減肥可以減少你在將來的生活中患心臟病和一些其他常見的健康問題的概率。
  
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有責任心。真正的男人是不能逃避挑戰和推脫自己的義務的。相反，他們要因可靠和有責任心而引以為豪。如果其他人覺得他們可以信任你，這將增加信心，你也會很快學會信任自己。根據你的地位不同的，責任分為很多形式。這裡給你列出一部分你需要承擔責任的生活的方面：
- 如果你是一個丈夫和父親，你要成為家人的領袖。例如在育兒或家庭財政方面扮演積極的角色。
- 如果你是別人的男朋友，就要變成成熟的、可靠的人。在對方詢問之前就要安排好約會日期和出遊計劃。
- 如果你有一份事業，必須致力於它。要接受有挑戰性的項目，即使偶爾會在辦公室待到很晚或加班。你要成為你老闆可以信任的人——你就會獲得尊重(以及工作的穩定！)
- 效仿在職場和家庭生活比你有男子漢氣概的人，無論他們是你熟悉的朋友或者是著名的英雄。
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在性事上精力充沛。這是非常有趣的東西！有男子漢氣概的男人在性事上充滿自信——他們知道自己是家裡最有吸引力的人，所以他們不會刻意的去做傻事。相反，他們用冷靜和自信的方法來接近他們覺得有吸引力的、迷人的、和善的人，然後自然的引導談話和調情。有男子漢氣概的男人對他們想要的東西很直接，但他們又並不是粗魯或傲慢的。他們喜歡玩得開心，但他們一直認為性是自己作為人類本身的需求和慾望。
- 如果你是單身，在對性事的信心上繼續努力。嘗試在調情時的對話和卧室中佔據主動。不要對不存在的關係牽涉太多的感情！
- 如果你沒有經驗，從最簡單的開始。跟你遇到的對你有吸引力而且你又不緊張的人交流——如果感覺有互相吸引，你們可能會合得來，如果沒有，你仍然會在自信的談話中表現更好。
- 這些原則適用於任何和你有關的關係。在你的妻子或女朋友身邊保持你的信心，要一直像你們第一次約會的那種狀態給她驚喜。。
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增強你的積極的情緒。有一個普遍誤解：有男子漢氣概的男人除了憤怒之外沒有其他情緒。事實並非如此。有男子漢氣概的男性經歷過所有的情緒——快樂、悲傷、遺憾，滿足，和每一個挫折。然而，男人是不會在情緒上失控。他們不會允許自己太生氣以至於做傻事。他們不會允許自己太難過以至於忘記他們的責任。他們會做一些他們需要做的事來穩定他們的情緒，為以後的生活做準備。
- 正視自己的情緒——你的哪些情感經歷是不合邏輯的？直面你的弱點。跟朋友或者諮詢師談談，將情緒調整到一個新的狀態。
- 男性和女性都會經歷抑鬱症，但抑鬱中的男人更容易自殺。
  
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  抑鬱症會導致男人忽視他們的家庭和事業。如果你覺得低落，尋求醫生幫助。假裝什麼事也沒發生不是真正的男子漢氣概。
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提高你的智力。有男子漢氣概的男人不只是像一個強大的野獸那樣性感，而且要聰明。他們不必是書蟲，但他們必須將學習貫穿一生。一個真正的男人要對所有的事都持有自己的看法，如果不學習的話，你的觀點不會顯得博學。無論你們的教育水平的高或低，你們都可以一樣聰明，它可以幫助您洽談業務，在家裡化解爭論，以及做出更好的決策，而且最重要的是，擁有一個圓滿的、多姿多彩的生活。
- 培養一個愛好！學習一種樂器或者一種新語言的時間永遠不會嫌遲。
- 加入辯論隊！學會如何有效地辯論在生活的各個方面中都是一個重要的技能。
- 去你當地的社區大學上課。你會發現新的激情。
- 如果你有被證明是錯的事情，承認它，然後繼續努力。固執地拒絕改變你的想法，你將什麼也得不到。
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發展有益的人際關係。有男子漢氣概的男性應該自信，但他們不能孤獨。培養一個積極的社會關係對你的事業有極大的幫助(互聯網是一個獲得工作推薦的很好的方法)，這也是遇見單身人士的絕好機會。另外，它只是簡單的樂趣。走出房，去和別人見見面吧！
- 尋求組織中的領導角色。你會遇到很多人並贏得他們的尊重。
- 加入運動隊。體育運動是一個提高生活和健康水平的很好的途徑。
- 溫柔親密的對待你的人際關係，但是要成為最值得依靠的大山.
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變得獨特。有男子漢氣概的男人可能會將某一個人作為榜樣，但他們也渴望做自己。變得獨一無二，不要在衣著和時尚方面學習別人。培養你自己的風格，這樣你就永遠不會被誤認為是其他人。衣服搭配、說話方式會讓人印象深刻。確保你是讓人難忘的一個。
- 不要為了和他人相處而違心贊同別人。真正的男人是自信的，必要的時候要表達中肯的溫和的不同意見。
- 做你喜歡做的事情，不要考慮別人會怎麼想。比如，你喜歡編織衣服？那就努力成為世上最有男子漢氣概的編織者。

編輯方法 2: 保持你的男子漢氣概

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讓體格一直保持在最高點。不因榮譽而懈怠——繼續努力工作，你已經取得的進步的時候，哪怕只是保持也是好的。一個強壯的、健康的身體使你在生活的每個方面都更輕鬆。你將會更像一個人，會有更多的精力去工作、玩和愛。
- 享受你所得到的新的力量和運動能力，但不要讓它沖昏你的頭腦。除非是心情好的時候，不然不要自誇和炫耀，這樣做是對他人的認可的沒有信心的消極表現。
- 注意你的飲食。計算一下卡路里，不吃不健康食物。
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培養你的好奇心。頑固狹隘的想法常常被誤認為是有男子漢氣概。事實上，男子漢氣概是積極陽光的尋找新的經歷——你不走出誤區就永遠不會有進步。在安全的前提下一直嘗試新事物，它可以開闊你的視野。這樣你就會開始知道你喜歡或者不喜歡什麼，你會發現你擁有但你不知道它存在的能力。對你的朋友和女性伴侶來說，這樣的你會更有趣。
- 對新時代的人妖開明。跟他們交流時你會發現，不同生活經歷的人的看法能豐富你的觀點。
- 在家裡和工作中承擔新的責任。例如，即使你發現你在支付家庭賬單中不是表現最好的一個，但你會清楚這個過程，這本身就是一個好處。
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每天挑戰自己。要擁有「男子漢氣概」並不是一件容易的事情。努力和奮鬥是很重要的一個標誌。泰迪?羅斯福是過去最有男子漢氣概的人之一，多年來與自己糟糕的身體狀況做鬥爭並培養了男子漢氣概。

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通過跨越障礙，你正在一步步向理想中的男子漢狀態邁進。解決生活中的難題，大步向前！
- 通常，我們時刻都會面臨事業和家庭上的最大挑戰。在這種情況下，挑戰可能是早睡早起然後帶你的孩子去學校這麼簡單的事情。不能因為有些挑戰簡單就認為它們不辛苦！
- 尋求新的挑戰。如果你的事業和家庭生活已經沒有挑戰性，尋求新的挑戰！申請一個馬拉松長跑。
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喜歡競爭。最後你會發現你不是世界上唯一一個有男子漢氣概的人，你在和同樣自信、堅強的人在競爭。全面表現自己——一個良性的競爭是一個很好來測試你努力得來的男子漢氣概的號機會。即使你沒有贏，你將學到很多東西，為你下次與另一個男人的競爭做好成功的準備。
- 如果你贏了，做一個紳士的贏家。和他握手，真誠地看著他的眼睛，不能幸災樂禍。想想是什麼讓你品質讓你獲得勝利，以及那些讓情況更加困難的原因。
- 如果你失敗了，那也要像個男人一樣。比賽沒有結束就永不放棄，即使你成功的可能性很小。不要發牢騷，也不要為自己找借口。相反，你要嘗試找出失敗的原因，這樣你就可以在這個方面額外加強。
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最重要的是，你要在生活的各個方面成為最好的一個。沒有人是完美的，甚至有男子漢氣概的男人也會犯錯誤和經歷挫折。逆境中沒有理由放棄。即使成功在躲避你，你也要增強信心和理想。記住，沒有人一出生就擁有男子漢氣概。這是通過努力工作，奮鬥以及犧牲換來的。當你遲疑的時候，你的先輩們也會有一段黑暗的歷史。這裡有幾個例子：
- 約翰?韋恩，曾經的美國有男子漢氣概的象徵，經歷了三段婚姻和煙癮給他帶來的癌症，依然保持著男子漢氣概。
  
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- 史泰龍很久以前叫洛奇，是一個在底層摸爬滾打的年輕演員。有一次，他無家可歸三個星期，只能睡在紐約港務局的汽車站，直到他得到了一個在色情片里演主角的機會——。
  
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  他直到很多年後才成名。
- Mr. T在他成名之前過著非常艱難的生活。他住在芝加哥最粗糙的房子里，僅僅上了一年大學就被開除，他還當過保鏢，保鏢也是他之後的第一個電影角色。
  
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編輯方法 3: 像個男人一樣的活著

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尊重女性。無論你是否在和一個女人約會，你都應該像一個紳士一樣對待她。這並不意味騎士精神的想法已經過時了(例如，像推在她椅子)。相反，它意味著你應該給予她像你給予同事的那樣的尊重和友好。當她在說話時要傾聽。尊重她的意見，即使你不同意它們。最重要的是，要平等的對待她。
- 不需要小心翼翼的觸摸女性。許多女人像男人一樣喜歡不修邊幅的幽默。和女人開玩笑(甚至猥瑣的玩笑)不是對她們無禮——它是表明你認為她和你是平等的，這能讓你放鬆。先了解一下女人的個性，然後，如果她看起來比較嚴肅，千萬別開玩笑。
- 另一方面，避免使用像「婊子」一類的性別侮辱，即使你只是在開玩笑。使用這些單詞很容易形成壞習慣，甚至更容易使她誤解你的意圖。有男子漢氣概的男人不會在性別上傷害別人的感情。
- 永遠不要對女性使用暴力——這是身為男人的最基本的原則。
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也要尊重男性朋友。很容易尊重你的男性朋友。但在辦公室總是很難尊重在別人背後打小報告的人。可是、有男子漢氣概的男人都能做到。有男子漢氣概的男人從不欺負或羞辱別人，他們也不會去參與八卦。任何你會叱責你兒子不要在操場上做的事情，你都應該避免在成年人的世界裡去做它。
- 很多時候，正在惱人的人都不知道他們也在煩人。如果有人在辦公室里有口臭，那把她們悄悄拉到一邊，推薦一些薄荷糖。在午餐時，不要在大家面前取笑他。讓人承受他沒有意識到的事情是沒有道理的。
- 生活有時會需要你與其他男人競爭。儘可能努力爭取，但是請記住，這些人並不因為他們在與你競爭而是壞人。他們值得你尊重，即使你們在工作中是對立狀態。
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雄心勃勃(但不是貪婪)。追求事業，享受你努力工作得到的獎勵，但是永遠不要因物質生活的美好而滿足。你從金錢上獲得的幸福和只是家庭里獲得的幸福的一小部分。列一個道德行為準則，在你所有的商業行為中遵守它。變得有競爭力，但不要暗箭傷人——一個真正的男人不會把別人的事情暴漏在大庭廣眾之下作為自己的進步。
- 在工作中被別人尊敬是對你的獎勵。同事和上司會注意到你的努力，你將在你的崗位上獲得尊重，更重要的是，這是對你工作的保障。
- 在工作中尋找新的職責，但不要因太看重你的事業而忽視自己或你的家人。如果承擔新的職責意味著你都不能在你的孩子睡覺之前去看看他們，放棄它吧。
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做一個居家男人。你要把你的家人放在第一位——把它放在你的事業甚至你自己的前面。如果你有孩子，那麼這個責任就更大。多花花時間陪陪你的家人，即使你的工作非常忙。他們會回報你的愛的。帶你的孩子去看望他們的爺爺奶奶。周末偶爾去去海灘，參觀你孩子的體育比賽和學校。這些都是你晚年時可以與家人分享的美好回憶。
- 對超過1000對的英國父母的一項調查顯示：絕大多數人認為和家人在一起的時間比物質財富更重要。
  
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  在為買一輛轎車而工作整個周末和與你家人共同度過一個周末之間選擇，後者能讓你更快樂。
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小提示

傷害婦女、兒童是懦弱的，是最低級的人(如果你把強姦犯當人看的話)，這是所有的男人都不會做的事！
為你自己和你的同胞說話。
要道德，忠誠，誠實，謙虛，慈善，強大，樂於助人和關懷
下面的一些品德也是好的:可信，忠誠，樂於助人，友好，有禮貌，善良，聽話，開朗，節儉，勇敢，乾淨和虔誠。時刻準備去幫助別人。保持身體強壯、精神清醒和道德崇高。
不要讓任何人欺負你，讀讀「被操控的人」和「男權的神話」這兩本書。
效仿你的偶像、英雄、出名的或熟悉的朋友。
擁護婦女、兒童和比你弱小的人！
第一步是看起來得像個男人：如果你認為做一個女孩子更舒服，你就不會想要成為一個男人！

警告

不要使用類固醇的東西。
成為一個男人，而不是要成為一個穴居人:時刻提醒自己，人是複雜的，是會為他人考慮的。
一些文化和風俗會評判有男子漢氣概的行為，即使其他人會認為這是不被接受甚至是違法的。當你有這些舉止時，時刻問問自己，你的行為是否會被接受。如果這些舉止讓你更像一個人，那麼少點男子漢氣概也沒事。

來源和引文

↑Exercise and Depression: Endorphins, Reducing Stress, and More
↑Slide show: Weight training exercises
↑Obesity and Heart Disease
↑NIMH · Men and Depression
↑NAMI | Theodore Roosevelt
↑What John Wayne Can Teach Men About Depression
↑ Total Film. United Kingdom. August 2010. p. 111
↑Mr. T Biography
↑Spending quality time with the family beats material possessions and holidays in new happiness poll